Anksiyete Erken Bir Uyarı Sistemi Olabilir

Kaygının bir amacı olabilir ve bizi hayatımızda bir şeylerin yanlış olduğu gerçeğine karşı uyarır. Kaygınızı dinliyor musunuz? Doğrusu, kaygı iyi hissettirmiyor. Aslında, düpedüz berbat hissedebilir. Her şeyi fazla düşünmemize neden olabilir, çoğu zaman bizi duygusal hale getirir ve hatta vücudumuzun herhangi bir yerinde fiziksel olarak hasta hissetmemize neden olabilir. Anksiyeteden nefret etmek ve onunla mücadele etmek, onu uzaklaştırmak ve semptomları azaltmaya çalışmak doğaldır. Genelde onunla oturup onu dinlemek istemiyoruz. Ancak bazen anksiyete bir erken uyarı sistemi olabilir ve onu dinlemek, sağlığımız ve yaşam kalitemiz için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri olabilir.

Kaygı, Bizi Sorunlara Karşı Uyaran Erken Bir Uyarı Sistemi Olabilir

Endişeyle yaşıyorsanız, büyük bir hayranınız olma ihtimaliniz vardır. Sonuçta, kaygı insanların hayatlarına ciddi şekilde müdahale edebilir. Çok fazla zaman ve enerji tüketen aşırı endişeye yol açabilir ve hatta kaçınmaya bile yol açabilir. Kaygı büyük bir sefalet yarattığında ve hayatı bozmaya başladığında, bir anksiyete bozukluğu iş başında olabilir. Bir akıl sağlığı uzmanından yardım istemek, işleri çözmenize ve yolunuza devam etmenize yardımcı olabilir. Kaygı gerçekten zayıflatıcı olabilir, ancak bazen arkadaşımız da olabilir.

İster inanın ister inanmayın, kaygının olumlu bir amacı vardır. Yerleşik bir koruyucu mekanizma olan evrimsel bir erken uyarı sistemidir. Uyanık ve gergin olmak bizi tehlikeli durumlardan kurtardı ve bizi hayatta tutabilirdi. Tarihsel olarak, büyük, acımasız, aç hayvanları barındıran karanlık mağaraları keşfetmemizi engelledi. Bunu bugün geceleri yalnızken bizi karanlık sokaklardan uzak tutarak yapıyor. Bunlar kaygının bariz işlevleridir ve onları takdir etmek hayatta kalmak güzeldir.

Kaygının önemli bir işlevi kendini korumak iken, kaygının güvenliğin ötesinde bir amacı vardır. Kendini korumak, hayatta kalmaktan daha fazlasıdır. Aynı zamanda size doğru ve tatmin edici gelen anlamlı bir yaşam yaratma yeteneğinizle de ilgilidir. Anksiyete, içlerinizin derinliklerinde hissedilen his veya zihninizde size hayatınızdaki bir şeyin doğru olmadığını ve dikkatinize ihtiyacı olduğunu söylemeye çalışan dırdırcı düşünceler olabilir.

Anksiyetenin Size Ne Anlatmaya Çalıştığını Dinleyin

Endişeli hissettiğimizde ilk içgüdümüz genellikle ondan kurtulmak için elimizden gelen her şeyi yapmak olsa da, bunun yerine onu dinlemek için biraz zaman ayırmak akıllıca olabilir. Genellikle, tam olarak farkına varmadan önce bilinçaltında sorunlar hissederiz. Kaygıyı fark etmek ve onu dinlemek, hayatımızda değişmesi gereken bir şey olup olmadığını belirlememize yardımcı olabilir. Anksiyete bize şu konularda yanlış bir şeyler olduğunu söyleyebilir:

• İlişkiler- Bu romantik bir ortaklık, arkadaşlık veya bir patron veya iş arkadaşıyla bir ilişki olabilir. Belirli bir kişiyle birlikteyken sürekli gerginseniz, ilişki sizin için sağlıklı olmayabilir ve kaygı size bir değişiklik yapmanız gerektiğini söylüyor olabilir.
• İş veya kariyer seçimi- Sürekli olarak işe gitme konusunda endişe veya korku hissetmek, mevcut iş durumunuzun size uygun olmadığının bir işareti olabilir.
• Özgürlük veya kontrol eksikliğiHepimiz kendi hayatımız üzerinde bir dereceye kadar kontrol hissetmemiz ve kendimiz için karar verme özgürlüğünü deneyimlememiz gerekir. Refahın bu önemli kısmı eksik olduğunda, sonuç genellikle kaygıdır.
• Eğlence (ya da eksikliği)- Tüm çalışmak ve oyun oynamamak strese, kaygıya ve olası zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açar. Sürekli anahtarınız varsa ve endişeliyseniz, belki de vites değiştirmeniz ve hayatınıza eğlence ve rahatlama katmanız gerektiğinin bir işaretidir.
• Sağlık--Sağlık belirtilerinden dırdır etmekten endişeleniyorsanız, bu endişe sizi bir doktora görünmeye sevk edebilir. Bir şeylerin yanlış olduğunu öğrenme korkusuyla bu tür sorunları görmezden gelmek cazip olsa da, sağlık kaygısı genellikle semptomları kontrol ettirmek için güçlü bir dürtüdür. Ardından, sağlıklı olduğunuza dair içiniz rahat olabilir veya sağlığınıza kavuşmak için tedaviye başlayabilirsiniz.

Kaygınız arttığında dikkat edin ve yapabildiğiniz zaman durun (eğer bir yerdeyseniz veya endişeli düşüncelerinizi duraklatmanıza ve düşünmenize izin vermeyen bir şey yapıyorsanız) ve duygular, kısaca duygu ve düşüncelerinizin bir tanımını not alın ve kaygınızı fark ettiğinizde ne yaptığınızı açıklayın, böylece ona geri dönebilirsiniz. sonra). Bunu sık sık yapın ve kalıplar aramaya başlayın. Endişenizin temelinde yatan belirli bir kişi veya durum var mı? Cumartesi günleri endişelerden özgür hissediyorsunuz, ancak Pazar ilerledikçe korkmaya mı başlıyorsunuz? Parayla ilgili bir endişe gibi belirli bir şey, endişenizin baskın özelliği mi?

Kaygınızı fark etmek için duraklamak ve hala dinlemek için yeterli olmak rahatsızlık verir. Ancak bu rahatsızlık, hayatınızda bir değişiklik yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Bunun farkına vardığınızda, olumlu değişime yönelik eylem planları yapmaya başlayabilirsiniz. Bunu yaparken, kaygınızın azaldığını ve yerine memnuniyetin geldiğini fark edebilirsiniz.

Tanya J. Peterson, ilkokul ve ortaokul öğrencilerine çevrimiçi ve yüz yüze ruh sağlığı eğitimi sunar. The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 de dahil olmak üzere çok sayıda kendi kendine yardım anksiyete kitabının yazarıdır. Anksiyeteyi Durdurmanın Yolları, 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Dergisi, Anksiyete İçin Farkındalık Dergisi, Anksiyete İçin Farkındalık Çalışma Kitabı, Break Free: 3 adımda Kabul ve Kararlılık Terapisi ve akıl sağlığı üzerine eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal düzeyde ruh sağlığı hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve Twitter.