Bu Tatil Sezonunda ED İyileştirme İhtiyaçlarınızı Sevdiklerinize İletin

December 05, 2020 07:11 | Meryem Sevim
click fraud protection

Bir yeme bozukluğuyla (ED) başa çıkarsanız, yılın bu zamanının hem siz hem de destek ağınızdakiler için artan strese yol açabileceği bir sır değil. Bununla birlikte, özel ED kurtarma ihtiyaçlarınızı sevdiklerinize iletmek için zaman ve çaba harcadığınızda, bu gerginliği azaltabilir ve bu tatil sezonunda kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Bahsetmiyorum bile, arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz ihtiyaçlarınızın ne olduğunu öğrendiklerinde, doğru türde destek, güvence, teşvik ve hesap verebilirlik sunabilecekler.

ED İyileştirmede İhtiyaçlarınızı Nasıl İletebilirsiniz?

Yatılı tedaviden taburcu olduktan sonraki ilk tatil sezonunda ne kadar endişeli hissettiğimi hala hatırlayabiliyorum. Yeme bozukluğunun iyileşmesi konusunda yepyeni biriydim ve etrafımdaki tüm tetikleyicilerden kaçamazmışım gibi görünüyordu. Neyse ki, yönetilemez hissetmeye başladığında yükü paylaşacak güvenilir arkadaşlarım, akrabalarım ve klinisyenlerim vardı. Bununla birlikte, kişisel ED kurtarma ihtiyaçlarımı bu sevdiklerime iletmeseydim, bana nasıl yardım edeceklerini anlamazlardı. Aşağıdaki iletişim ipuçları, tatil sezonunu benim ve destek ağım için daha az bunaltıcı hale getirdi — Umarım aynısı sizin için de geçerlidir.

instagram viewer

  1. Tetikleyicilerinizin bir listesini yazın ve bunları güvendiğiniz biriyle paylaşın, böylece bu kişi bu tetikleyicilerle gerçek zamanlı olarak yüzleşmenize yardımcı olmak için tetikte olabilir.
  2. Tatil masasında yemek, kilo, kalori, diyet, egzersiz ve diğer zor konularla ilgili konuşmaları caydırmak için destek ağınızı dahil edin.
  3. Başkalarının yeme alışkanlıklarınızı izlemesi, porsiyon boyutlarınıza dikkat etmesi veya yemek sırasında size çok fazla dikkat çekmesinin sizi rahatsız ettiğini ifade edin.
  4. Grubun geri kalan kargaşasından bir süreliğine boşluğa ihtiyacınız olursa diye tatil etkinliklerinde bir aile üyenizden veya arkadaşınızdan "check-in" kişiniz olmasını isteyin. Bu kişi, rahatça konuştuğunuzu ve bire bir görüştüğünüz biri olmalıdır.
  5. Şenlikli el işleri, bulmacalar, masa oyunları veya mutfak projeleri gibi hepinizin birlikte katılabileceği sevdiklerinizle beyin fırtınası yapın.
  6. Destek ağınızdakilerle iletişim kurarken aktif dinleme pratiği yapın. Onların bakış açısına merhamet ve ilgi gösterin. Yeme bozukluğu hakkında soru sormalarına ve endişelerini paylaşmalarına izin verin. Herhangi bir yanlış anlaşılma varsa açıklama sağlayın. Tüm konuşma boyunca saygılı ve hazır olun.
  7. Tatil sezonunda kendi zihinsel ve duygusal sağlığınıza öncelik vermek için sınırlar oluşturun. Bazı arkadaşlar veya aile üyeleri ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsa, onlarla bu önceden belirlenmiş sınırları nazikçe ama sıkı bir şekilde güçlendirin.

Tatil Sezonunda İletişim Önemlidir

Acil durum kurtarma ihtiyaçlarını sevdiklerinize ilettiğinizde, genellikle tatil sezonunu nasıl deneyimlediğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Stresli veya endişeli hissetmek yerine, ilişkilerinizde mevcut ve bağlantılı olmaya odaklanabilirsiniz. Bu nedenle, bu tatil sezonunda başkalarından ne tür destek almanız gerektiği konusunda açık olun. Yeme bozukluğunun iyileşmesi yılın bu zamanında normalden daha yorucu olabilir, ancak destek ağınızdaki kişilerle dürüst, açık ve savunmasız olduğunuzda, yükü paylaşabilirler.