Şükran Listesi Nasıl Yapılır

Şükran Günü'ne sadece birkaç hafta kaldığından, birçok insan minnettar oldukları şeyler hakkında konuşuyor. Bazıları için şükretmek kolay olabilirken, diğerleri bununla zor anlar yaşar. Bana yardımcı olan bir şey, Şükran liste. Minnettarlık listesinin nasıl oluşturulacağını öğrenmek için bu makaleyi okumaya devam edin.

Minnettarlık Meditasyonu Yapın

Minnettarlık listenizi oluşturmaya başlamadan önce, minnettarlıkla kendinizi doğru zihniyete sokun meditasyon. Bir minnettarlık meditasyonunda, bir konuşmacı size yürüdüğünüz zemin, hareket için güçlü bacaklar ve soluduğunuz hava gibi hoş şeyler tasavvur etmenizi sağlayacaktır. Gözlerinizi kapatarak ve yerin sertliğini, bacaklarınızın hareketini ve yüzünüzdeki hafif esintiyi hayal ederek, dünyanın bir parçası olduğunuzu hatırlatacaksınız. Varoluşunuz için minnettar olacaksınız.

Dışarıda birçok minnettarlık meditasyonu ve sanatçı var. Pek çok meditasyon sanatçısının rahatlatıcı aksanları vardır. Bazı meditasyonlarda yerli Amerikan flütleri, okyanus dalgaları, kuşlar, yağmur ve rüzgar gibi arka plan gürültüsü bulunur. Şahsen, İngiliz aksanı olan sanatçıları dinlemekten zevk alıyorum. En sevdiğim arka plan gürültüsü okyanus dalgalarının sesidir.

Kendinizi İyi Hissettiren Her Şeyi Düşünün

İnsanların teşekkür ettiği en yaygın şeylerden bazıları yemek, su, aile, arkadaşlar, işleri ve yaşamdır. Şu anda bunlardan bazılarından memnun değilseniz (veya onları umursamıyorsanız), son zamanlarda size vermiş olan bir şeyi düşünün. umut. Yakın zamanda aldığınız bir iltifat, birinin yaptığı bir iyilik, izlediğiniz komik bir şey veya birinin söylediği ve ilginizi uyandıran bir şey olabilir. Başkalarına ne kadar tuhaf göründüğü önemli değil. Kendinizi iyi hissettirecekse, listenize ekleyin.

Kelime İlişkilendirmelerini kullanın

Yazma sınıflarımdan birinde, öğretmen sınıfa kelime çağrışımları kurdurdu. Her öğrenci kendinden öncekiyle ilgili bir kelime buldu. Kendinizi iyi hissettiren bir şeyi düşünerek bunu bir şükran listesine uygulayabilirsiniz. Örneğin, güneşi yazdıysanız, onu D vitamini ile ilişkilendirebilirsiniz. D vitamini yazdıktan sonra, D vitamini sağlayan farklı yiyecek türlerini düşünebilirsiniz. Sadece küçük bir kelime listesi, uzun bir ilişkili kelimeler listesine götürebilir.

İlham Verici Bir Video İzleyin

Bir ödevde başarısız olmak veya patronunuzdan kötü bir rapor almak cesaretinizi kırabilir ve bu da minnettarlık bulmanızı zorlaştırır. İlham veren bir şey hakkında bir film izlemek veya kitap okumak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Örneğin, Paralimpikçi Josh Sundquist'in bacağı eksik olan spor yapmaktan bahsettiği videolar var. Bunun gibi bir video, size zor bir görevi başarmak için ihtiyaç duyduğunuz umudu ve ilhamı verebilir. Size ilham veren insanlara minnettarlık bulabilirsiniz.

Bir arkadaş ile konuşmak

Hâlâ müteşekkir olacağın şeyler bulmakta zorlanıyorsun, bir arkadaşınla konuş. Minnettarlık bulmak için mücadele ettiğinizi söylemenize gerek yok. Arkadaşınıza neye minnettar olduklarını sorabilirsiniz. Dinlerken, geçmişte size minnettar hissettiren bir şey yaptıklarını düşünebilirsiniz. Sohbetinizden sonra arkadaşınızın düşünceleri için minnettar olabilirsiniz.

Bu ipuçlarının yardımcı olup olmadığına bakılmaksızın, minnettar olmaya çalıştığınız için kendinizle gurur duyun. Özellikle bu zor zamanlarda minnettar hissetmek kolay değildir. Şu anda inanması zor olsa da, en az beklediğiniz anda şükran bulabileceğinizi unutmayın.