Tatil Hayatta Kalma İpuçları: Şehir Dışı Bipolar
Bu Noel'i büyüdüğüm kasabada annemin misafir odasında uyuyarak geçiriyorum. Bir hafta orada olmalıyım. Ebeveynler ve kardeşlerle bir hafta. Bir hafta hindi ve minik portakallar. Bir hafta sessizce eve gitmek için yalvarıyorum.
Ama tatil yükümlülüklerinin zorunlu olduğunu anlıyorum, bu yüzden hayatta kalmaya çalışmak için bazı yöntemlerim var.
Tatillerde Ruh Sağlığı Nasıl Önceliklendirilir?
Kim olduğunu unutma ve akıl hastalığı ile her gün mücadele ediyorsunuz. Baştan çıkarıcı herkes gibi davran ve herkesin yaptığını yapın ve torpidolara lanet olsun. Ama sen herkes gibi değilsin. Ocak ayında endişelenmeniz gereken fazladan iki kilodan daha fazlasına sahip olacaksınız. depresyon, veya a mani, veya a intihar girişimi, veya mücadele edecek bir hastanede kalış. Bunlar, yıl boyunca kaçınmak için çalıştığınız şeylerdir, tatillerin bu çabayı boşa çıkarmasına izin vermeyin.
Evden Uzak Yerinizi Oluşturun
Tatil için başka bir yerde olacaksanız, bir otel veya Büyük Teyzenizin koltuğunda, sadece size ait bir yer açtığınızdan emin olun. Bu, bir odanın bir köşesindeki küçük küçük bir kare olabilir. Cep telefonu şarj cihazınızı ve dudak kreminizi koyduğunuz yer olabilir. Gerçekten önemli değil. Sadece gerçek hayatınızda gerçek alanınızdan uzaktayken kontrolünüz altında ve etkiniz altında hissettiğiniz bir alan olması gerekiyor. Yönetebileceğiniz bu küçücük alan, kaotik tatil dünyasını daha yönetilebilir gösteriyor.
Tatillerde Size Zaman Yaratın
Günlerinizin her saniyesinin aileniz ve arkadaşlarınızla planlanmasına izin vermeyin. Bu insanları ruhunuzun en derinine kadar sevseniz bile, yine de kendiniz için anlara ihtiyacınız var. Normalde olduğun her şeyle, normalde önemsediğin her şeyle iletişim halinde kalmak için zamana ihtiyacın var. Kitap okumak. Favori bir blogda gezinin. Bir TV şovu izleyin. Yoga yap. Kestirme. Sizin için mantıklı olanı yapın. Her şeyin başka taraflarca dikte edilmesine izin vermeyin.
Tatillerde Rutininizi Koruyun
Rutini çok ararım ama rutin, bipolar olarak stabil kalmanın anahtarıdır. İşten çıkarak, çocuklar evde, farklı yiyecekler yiyerek, bir yerde bulunarak rutininizi zaten bozuyorsunuz başka, farklı insanlarla zaman geçirmek, vb. Böylece önceki rutinin herhangi bir şekilde sürdürebileceğiniz herhangi bir kritik. Aynı saatlerde uyuyun. Aynı ilaçları aynı anda alın. Düzenli yemek yemeye çalışın ve yapabiliyorsanız egzersiz yapın. Kaotik tatillerin her şeyi mahvetmesine izin vermeyin mantıklı kalmak için yarattığınız ritüeller.
Kendinize Bir Mola Verin
Sen hepsini yapamazsın, kimse yapamaz. Kendinize karşı nazik olun. Kusurların tatile girmesine izin verin. Yanmış hindiyi kabul edin. Mükemmel hediye kendiliğinden görülmediğinde bir hediye sertifikası satın alın. 11. tatil daveti geldiğinde hayır deyin. Kusursuz bir ambalaj yerine hediye paketleri satın alın. İnsanlar bu değişikliklerle sonsuz derecede mutlu veya sonsuz derecede üzgün olmayacak, ancak sizler sonsuz derecede daha az stresli olacaksınız. Daha az stres, daha fazla stabilite demektir.
Biraz Tatil Eğlencesi
Tatil aktivitelerinizde ışıltıyı bulun. Bir şeyin tadını çıkarın. Çikolata yemek. Noel krakerlerini açın. Zencefilli kurabiye yapın. Ya da yılın bu zamanında zevk aldığınız her neyse. Bu zamanı alabilir ve kendinize iyi bir şey yapmak için bahane olarak kullanabilirsiniz. Bir spaya git. Bir mesaj alın. İstediğin herhangi bir şey. Tatiller senin; bunları yapmak sizin neşeli ve parlak bir marka.
Bulabilirsin Natasha Tracy Facebook'ta veya @Natasha_Tracy Twitter'dan.
