Bunaldığınızda 7 Kişisel Bakım Hack'i

Bu yıl çoğumuz için oldukça zorlu geçti. 2020'nin genel stresine ek olarak, şimdi sık sık acı ve kederi ön plana çıkaran bir sezona yaklaşıyoruz. Bunu aklımda tutarak, zorlu zamanlarda kişisel bakım için en sevdiğim bazı becerilerimi paylaşmak istiyorum.

Öz Bakım, Bunaldığınızda Neler Yapabileceğinizi Kontrol Etmek Demektir

Sık sık kendime, dünyada kontrol edebileceğim tek şeyin ben olduğumu hatırlatmam gerekir. Neyse ki, etrafımda olup biten tüm bunaltıcı şeylere nasıl tepki vereceğimi her zaman kontrol ettiğimi bilmenin büyük bir gücü var. Bir rutini sürdürmek bazı insanlar için yararlıdır. Evlerini temizlemek, dağınıklığı gidermek, düzenlemek ve yeniden biçimlendirmek için evde fazladan zamanı kullanan birkaç arkadaşım ve müşterim var. Kişisel alanınız üzerinde kontrol sahibi olmak size gerçekten hayatınızda bir otorite duygusu verebilir.

Şahsen yeni bir beceri edinmeyi seçtim. Yazı, yoga öğretmeni sertifikamı çevrimiçi alarak geçirdim ve şimdi ukelele oynamayı öğreniyorum. Bunaldığımda yapacak ilginç ve yeni bir şey olması kendimi desteklemenin harika bir yoludur. Yoga ve müzik yapmak, kişisel bakımım için ideal çıkış noktalarıdır çünkü sadece dünyadaki kaostan uzaklaşmakla kalmaz, aynı zamanda katartik fiziksel ve duygusal bir gevşemeye sahip olmama da izin verir.

Öz Bakım Uygulamalarıyla İç Huzuru Bulun

Neyse ki, Arizona'da yılın bu zamanlarında hava çok güzel, bu yüzden çok yürüyüşe çıkıyorum ve dışarıda vakit geçiriyorum. Daha soğuk bir yerde yaşasanız bile, dışarı çıkmak ve doğada olmak çok topraklayıcı olabilir. Gördükleriniz, duyduklarınız, kokladığınız, fiziksel olarak hissettikleriniz ve hatta tadınız gibi tüm duyusal deneyimlerinizin farkında olmak ekstra bir temel faydası sağlayabilir.

Son zamanlarda daha sık günlüğe yazıyorum ve meditasyon yapıyorum ve her ikisini de çok faydalı buluyorum. Günlük tutmak, düşüncelerimi ve hislerimi kafamdan kağıtlara aktarmama izin veriyor. Aynı zamanda kendimi ve deneyimlerimi onaylamam için bir fırsat yaratıyor. Her gün sevgi dolu şefkat meditasyonunu yapıyorum ve meditasyon pratiğimde kendime bolca öz sevgi ve öz-şefkat sunuyorum. Bu, daha kibar, daha nazik hissetmeme ve kendimi, başkalarını ve durumumu daha fazla kabul etmeme yardımcı oluyor.

Son olarak, bu tatil sezonunda bunalırsanız kişisel bakım yapmanın 7 yolu:

• Neler yapabileceğinizi kontrol edin
• Bir rutin tutun
• Alanınızı düzenleyin
• Yeni bir yetenek öğren
• Doğa ile bağlantı kurun
• Günlük
• Meditasyon yapmak

Ayrıca, herhangi bir noktada ailenizden, işinizden, sosyal yükümlülüklerinizden ve hatta Ruh sağlığı pratiğiniz, mola vermek, hazır olduğunuzda en etkili öz bakım becerilerinden biridir. bunalmış.

Heidi Green, klinik bir psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Yürüyüş yapmaktan, kanoya binmekten ve kurtarma yavrularını kucaklamaktan hoşlandığı Arizona'da keyifli hayatını yaşıyor. Heidi'yi bul Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen unutmayın: Dr. Green kişisel fikirlerini ve deneyimlerini paylaşır ve yazdığı hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmet veya tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.