"Konuşma Kuralları, DEHB Beynimi Gizler. Ama Konuşmaya Devam Edeceğim. "

Konuşmaya devam et. Bugünlerde kendime bunu söylüyorum.

Sohbet etmek, uzun zamandır kafamı karıştıran bir dizi sosyal olarak tanımlanmış kuralı takip etmeyi içerir. DEHB zihin: söylenenleri dinleyin ve işleyin; bir sonraki söylemek istediğimi düşün (dinlerken); unutmadan söylemek istediğimi söyle; tekrar et. Sözünü kesmek kabalıktır. Sıkılmış görünmek kötü bir görgü kurallarıdır. Yüksek sesle veya gözle görülür şekilde heyecanlanmak "çok fazla".

Bu pandemi çağında, Zoom bu kuralları bir şekilde kolaylaştırdı, ancak yine de sosyal olarak kabul edilebilir olan hassas, sürekli değişen sınırların ötesine geçme konusunda endişeliyim. konuşma uygulamaları.

Aslında hayatımın büyük bir bölümünde konuşma kurallarını aşmaktan endişelendim. Söylediklerimi olabildiğince kısa ve anlamlı olarak filtrelemek için yirmi yıl harcadım ve bunu konuşmamı titizlikle izleyerek yaptım: Çok mu konuştum? İnsanlar beni yargılamadan önce kaç tane daha ums, uzun duraklamalar ve teğetlerim kaldı? İstemeyerek mi konuştum yoksa sözümü mü böldüm?

Konuşma konusundaki gayretim, gerektiğinde beni etkili bir konuşmacı yaptı, ama ne pahasına? Son zamanlarda kendime sorduğum şey buydu.

[Okumak için Tıklayın: DEHB Konuşmalara Yoğunlaşmayı Zorlaştırıyor]

Uzun bir süre, insanların sadece benim söylemem gerekenleri yararlı ve iyi söylendiğinde duymak istediklerine inandım. Sohbetler sırasında, ne söyleyeceğimi ya da ne zaman söyleyeceğimi bilemediğim için hiç konuşmamak ve bu arada konuşmak arasında ileri geri gördüm-gördüm Düşünce trenime sıkıca tutunarak, amacımın bir teğete sapmayacağını ya da tamamen kaybolmayacağını ve beni bir aptal.

Güvendiğim birkaç kişiyle konuşma tarzım çok farklı. Kendimi yüksek sesle ve uzun süre konuşturdum, istemeden katıksız heyecandan böldüm, unuttuğum şeye geri döndüm. Gerçekten söylemek istediğim şeyi söyleyebilirim, ister derin ister komik rastgele olsun ve her şeyin yoluna gireceğini biliyorum.

Ama her zaman yakın çevremle birlikte olamam. Bu çemberin dışında, “atipik” yanlarımı bastırdım, sadece “sosyal olarak kabul edilebilir” tuhaflık damlalarını bıraktım. Gerçek kendimi sakladım ve kimse gerçekte neler yaşadığımı bilmiyordu. Zihnimin heyecan, kafa karışıklığı fırtınalarıyla yalnızdım ve kaygı. Bu kaos için benden daha önce destek almak faydalı olabilirdi, ancak içsel deneyimlerimi gizlemekte ustayken, yardıma ihtiyacım olabileceğini kimse nasıl bilebilirdi?

Bilemezlerdi - eşsiz içsel işleyişim hakkında sessiz kalırsam. Şimdi bile, ben söylemediğim veya göstermediğim sürece insanlar içimde neler olup bittiğini bilemezler.

[Okuyun: DEHB'niz Sosyal Kaymalara Neden Oluyor?]

Bu yüzden kendime söylüyorum konuşmaya devam etsözlerime takılıp takılsam bile ve çok heyecanlı, dağınık görünmekten korkmamayı tercih ettiğimde veya konuşkan. Çünkü gerçek benliğim olarak ne kadar çok konuşursam, başkalarının beni tanıması ve desteklemesi için o kadar çok fırsat veriyorum.

Ne zaman biri nezaket ve kabulle karşılık verdiğinde, içimde biriken utanç biraz yumuşuyor. Gerçek ben olmak biraz daha iyi hale geliyor - bazen doğru kelimeyi zamanında bulamayan hızlı konuşan kişi "Çamaşır makinesi" için "dönen çamaşır yıkama kutusu". Bir konuşmacı bile doğru kelimeleri bulmakta güçlük çekebilir ve belki de Tamam.

Gerçekten ben olmanın, DEHB konuşkanlığının, teğetlerin, kafa karışıklığının ve diğerlerinin yanlış bir şey olmadığını yavaş yavaş öğreniyorum. Çok yönlü olmanın sorun olmadığını öğreniyorum: Bazen açıkça ifade edin ve diğerlerine tamamen saçma. Hem anlam hem de eğlence için bir zaman ve yer var ve belki her iki dünyanın da en iyisine sahip olabilirim. Belki de bu dünya daha parlak bir yer olabilir, eğer hepimin içinde olmama izin verirsem.

Konuşma ve Görgü Kuralları: Sonraki Adımlar

• İndir: Küçük Konuşmada Daha İyi Olmanın 8 Yolu
• Oku: Sohbete Nasıl Odaklanılır
• Tavsiye: DEHB'li Yetişkinler İçin Konuşma Zorlukları
• e-Kitap: Yetişkin Arkadaş Edinme Sanatı (ve Zor Çalışma)

---

DESTEK KATKISI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucunuz ve desteğiniz içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılmaya yardımcı olur. Teşekkür ederim.

14 Ekim 2020'de güncellendi