"S: Çocuğumun Ekran Süresi Muzlar. Gerçekçi Olarak Nasıl Kısaltabiliriz? "

Ekran başında kalma süresinin çok fazla olması, DEHB'li gençlerin ebeveynleri arasında yaygın bir şikayettir - hatta daha çok karantinada. Uzaktan eğitim, ev ödevi, arkadaşlıklar, eğlence ve hatta alışverişin bir ekranda yer almasıyla, bunlardan kaçınmak imkansız olabilir. Ancak hayatımızın her saniyesinin çevrimiçi geçmesi gerekmiyor. Uygun sınırların nasıl belirleneceği aşağıda açıklanmıştır.

S: “Pek çok genç gibi, 15 yaşındaki oğlum da elektronik cihazlarını seviyor. Ancak çevrimiçi öğrenimle, ekrana saatlerce ya da sona yapışmış durumda ve okul çalışması ile eğlence arasındaki çizgi bulanıklaşıyor. Örneğin dersleri sırasında YouTube'a giriyor ve zamanın nasıl geçtiğini anlamıyor. Ev ödevi yol kenarına gider ve sonra yetişme zamanı gelir. Benim rahat hissettiğimden daha fazla ekran süresi elde ettiği bir kısır döngü. Ne yapabilirim?"

---

C: Doğru - düzenlemek çok daha zor ekran ZAMANI şimdi, hemen hemen her şey bir ekranda gerçekleşiyor gibi göründüğünde. Ancak bu, ekran aralarında çalışmak ve ekran süresini daha verimli kullanmak için önlemler alamayacağımız anlamına gelmiyor.

1. Bir "aile çalışma zamanı" aşılayın.

Oğlunuz bilgisayar başında gözetimsiz veya tek başına saatler geçiriyorsa, kendisinin ve evdeki diğer kişilerin çalışabileceği ve (yer izin veriyorsa) bir alanda çalışabileceği "aile çalışma zamanı" ayarlamayı deneyin. Başkalarının çalıştığını görürse, YouTube'a, telefonuna girmeye ya da dikkatini dağıtacak şeylere teslim olmaya meyilli olmayabilir. Evden çalışıyorsanız, onunla aynı bölgede olmak size onu pasif olarak kontrol etme fırsatı verebilir. Etrafta olduğunuzu anlarsa, bu onun rotasını bozabilir.

2. Bilinçli ekran araları ayarlayın.

Sırf "her şeyin" çevrimiçi olması, hayatının her saniyesinin bir ekrandan önce olması gerektiği anlamına gelmez. İkiniz için de işe yarayan ekran araları ayarlamak için oğlunuzla birlikte çalışın. Ebeveyn olarak kuralları belirleyebilirsiniz - dersler bittikten sonra örneğin ekran içermeyen bir aktiviteye en az 30 dakika ayırmalıdır. Ve bu kanepede oturup hiçbir şey yapmamak sayılmaz. Genç beyinler ve bedenler harekete ihtiyaç duyar ve egzersiz yapmak. Bloğun etrafında bir yürüyüş yapmak veya köpekle bir top atmak bile biraz ekran iyileşme süresi sunacaktır.

Ödev zamanı geldiğinde, çalışmayı yarım saatlik parçalara ayırması için onu teşvik edin (veya hangi birim işe yararsa dikkati dağılmadan veya sıkılmadan önce dikkatini çekmek için) ve ardından gözlerini dinlendirmek, germek veya bir abur cubur. Odaklanma kapasitesine göre bu çalışma dönemlerinden birkaçını bir araya getirin ve işini bitirdiğinde daha uzun bir ara verin.

[Çocuklarım Tüm Gün Ekranda - Sorun Değil mi?]

Günlük genel ekran süresini azaltmak için onu teşvik edebilirsiniz. Ödev oynadıktan sonra biraz zaman geçirirse video oyunları, ödevini daha hızlı bitirmesi için ona meydan okuyun - köşeleri kesmeden veya telefonuna veya diğer sekmelere bakmadan - oyunlarına daha erken gidebilsin. (Ancak mesele, oyun süresini uzatmak değil.)

3. Ebeveyn denetimlerini kullan

Gerekirse, ev ağı ayarlarınızı ve telefon ayarlarını yapmasını engelleyecek şekilde yapılandırmayı düşünün. sınıfta olması, ödev yapması veya gitmesi gereken belirli web sitelerini (veya uygulamaları) ziyaret etmek yatak.

4. Okulla konuşun.

Gerçek şu ki, oğlunuzun okulunun, neden çalışmalarına odaklanmakta zorlandığı ile çok ilgisi var. Aslında, tüm öğrencilerin katılımını sağlamanın okulun sorumluluğu olduğunu ve katılımdan emin olmanın öğretmenin sorumluluğunda olduğunu söyleyebilirim. Olası olan şey, sanal sınıflarında yaklaşık 15 dakika boyunca dikkatini vermesi ve sıkılıp başka bir sekmeye geçmesi. Okulla oğlunuzun yaşadığı zorluklar hakkında iletişim kurun ve ne tür tavsiyeler veya değişiklikler sunabileceklerini görün. Öğretmenin, alternatif öğrencilerin ilgisini çekmek için sohbet işlevini, ara odalarını veya diğer etkileşimli araçları kullanıp kullanmadığını sorun.

Çok Fazla Ekran Süresi: Sonraki Adımlar

• Oku: Çocuğumun Ekran Süresini Daha İyi Yönetmesine Nasıl Yardımcı Olabilirim?
• İndir: Çocuğunuzun Ekran Süresini Yönetme ve Korumaya Yönelik Kılavuz
• Kılavuz: Çocuğunuzun Elektronik Cihazları için "Etik El Kitabı"

ADDitude’un Sevgili Genç Ebeveynlik Koçuna bir sorunuz var mı? Sorunuzu veya meydan okumanızı buraya gönderin.

---

DESTEK KATKISI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucunuz ve desteğiniz içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

12 Kasım 2020 tarihinde güncellendi