Mevsimsel Duygusal Bozukluk (SAD) İpuçları: SAD için Yardım

İşte bu hafta HealthyPlace sitesinde olanlar:

• Mevsimsel Duygusal Bozukluk (SAD) İpuçları: SAD için Yardım
• Bağımlılarla Dolu Bir Aile - Facebook Live
• COVID-19 Sırasında Kaygı ile Başa Çıkmanın Yolları
• HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
• Facebook Hayranlarının Paylaştığı En Popüler HealthyPlace Makaleleri
• Ruhsal Hastalıklı Yaşam İçin Pozitif Alıntılar

---

Mevsimsel Duygusal Bozukluk (SAD) İpuçları: SAD için Yardım

Sonbahar derinleşiyor ve birçokları için bu, mevsimsel afektif bozukluk (SAD). SAD, sonbahar ve kışın daha düşük ışıklarıyla tetiklenebilen bir duygudurum bozukluğudur. Neden olabilir depresyon belirtileri Düşük veya sürekli üzgün ruh hali, yorgunluk, herhangi bir şeye ilgi kaybı, kilo değişiklikleri ve uyku düzeninde değişiklik gibi.

Kendinizi başka bir depresyon kışına teslim etmek zorunda değilsiniz. Bunları kullan ruh halinizi iyileştirmek için ipuçları ve genel ruh sağlığı:

• Her gün hafif bir kutu kullanın. Işık kutuları doğal sirkadiyen ritminizi koruyabilir ve ruh halinizi, enerjinizi, iştahınızı ve uykunuzu tipik seviyelerinizde tutmak için hormon aktivitesini etkileyebilir. Birçoğu için güvenli kabul edilse de, belirli tıbbi ve zihinsel sağlık sorunları olan kişiler için tavsiye edilmezler. Lightbox rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın.
  instagram viewer
• Bir meditasyon pratiğine başlayın veya artırın. Meditasyonun depresyona yardımcı olduğu çalışmalarda gösterilmiştir (NICCH, 2016).
• Sağlıklı yemeklerin bir listesini oluşturun pirinç, fasulye ve dondurulmuş sebze ve meyve gibi kolay, besleyici temel gıdaları stoklayın. SAD, yemek ve yemek yeme ile uğraşmayı zorlaştırabilir ve hazırlıklı olmak yardımcı olabilir.
• Etkinlik listesi geliştirin SAD motivasyonunuzu zayıflattığında işleri yapmayı kolaylaştırmak için yoga, bulmaca ve okuma gibi.

Mevsimsel duygusal bozukluk beyninizde ve vücudunuzda değişiklikler yaratır. SAD ile başa çıkmaya yönelik bu ipuçları, biyolojinizden sorumlu olmanıza yardımcı olabilir, böylece SAD'yi bu yıl en aza indirebilirsiniz.

Kaynak:

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NICCH). (2016, Nisan). Meditasyon: Derinlemesine. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH). Alınan https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

İlgili Makaleler Mevsimsel Duygusal Bozukluk, Depresyon ile Başa Çıkmak

• Mevsimsel Duygusal Bozukluk (SAD) Belirtileri - Kimler Risk Altında?
• Bu Yıl Denenecek Mevsimsel Depresyon Çözümleri
• Kış Mavisi Nasıl Yenilir
• Kış Depresyonuna Hazırlanma Yolları
• SAD Light: SAD için Mevsimsel Depresyon Işık Terapisi
• Işık Terapisi SAD'nize Nasıl Yardımcı Olabilir? (video)
• Diyet ve Depresyon: Diyetiniz Depresyona Neden Oluyor mu?
• Depresyonla Mücadele için En İyi Yiyeceklerin Listesi

Senin düşüncelerin

Bugünün Sorusu: Mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD) yaşadıysanız, belirtilerinize yardımcı olacak ipuçları nelerdir? Sizi, düşüncelerinizi, bilgilerinizi ve deneyimlerinizi paylaşarak katılmaya davet ediyoruz. HealthyPlace Facebook sayfası.

Bağımlılarla Dolu Bir Aile - Facebook Live

"Uyuşturucu kullanımı hayatımızı mahvetti." Sean, karısı ve onların geniş aile üyeleri - hepsi bağımlı. Şimdi bunun iki çocuğu için ne anlama gelebileceği konusunda endişeli.

Bunda Facebook Live videosuSean ile nesilden nesile bağımlılık döngüsünün ailesini nasıl etkilediğini konuşuyoruz. Ardından, bu konu hakkında daha fazla konuşmak için terapist Jason Lynch, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP'yi getiriyoruz.

HealthyPlace YouTube Kanalından

COVID-19 Sırasında Kaygı ile Başa Çıkmanın Yolları

COVID-19'un yeniden canlanmasıyla birlikte, anksiyete birçok insan için gerçek bir sorundur. HealthyPlace anksiyete blog yazarı Rizzo Bermio-Gonzales, bazılarını paylaşıyor COVID-19 sırasında anksiyeteyle baş etmenin yolları bu size yardımcı olabilir. Bir göz atın ve ardından Anksiyeteyi Tedavi Etmek Blogu kaygı ve panik hakkında daha yararlı bilgiler için.

Abone ol HealthyPlace YouTube kanalı

HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından

Tüm bloglarımızda yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılanmaktadır. Bu ay Ulusal İntiharı Önleme Ayı. Blogcularımızın ne hakkında konuştuğunu görün.

• Depresyon ve Sahte Sendrom Arasındaki Bağlantı
• Anksiyete için Öz Bakım? Ama Bu Daha Fazla Kaygıya Neden Oluyor
• Kendine Zarar Veren Bir Arkadaşın Açılmasına Yardım Etmek
• Şizoafektif Bozuklukla Mücadele İçin Sanal Bir Yürüyüş
• Yatarak Psikiyatrik Bakımdan Sonra İlk Günlerim
• Bağımlılık ve Öz-Değer
• Bipolar ile Rahat Bir Çalışma Ortamı Yaratmak
• Kendine Zarar Verme ve İzolasyon: Pandemiden Tek Başınıza Kurtulmak
• Zihinsel Sağlık Damgasıyla Mücadele Etmek İçin İyileşmeyi Yeniden Şekillendirme
• Bipolar yüzünden çaresiz hissetmek
• Yeme Bozukluğunun İyileşmesinde İç Çocuğumu Sevmeyi Öğrenmek
• 'DEHB Süper Güçleri': DEHB'nin Faydaları
• Pandemik Yorgunluk Ruh Sağlığının İyileşmesini Nasıl Daha Zorlaştırır?
• BPD Teşhisinin Artıları ve Eksileri
• Çocuklarla Ruhsal Hastalık Hakkında Konuşma

Herhangi bir blog yazısının altında düşüncelerinizi ve yorumlarınızı paylaşmaktan çekinmeyin. Ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası son yazılar için.

Facebook Hayranlarının Paylaştığı En Popüler HealthyPlace Makaleleri

İşte en iyi 3 akıl sağlığı makalesi HealthyPlace Facebook hayranlar okumanızı tavsiye ediyor:

1. Daha Az Yapın, Daha Fazla Değil, Benlik Saygısı Oluşturmak İçin
2. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) ile Başa Çıkma
3. Sanal Destek için Favori Uygulamam? Wisdo

Zaten değilsen, umarım sen bize katılın / bizi Facebook'ta beğenin çok. Orada birçok harika, destekleyici insan var.

Ruhsal Hastalıklı Yaşam İçin Pozitif Alıntılar

Olumlu hayat alıntıları bize, ne kadar zor olursa olsun “İyileşme kesinlikle mümkündür. Küçümseme pozitifliğin gücü.

Daha fazla oku pozitiflik teklifleri buraya.

Şimdilik bu kadar. Bu haber bülteninden veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini tanıyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Ayrıca aşağıdaki bağlantılara tıklayarak bülteni ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda da paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için, HealthyPlace'i Twitter'da takip edin ya da bir Facebook'ta HealthyPlace hayranı. Ayrıca kontrol edin Instagram'da HealthyPlace ve Youtube.

geri dön: HealthyPlace.com Ruh Sağlığı Haber Bülteni Dizini