"Kaybeden Gibi Hissediyorum!" DEHB'li Gençlerde Kendine Güven Nasıl Sağlanır?

DEHB olan gençlerin ebeveynlerinden sayısız e-posta alıyorum ve birçoğu ortak bir temayı paylaşıyor: çocuklarının hayata bakış açısı hakkında hayal kırıklığı. Endişeyi anlıyorum: Olumsuz bir boşlukta sıkışmış ergenleri, kaçmalarına yardımcı olacak donanıma sahip olmadığımızı düşünmek zordur.

Ancak birçok ebeveyn, sandıklarından daha fazla güce sahiptir. Bir gencin kendisi ve geleceği hakkında olumlu ve sağlıklı bir zihniyet geliştirmesine yardımcı olmanın en iyi yolu, mevcut ve sabırlı olmaktır.

DEHB'li Gençlerde Kendine Güven Nasıl Sağlanır?

Gençleriniz İçin Güvenilir Şekilde Görünün

Çocuklarımızın mücadeleleri, onlar için en büyük korkularımızı ateşliyor: karşılanmamış potansiyelden kaynaklanan iç karartıcı gelecekler. İş merkezlerimin çoğu, ebeveynlerin ilk önce duygularını yönetmelerine yardımcı olmak, böylece gençler için olumlu, üretken şekillerde görünmelerine yardımcı oluyor.

Ancak mücadeleler hakkındaki duygularımızı bir kez işledikten sonra, hâlâ çocuklarımızın meselesi var. Bu dönemden geçmelerine ve bir amaç duygusu ve (belki de) neşe kazanmalarına nasıl yardımcı olabiliriz?

Hızlı düzeltme yok. DEHB olan gençler genellikle katı düşünürler, psikolog ve akademisyen Carol Dweck'in "sabit bir zihniyet" dediği şeyden hareket ederler. Nörolojik farklılıklarının acıyla farkında olanların çoğu, düşüncelerini değiştirmek ve iyileştirmek için birçok kanıta ihtiyaç duyar. dünya görüşü.

[DEHB ile Gençlerde Gerçek Cesaret Nasıl Oluşturulur / a>]

Uzun oyuna odaklanmamız ve kökleri saygı ve bağlantıya dayanan bir aile kültürü geliştirmemizle başlıyor. Gençlerimizi kırgınlıklarından geçerken ve bir amaç ve umut duygusu kazanırken destekleyerek devam eder.

Yanlış Övgü Sansürü

Gençlerin saçmalık * monitörleri, yanlış övgüleri tespit etmek için hassas bir şekilde ayarlanmıştır. Eğer düşükse özgüven, harika oldukları ya da harika bir iş çıkardıkları söylenmek, özellikle hakkında kendilerini iyi hissettikleri bir şeyde, yarardan çok zarar verir. Bu, özellikle her gün öğretmenlerinin, ebeveynlerinin veya kendi beklentilerini karşılamadığını duyan çocuklar için geçerlidir.

Övgü ve teşvikler iyi niyetli olsa da, araştırma tartışılmazdır: Dışsal motivasyon, gençlerin iç güdüsünü kırabilir ve bir duygu gelişimine müdahale edebilir. öz. Dahası, bir şeyi yapmak uğruna yapmanın ne kadar iyi hissettirdiğini keşfetme olasılıklarını azaltır.

Sosyal Medyanın Etkisine Dikkat Edin

Çalışmalar, yüksek düzeyde sosyal medya kullanımı ile artan kaygıgençler arasında duygudurum bozuklukları ve diğer akıl sağlığı sorunları. Devorah Heitner, Ph.D., kitabın yazarı Screenwise: Çocukların Dijital Dünyalarında Gelişmelerine (ve Hayatta Kalmalarına) Yardımcı Olma(#CommissionsEarned), gençlerin duygusal olarak sağlıklı ekran alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olmak için ebeveynlere şu önerileri sunar:

[S: Çocuğumun Ekran Süresini Daha İyi Yönetmesine Nasıl Yardımcı Olabilirim?]

• Teknolojinin ne zaman geliştiğini anlamayı öğrenin. Pek çok genç, kaygılarını yatıştırmaya çalışırken varsayılan bir yanıt olarak sosyal medya ve teknolojiye ulaşıyor; Etkileşimde bulundukları uygulamaların ve kişilerin tam tersi bir etkiye sahip olabileceğinin farkında olmayabilirler. Heitner, "Beğendiğiniz kişilerle bağlantı kurmak için uygulamaları kullanmaya veya size ilham veren ünlüleri takip etmeye odaklanın" diyor.
• "Beğeniler" arayışına dikkat edin. "Beğeniler" ve takipçiler şeklinde onay veya ego artışı istemek, gençlerin sosyal medyalarında daha fazla stres yaratacak şekillerde görünmelerine yol açabilir. Heitner, "Kimliğinizi daha fazla insana hitap edecek şekilde değiştirmek istemezsiniz" diyor.
• Kendinizi kötü hissetmenize neden olan ilişkilerden kopun. Sosyal medya sıklıkla kıskançlık, yetersizlik ve izolasyon gibi rahatsız edici duygulara yol açar. Heitner'ın tavsiyesi? Sosyal medya faaliyetleri olumsuz duygular uyandıran bağlantılardan uzaklaşın.
• Kamusal açıklamalardan uzak durun. Heitner, "Birlikte çocuklar DEHB sosyal medyada çok şey ifşa etme eğiliminde olabilirler, özellikle de akıl sağlığı kötüyse. Bir arkadaşa, aileye veya bir terapiste ulaşmak, samimi duygularını herkese açık olarak yayınlamaktan daha iyi bir sonuç alacaktır. "

Kontrolü Onlara Verin

Hayatınız konusunda kendinizi güçsüz hissettiyseniz, bunun stresi ve endişeyi nasıl artırdığını bilirsiniz. Aynı şey gençler için de geçerli, belki daha çok bağımsızlık ve kontrol arzuladıkları için.

Kitaplarında Kendi Kendine Yeten Çocuk(#CommissionsEarned)William Stixrud, Ph.D. ve Ned Johnson, çocuklara eylemlilik duygusunu artırmak ve stresle ilgili bozukluklarla mücadele etmek için hayatları üzerinde daha fazla kontrol vermeyi savunuyorlar. Bu bizim açımızdan çaba gerektirir. Çocuklarımız genç olduklarında, güçsüzlük hissine katkıda bulunan, onlarla ilişki kurmanın çoğu zaman aşınmış kalıpları vardır. Hangi aktiviteyi yapmak istediklerine karar vererek veya ödevlerini ne zaman yapacaklarını seçerek kontrollerini genişletmek için fırsatlar arayın. Gençlerimiz kontrolde olduklarını hissettiklerinde saygı duyulduğunu ve yetenekli olduklarını hissedecekler.

Olumsuz Duygularını Azaltmayın

DEHB olan çoğu genç, yeterince iyi / akıllı / organize / sabırlı olmadıklarını pek çok kez duymuştur. Yine de, çocuklarımızın iç sesleri, daha fazla düzen ve hacimle en sert eleştiriyi dağıtır. Kendine karşı sert olan genç oğluma sık sık, "Daha nazik bir patronu hak ediyorsun!"

Çocuklarımızın içsel eleştirmeni, aşırı odaklanmak için bu kadar çok zaman harcadıkları olumsuz kendi kendine konuşma ortadan kalkmayacak, ancak söylediği her şeye inanmaktan kaçınmalarına yardımcı olabiliriz. İçgüdülerimiz mantıksal tartışmalara girmek veya çocuklarımızı içlerindeki eleştirinin yanlış olduğuna ikna etmektir. Ancak bunun yerine, onların olumsuz duygularını dinlemeli, empati kurmalı ve kabul etmeliyiz.

DEHB'li Gençlerde Kendine Güven Nasıl Sağlanır: Sonraki Adımlar

• İndir: Çocuğunuzun İlgisizliğini Etkileşime Dönüştürün
• Oku: Çocuğunuzun DEHB Zihninin İçinde
• Öğrenin: DEHB'li Bir Genç Nasıl Motive Edilir

---

DESTEK KATKISI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucunuz ve desteğiniz içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılmaya yardımcı olur. Teşekkür ederim.

#CommissionsEarned
Bir Amazon Associate olarak ADDitude, paylaştığımız bağlı kuruluş bağlantılarında ADDitude okuyucuları tarafından yapılan uygun satın alımlardan bir komisyon kazanır. Ancak, ADDitude Mağazasında bağlantılı tüm ürünler, editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilmiştir ve / veya okuyucularımız tarafından önerilmiştir. Fiyatlar doğru ve yayınlanma tarihi itibariyle stokta bulunan kalemler.

15 Ekim 2020'de güncellendi