Bilişsel Bozukluklar Kaygıyı Uzakta Düşünmeyi Zorlaştırır
Çarpık düşünme dediğim şeyle ilgili tüm noktaları gerçekten genişletmiş ve netleştirmişsiniz. Bu kadar çok kategori oluşturduğunuz için teşekkürler.
Maalesef ruh sağlığı uzmanlarının çoğu bizimle uğraşmak istemiyor. Ya hastalığa kendileri acı çekiyorlar ya da uygun olmayan zamanlarda biri için "orada olmaya" kararlı değiller. Ve benzer hastalardan gelen destek grupları çok daha iyi değil çünkü aynı zamanda ruh halinde de olabiliriz ve fazla yardım ekleyemeyebiliriz.
Oh evet, ilaçlar. Pekala, senin için büyük bir karışıklık var. Kıyamet gününe kadar farklı olanları farklı sonuçlarla deneyebilirsiniz. Remisyon şansı var mı? Remisyonda olan bir kişi tanıyorum. Şahsen, yeni ilaçları denemeyi sevmiyorum, çok fazla olumsuz deneyim yaşadım. Bu tür bir işle uğraşan bazı eski ilaçlar kullanıyorum. Ama çarpık düşünme moduna girdiğimde, hiç çalışamıyorum. "Kontrol etmeliyim" ve evet, bu genellikle bir film veya kitap. Kulak kapsüllerini kullanırsam egzersiz yap.
Grup terapisi arıyorum ve gelecek hafta başvurum var. Sanırım endişeli tiplerden daha çeşitli bir grupta olmanın faydası olabilir, ama bilmiyorum. Bunun çok çalışma gerektirdiğini ve en iyi düşüncelerimin bizimle olduğunu biliyorum.
Başka bir BP forumunda bir "arkadaşım" var ve o bir seansın ortasındaydı, buna bir saldırı değil, kaygı mı diyelim, sürekli ruh hali. Tedavi edilmeye çalışıyor, ilaçlardan ve ne kadar sürdüğünden memnun değil. Kaygısını, yaklaşan bir mani ile ilişkilendirir. Kendi cildinden ÇOK rahatsız. Abilify ve Lexapro alıyor.
Ne yapacağını bilmek istedim, kimse yardım edebilir mi?
Ona farkındalıktan bahsetmeye çalıştım, iyi karşılanmayan.
ŞİMDİ endişe için bir şeye ihtiyacı var.
Tarif ettiğiniz bu tür bir iç gözlem elbette faydalıdır. Bir süredir buralardayım 61 ve aşinayım. Genç neslin çoğu öyle değil.
Aktif anksiyete durumunda birine ne yapmasını söylersiniz? Sonunda postayı değil, sızlanmayı bırakacağını ve aşağı inip ağırlık kaldırıp ağır çantayı yumruklayacağını söyledi. Oldukça iyi bir fikir diye düşündüm.
Şimdi kenetlendi. Keşke ona daha fazlasını sunabilseydim. Terapist teşhis konana kadar onu görmeyecek mi? ve şimdiye kadar ona bir BP dx veya bu konuda başka bir şey vermeyecekler.
Pkease tavsiye. Ona akut dönemler için benzo veya buna benzer bir şey vermediler. ?
Merhaba Sandy,
Arkadaşınızın içinde bulunduğu zor durum. Çok şefkatli görünüyorsun. Böyle bir destek, harika bir başlangıç. Herhangi bir şey "yapıyor" gibi hissetmese bile, sadece etrafta kalarak, ilgilenerek, dinleyerek bahse girmeye istekli olurum. Bu iyi birşey. Karmaşık problemler için bir çözüm değildir. Ama olabileceğinden çok daha iyi. Terapistler vb. Bir kişinin ne kadar iyi yaptığına bakın - bunu klinik olarak değerlendirdiğinde - kişinin destek ağı oldukça büyük bir faktördür.
Şimdi, yardım etmek için yapabileceğiniz pratik şeyler açısından? Hrm. Bu ona çok bağlı olacak ve şu anda kimseyi veya herhangi bir öneriyi kabul etmeye ne kadar istekli / yetenekli. Akut anksiyete ile insanlar genellikle o kadar yoğun durumlara girerler ki yeni bilgileri içeri alamazlar - değerlendiremezler, bununla baş edemezler. Ne olursa olsun veya ne kadar yararlı olursa olsun, her şey çok fazla olur.
Sanırım terapist teşhis konana kadar onu görmeyeceklerini söylüyorsa, o zaman bir psikiyatriste mi sevk edildi? Kulağa öyle geliyor ki, eğer böyle olaylar yaşıyorsa, ilaçlarını dengede tutması gerekiyor. Bu biraz zaman alabilir ve o kadar da eğlenceli olma eğiliminde değildir. Muhtemelen sana orada bilmediğin hiçbir şey söylemiyorum.
Ağırlık kaldırmak, gerginliği gidermek veya sizi dışarıda bırakmak gibi dikkat dağıtıcı şeyler harikadır. Bunları kesinlikle teşvik ederim. Herhangi bir tutkusu, hobisi, en sevdiği yiyecekler, televizyon şovları, sporlar varsa - bunların hepsi yardım etmek için buna çekilebilir. Önerileri oraya atın. Bakın bakalım içlerinden herhangi biri alacak mı? Olmayabilirler. Tamamen aşırı yüklenmesi konusunda o kadar endişeli olabilir ve bunda da sorun yok. Kendisi veya başkaları için aktif bir tehlike değilse, o zaman belki de geçmesi gereken bir şey olabilir mi? Bu kadar acı verici.
DBT, araştırmaya değer bir şey olabilir. (Diyalektik Davranış Terapisi. Bu durumlara, tarif ettiğiniz stres türü altındayken zihnin alabileceği bir şekilde yaklaşmak için kullanışlıdır. Yine, elbette hemen etkili değil. Ve isteklilik bir faktördür.)
HALT, insanlara gerçekten dönüp dönmediklerini anlatmaktan hoşlandığım başka bir şey. Aç, Kızgın, Yalnız, Yorgun. Bunlar ciddi şekilde olabilecek 4 önemli şeydir ve büyük zaman demek, insanların burada ve şimdi bu gibi durumlarla ne kadar iyi başa çıktıklarına katkıda bulunur. Devam edip ona sorabilir, kontrol edebilir ve umarım bu şeyleri kontrol etmekte sorun yoktur, her iki saatte bir harikadır, ancak haftada bir bile iyidir!
İnanılmaz derecede basit göründüklerini biliyorum ama bunlar, kontrol edilmedikleri takdirde insanlar ruh halini çok daha mevcut, bir tür sürekli baskı olarak deneyimleyin ve buna izin vermeyin dışarı.
Mümkün olduğu kadar güvenli, yavaş ve güvenli bir şekilde dışarı çıkarması için seçeneklere ihtiyacı var. Bunun gibi ruh hali kolay değildir ve her zaman kişinin kontrolü altında değildir. Ancak HALT, dikkat dağıtıcı şeyler, yeterince uyumak (!), İyi yemek, rahatlatıcı şeyler yapmak, tanıdık şeyler ve belki evden bile çıkarken - sadece posta kutusuna bile, bir arkadaşınızı arayabileceğinizi / e-posta gönderebileceğinizi bilerek, tüm bunlar ekleyebilir yukarı. Bu baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Biraz zamanla ve profesyonellerin ekstra yardımlarıyla daha iyi.
Ben akıl sağlığı uzmanı değilim, eminim biliyorsunuzdur. Bu yüzden buraya küçük bir feragatname ve arkadaşınız için en iyi umutlarımı / dualarımı ekleyin.
