Kaygıyı Görmezden Gel - Kaygının Ne Olmadığına Dikkat Et

Kaygıyı görmezden gelmenin çok zor olduğu bir sır değil. Kaygı gürültülü ve zorlu olabilir ve sonuç olarak ona odaklanırız. Bunu yapmak bizim için çok doğal ama ne yazık ki kaygıya odaklanmak onu büyütebilir. Kaygının ne olmadığına odaklanarak kaygıyı görmezden gelmeliyiz.

Belki bir şey yetiştirmişsinizdir: bir çocuk, bir bahçe, bir evcil hayvan, bir insan ya da başka bir canlı şey. Bunu nasıl yaptığınızı bir an için düşünün. Belirli bir davranışı teşvik etmek istediğinizde (örneğin nezaket, büyüme, mobilyadan uzak durma) ne yaptınız? Onunla ilgilendiğine dair bir tahminde bulunacağım. Büyümesine yardımcı olmak için olumlu olana dikkat ettin.

Kaygıyı Neden Görmezden Gelelim?

Ya daha az istenen davranışlar? Olumsuz davranışları söndürmenin en iyi yollarından biri, onları güvenle görmezden gelmektir. Mutsuz bir çocuk imajı, bir arzuya “hayır” cevabını protesto ederek aklıma geliyor. Çığlık atan bir yürümeye başlayan çocuğu (elbette benimki), elinde imrenilen bir nesne olmadan bir mağazadan yavaşça çıkardığımı hatırlıyorum. Bu iğrenç davranışın onu görmezden gelmekten başka bir şey yapmayacağını fark etmeden önce hayatı boyunca yaklaşık dört öfke nöbeti geçirdi.

Görmezden Gelmek Zor Olduğunda Anksiyete Nasıl Kaybolur?

Anksiyete bozuklukları biraz çığlık atan bebekler gibidir. Kendi özel öfke nöbetleri var ve ilgi istiyorlar. Beslendiğinde, çocukları, bitkileri ve evcil hayvanları sevmeye bakıldığında kaygı gelişir. Göz ardı edildiğinde soluyor. Bununla ilgili daha fazla bilgi için bizi takip edin.

Tanya ile bağlantı kurun Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, ve onun İnternet sitesi.

Tanya J. Peterson, ilkokul ve ortaokul öğrencilerine çevrimiçi ve yüz yüze ruh sağlığı eğitimi sunar. The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 dahil olmak üzere çok sayıda kendi kendine yardım anksiyete kitabının yazarıdır. Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın Yolları, 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Dergisi, Anksiyete İçin Farkındalık Dergisi, Anksiyete İçin Farkındalık Çalışma Kitabı, Break Free: 3 adımda Kabul ve Kararlılık Terapisi ve akıl sağlığı üzerine eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal düzeyde ruh sağlığı hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve Twitter.