S: Gencimin Yoğun Duygularını Nasıl Yönetebilirim?

January 02, 2021 02:43 | Miscellanea
click fraud protection

S: “13 yaşındaki çocuğum, son zamanlarda bir zorlukla karşılaştığında, özellikle de okulla ilgiliyse çok duygusal hale geldi ve üzüldü. Tek bir ev ödevi sorusu ona bir anlam ifade etmediğinde neredeyse paniğe kapılır ve bir ödev listesine bakarken kolayca bunalır. Yoğun duygularının muhtemelen ergenlik çağıyla ilgili olduğunu biliyoruz - ona en iyi nasıl yardımcı olabiliriz? "

Orta okulZaten artan akademik talepler ve beklentilerle işaretlenmiş olan, ergenlikten kaynaklanan yoğun duygular ve düzensizlikler tarafından kesinlikle daha zor hale getirildi. Bunu şununla birleştir: DEHBve çocuğunuzun zor ev ödevi sorularına veya daha ağır bir iş yüküne tepkisi anlaşılabilir, hatta beklenilebilir.

Gençlik Duyguları Nasıl Yönetilir?

1. Ergenlik çağındaki çocuğunuzu eğitin. Çocuğunuzun bedeninde ve beyinlerinde neler olduğunu anlamasına yardımcı olmak önemlidir. Ergenliğe girmeniz gerekmiyor; sadece beyinde neler olduğunu açıklayın. Bunu anlamaları gerekiyor duygusallık ve kaygı zihnin savunma mekanizmalarıdır. Beyinleri hakkında konuşmak sorunu kişiselleştirmez ve çocukları kendi beyinlerini nasıl sakinleştireceklerini öğrenmeye daha yatkın hale getirir.

instagram viewer

[Okumak İçin Tıklayın: Belirtiler Ergenler İçin Benzersiz Zorluklar Olarak Nasıl Ortaya Çıkıyor?]

2. Onlara beyni nasıl sakinleştireceklerini öğretin. Çocuğunuzun kendini yatıştırmak ve yoğun duyguları yatıştırmak için öğrenebileceği birkaç egzersiz vardır. İşte bir tanesi: Parmaklarınızı boynun arkasına yerleştirin ve dirsekleri dışarı doğru açın, böylece sırtınız hafifçe kamburlaşmaya başlar. Bu pozisyona girerken ayaklarınızı itin ve birkaç derin nefes alın. Bu duruş, kalbi yavaşlatan ve beyni sakinleştiren parasempatik sinir sistemini harekete geçirir.

3. Duygular yükseldiğinde geri adım atın. Kontrolden çıkmış bir çocukla mantık yürütemezsiniz. Bu anlarda beyin kortizol ile doludur, yani prefrontal korteksine (düşünen beyin) erişim kesilir. Sizi duyamazlar ve mantıklı cevap veremezler. Aslında, gibi ifadeler, "Sadece sakin ol" bir "saldırı" olarak yorumlanabilir ve daha fazla spiralleşmeye yol açabilir - "Bunu nasıl yapacağımı bilmiyorum. Yeterince zeki değilim ”diyor," Bunu anlamayacağım ve annem bana kızacak. "

İçeri girmek yerine sessizce orada olun. Çocuğunuzun yanında durun ve hiçbir şey söylemeyin (ancak göz temasını koruyun). Kortizol, patlamaları besleyen şeydir, ancak daha fazla uyarılma olmadığında, yaklaşık 90 saniye içinde sakinleşirler.

4. Tetiği ayırın. Çok zor bir ev ödevi sorusu söz konusu olduğunda, örneğin, çocuğunuzu her seferinde bir cümleyi okumaya teşvik edin ve ardından anlamını açıklayan küçük bir resim çizin. Bu adım, çocuğunuzun nerede kafasının karıştığını ölçmek için harikadır, bu genellikle kaygı kaynağıdır ve sonunda erimeler.

Ergenlik Duyguları ve DEHB: Sonraki Adımlar

  • İndir: Çocuğunuz Duyguları Ne Kadar İyi Düzenliyor?
  • Oku: Gençlerde DEHB Belirtileri - Ergenler İçin Uyarı İşaretleri ve Tedaviler Kılavuzunuz
  • Soru-Cevap: Çocuğuma Duyguları Yönetmeyi Nasıl Öğretirim?

DESTEK KATKISI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurunuz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılar. Teşekkür ederim.

23 Aralık 2020 tarihinde güncellendi

1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, ADDitude'un DEHB ve bununla ilgili akıl sağlığı koşulları ile daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güveniyor. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.

Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.