Stigma, Ruh Sağlığı Hedeflerinizi Bozuyor mu?
Bir Forbes 2019 tarihli bir makale, Yeni Yıl Kararlarının yüzde 80'inin başarısız olduğunu ve bunun neden olmasının birkaç nedenini paylaştığını belirtiyor.1 Ruh sağlığı hedefleriniz söz konusu olduğunda, stigma, kararlarınızı saptıran şeylerden biri olabilir mi? Yeni yılın bu ilk ayının sonuna yaklaşıyoruz ve birçok insanın kararlarını nasıl değerlendireceklerini biliyorum, bu yüzden bu konuya bir göz atmak istedim.
Ruh Sağlığı Hedeflerinin Belirlenmesi ve Damgalanmanın Bunları Nasıl Etkilediği
Verywell Mind tarafından Aralık 2020'de yapılan bir anket, okuyucularının yüzde 40'ının yeni yıl için zihinsel sağlıklarını da içeren hedefler belirlemeyi planladığını ortaya koydu.2 Mücadelelerimin zirvesinde depresyon, anksiyete bozukluğu, ve sıyrılma (deri toplama) bozukluğu, Ben de zihinsel sağlığım etrafında kararlar alırdım ve nasıl daha iyi, daha iyi ve daha iyi olacağımı planlardım. almak yeni yılda daha iyi.
Yüzde 80 istatistiği düşünürsek Forbes bahsettiğimde, bir Yeni Yıl kararını tutmanın başlangıçta zor olduğu açık ve bence
damgalama ruh sağlığımız için belirlediğimiz hedefleri rayından çıkarmada rol oynar. Zihinsel sağlık damgasının, insanları yardım almaktan soyutlamak, derin utançlara neden olmak ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok olumsuz etkisi olabilir. Bu konuşmada özellikle faktörleri hissettiğim damgalanmanın bir kısmı var ve bu yeterince sıkı çalışmama duygusu.Her türlü hedefi olan şey, hızlı sonuçların ilerliyormuşuz gibi hissetmesini istememizdir. Bu hızlı ilerlemeyi görmediğimizde, kendimizi kötü hissetmeye başlayabiliriz ve bu benim de mücadele ettiğim bir şey. O zamanlar, aradığım daha iyi seviyeye ulaşmak için yeterince çabalamamışım gibi geliyordu.
"Yeterince çabalamamak" zihinsel sağlık damgasının temelidir. Ne kadar çabalarsanız çabalayın, eğer sizde belirgin bir fark yoksa zihinsel sağlık, sonra stigma doğru miktarda çaba göstermediğinizi söyler. Bu da, hedeflere ulaşmaya devam etmeyi istemenizi zorlaştırabilir çünkü sizin için biçilmiş kaftan değilmiş gibi hissedebilirsiniz.
Bu perspektiften bakıldığında, bu bir tezahürü kendini damgalamaama bu yeterince çabalamama duygusu da dışsal bir damgalanmadan kaynaklanabilir. Belki size daha çok uğraşmanız gerektiğini hissettiren size yakın birisidir ya da sosyal medya çağında, çevrimiçi bir yabancıdan gelen acımasız bir yorumdur. Kendini damgalama ya da dış bir kaynaktan gelen damgalama, bu nasıl ilerleyeceğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
İlerleme Doğrusal Değildir: Damgalanmanın Ruh Sağlığı Hedeflerinizi Rayından Çıkmasına İzin Vermeyin
Akıl sağlığı hedeflerinize ulaşmak ve damgalanmanın onları saptırmasını önlemek için aldığım en büyük tavsiye, şunu hatırlamaktır. kurtarma veya hatta ilerleme kaydetmek doğrusal bir süreç değildir ve kendi hızınızda gerçekleşir. Daha yavaş bir hızda iseniz sorun değil. Hedeflerinize doğru çalışırken aksilikler yaşamışsanız bile sorun değil. Akıl sağlığı hedeflerinize kusursuz bir şekilde ulaşmak gerçekçi veya gerekli değildir. Yine de yeniden başlayabilir veya kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.
Damgalanmanın zihinsel sağlık hedeflerinizi saptırmasına izin vermeyin ve size yeterince çabalamadığınızı söyleyin. Yaptığın şey harika ve sana tezahürat yapıyorum.
Kaynaklar
- Caprino, K. "Yeni Yıl Kararlarının Başarısız Olmasının İlk 3 Nedeni ve Sizin Kararlarınız Nasıl Başarılı Olabilir?" Forbes, 21 Aralık 2019.
- Fielding, S. "Bu Yıl Yeni Yıl Kararı mı Veriyorsunuz? Okuyucular Tartışır."Verywell Mind, 23 Aralık 2020.
Laura A. Barton, Kanada, Ontario'daki Niagara Bölgesi'nden bir kurgu ve kurgu olmayan bir yazardır. Onu bul Twitter, Facebook, Instagram, ve Goodreads.
