Keder ve Kaygı Yaşamak

Geçtiğimiz yıl, çoğumuz için zor bir yıldı. Yıl boyunca iyi şeyler oldu ama ailem ve ben de bazı zor zamanlar geçirdik. Son zamanlarda birçok kişinin yaşadığı gibi, bir kayıp yaşadık ve sonuç olarak, kederin kaygımı nasıl etkilediğinden bahsetmezsem ve bunun tersi de olsaydı, ihmal edileceğimi hissettim. Kayıp yaşamak beni durdurup kederin duygusal yolculuğunu düşündürdü. Dahası, kayıp yaşamak ve keder süreci, yüzmesi zorlaşan bu derin duygu okyanusuna katlanırken durup nasıl başa çıkacağımı düşünmeme neden oldu.

Keder ve Kaygı Bana Ne Hissettiriyor?

 İlk olarak, farklı keder türleri olduğunu kabul etmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Sevilen birinin kaybını yaşamak son derece zordur - ve ben şahsen deneyimledim son zamanlarda bu tür bir kayıp - ancak bu, başkaları hakkında kederi deneyimleyemeyeceğimiz anlamına gelmez. kayıplar. Bu kayıplar, bir ilişkinin, bir işin, gerçekten keder duygularına yol açan herhangi bir şeyin kaybı olabilir.

Genel olarak konuşursak, keder yaşamak rahat değildir. Ancak kronik anksiyete ile mücadele ettiğinizde, keder anksiyetenin başa çıkması zor olabilecek belirli yönlerini getirmeye başlıyor gibi görünüyor. Kederimle uğraşırken, yalnızca yoğun üzüntüyü deneyimlemediğimi fark ettim. bekledim, ama aynı zamanda kederimle ilişkili bir panik duygusu yaşıyorum. karşı konulmaz bunaltıcı.

Bu panik duygusunu hissettiğimde, bana kaybımı hatırlatan her şeyden kaçınma eğilimindeyim. Kaygı duyguları genellikle kalp atış hızının artması ve mide rahatsızlığı gibi tipik olarak yaşadığım tüm rahatsız edici fiziksel semptomları içerir. Ek olarak, normalde anksiyete ile ilişkilendirilen bir kıyamet duygusu hissedeceğim ve uzun süre daha sonra, tüm bu duyguları kişisel gibi anıları tetikleyen şeylerle ilişkilendirdiğimi fark ettim. eşyalar.

Kaygımı artıran herhangi bir şeyden kaçınmaya çalışmak, anksiyeteye neden oluyor. Sonuç olarak, yas tutma sürecinde, sadece muazzam üzüntü ve kayıplarla uğraşmadığımı görüyorum. ama aynı zamanda kendimi benimle bağdaştıran endişeli hisler arasında yolumu bulmaya çalışıyorum. keder.

Yas Tutarken Kaygıyla Başa Çıkmak

Herhangi bir rahatsızlık duygusundan kaçınmaya çalışmak aynı zamanda hissettiğim zor duyguları da yoğunlaştırdığı için, o zaman endişeden kaçınmak daha da zorlaşıyor çünkü kaçınma. Şimdi, bu başa çıkma stratejilerinin, yas sürecine dayanabilmek için nihai olarak önemli olduğunu buldum:

1. Yaşadığınız şeyin etkisini anlayın. Neler yaşadığınızı, nedenini ve bunun etkisini anlamak önemlidir. Bu, kaçınmaya çalıştığınız duyguları ve anıları tanımayı içerir çünkü onlarla birlikte gelen acıyı yaşamak istemezsiniz. Bu duyguları işlemeye istekli olun. Bu benim için yapması en zor şeylerden biri ama bunu yapmanın da önemini kabul ediyorum. Kendimi deneyimlemekte isteksiz bulduğum bu duygu ve anıların bazılarını basitçe tanımak, nihayetinde yas tutma sürecinde bana yardımcı oluyor.
2. Her seferinde bir gün ayırın. Bazı şeyler zaman alır. Zaman geçtikçe, kaybettiklerimizi daha az özlediğimiz anlamına gelmez. Ancak zaman geçtikçe bulabildiğimiz şey, iyileşmenin ve bu kayıpla başa çıkarak bir hayat yaşamaya başlamanın mümkün olmasıdır. O hayat hala mutlu ve tatmin edici olabilir. Sadece zaman alabilir.
3. Başkalarına yaslanmanıza izin verin. Destek sistemimizde başkalarına yaslanmanın önemi hakkında her zaman konuşmuşumdur. Yas tutarken, bu her zamankinden daha önemli. Destek sisteminizle ne hissettiğiniz, sahip olduğunuz anılar ve neyle mücadele ettiğiniz hakkında konuşun. Bunun, kendi keder ve üzüntü duygularımı işlemede anahtar olduğunu buldum.

Yas tutma sürecinden geçmek zordur ve kaygı ile mücadele ederseniz daha da zorlaşabilir. Bu bana öyle geliyor ve başa çıkmayı nasıl öğrendim. Kederle başa çıkmak için yararlı bulabileceğiniz yollar varsa, lütfen bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın.