Bu Tatil Sezonunda Yiyecek Bağımlılığıyla Yüzleşmek

2020'nin son günleriyle yüzleşirken, tatil stresi artıyor ve bağımlılık geçmişi olan birçoğumuz yemekle ilgili şenlikler için kendimizi hazırlıyoruz. Tatil birçok nedenden ötürü korkutucu ve travmatik gelebilir, ancak yılın bu zamanında tüketilen maddeler büyük bir faktör olabilir. Bazıları için bayram kokteylleri korkusu sizi endişelendiriyor olabilir, ancak diğerleri için kutsal yemekler ve geleneksel yiyecekler endişenizin nedeni olabilir.

Gıda Bağımlılığı ve Düzensiz Beslenme

Seçtiğim birincil ilaçtan kurtulmaya başladığımdan beri, gıda ile ilişkimin oldukça karmaşık hale geldiğini fark ettim. Benim için nadiren fiziksel görünüm veya kozmetik nedenlerle kısıtlama ile ilgili. Bunun yerine, gıda ile mücadelem, gıda bağımlılığı olduğuna inandığım şeyden kaynaklanıyor.

Bazen depresyonda, endişeli veya intihara meyilli hissediyorsam kendimi kısıtlıyorum. Bazı nedenlerden dolayı, yememekten aldığım "yüksek", bana tuhaf, kendi kendini sabote eden bir rahatlama biçimi getiriyor. Sağlıklı değil ve doğru değil, ama şükür ki, bu yemekle ilgili temel sorunum değil.

Tipik olarak, az yemek yerine stresten fazla yiyen biriyim. Yemeğim, hafta boyunca çok fazla dondurmadan oluşuyor olabilir veya sadece geçmişte yemekten ibaret olabilir "dolu" olmanın amacı, çünkü bu fazladan birkaç ısırığın beni mutlu ve mutlu hissettireceğini biliyorum, sadece birkaç kişi için de olsa anlar.

Bağımlılık yapan birçok davranış gibi, "yüksek" sadece kısadır. Üzüntülerimi boğduğum o birkaç dakika için memnuniyet hissedebilirim, ama kısa bir süre sonra büyük bir utanç ve tiksinti duygusuyla (hem duygusal hem de fiziksel olarak) vuruldum.

Öyle olsa bile, tıpkı diğer bağımlılıklar gibi, her zaman daha fazlası için geri dönüyorum. Son yıllarda diğer davranışsal bağımlılıklarımın çoğundan başarılı bir şekilde "ayık" kalmayı başardım, ancak gıda ile olan ilişkim hiçbir zaman sağlıklı bir duruma yerleşmiş gibi görünmüyor.

Bir Bağımlı Olarak Tatillere Hazırlanmak

Söylemeye gerek yok, tatiller benim için zor olabilir. Özellikle 2020 felaketini yaşadıktan sonra ve hala kocamın yurtdışındaki mevcut konuşlandırmasının gerçekliğiyle mücadele eden bu tatil sezonu. Diğer bağımlılıklara da benzer şekilde, stres şüphesiz nüksetme için muazzam bir tetikleyicidir, bu yüzden ben Merkezlenmiş gibi görünen bu eşsiz tatillerle yüzleşmek için kendimi sağlıklı bir şekilde hazırlamaya çalışıyorum Gıda.

Benim için sağlıklı beslenmeye çalışmak, diyet yapmakla, belirli bir rakamı sürdürmekle veya Hedef ağırlığa ulaşmak, bunun yerine, bağımlılığımı en etkili şekilde nasıl izleyip kontrol edebileceğimle ilgilidir. davranışlar.

Formda kalmak ve sağlıklı olmak bu bilinçli kararları vermenin kesin ikramiyeleri olsa da, beni en çok incitenin bağımlılık yapan zihniyet olduğunu her şeyden çok biliyorum.

Bu tatil sezonunda kendimi her aile toplantısı için bir tabak Tatil yemeği ile sınırlamayı seçiyorum. buna ek olarak, sağlıklı bir kahvaltı yapmak için bilinçli bir çaba sarf ediyorum. günler.

Tetikleyici bir ortama girmeden önce katı ve doyurucu bir yemek yemeyi seçmek bana yardımcı oluyor çünkü midem zaten beslenmiş olacak ve ben her şeyi aşırıya kaçmak için bu kadar derin bir ihtiyaç hissetmeyeceğim görmek.

Ayrıca, özellikle tatil etkinliklerine giden günlerde kişisel bakım faaliyetlerine zaman ayırmayı planlıyorum. Stres yönetiminin bağımlılık eğilimlerimi kontrol etmenin kilit bir bileşeni olduğunu biliyorum. Bu şekilde, kendimi tetikleyici bir durumda bulursam, söz konusu tatil etkinliğinden önce, sırasında veya hatta sonrasında başvurabileceğim çok sayıda sağlıklı satış noktam olacak.

Benim için bu, muhtemelen hafta boyunca daha fazla yürüyüş yapmak, en sevdiğim kitabı okumak veya hatta en sevdiğim müziklerden bazılarıyla uzun bir yolculuğa çıkmak gibi görünecek. Öz bakım sizin için farklı görünebilir, ancak nihayetinde sizin için neyin işe yaradığını bulmanız ve ona bağlı kalmanız önemlidir.

Benim gibiyseniz ve tatiller bazı bağımlılık alışkanlıklarınızı veya eğilimlerinizi ortaya çıkarıyorsa, sizi de bir tatil planı yapmaya teşvik etmek istiyorum. Kişisel bakımı planlayın, günlerinizi planlayın (özellikle izinli zamanınızı) ve tatillerin bu yıl sizi yoldan çıkarması gerekmediğini unutmayın.

Amanda, kadın izleyiciye özel içerik oluşturma konusunda uzmanlaşmış profesyonel bir sağlık ve zindelik yazarıdır. Özellikle sosyal adaletsizlik, akıl sağlığı ve bağımlılıktan kurtulma konusunda tutkulu.

Amanda'yı bul Facebook, Twitter ve onun kişisel blogu.

Amanda'nın profesyonel yazı hizmetleri hakkında daha fazla bilgi için, şu adresten kontrol etmeyi unutmayın: Richardson Yazma Etkisi.