Sağlıksız Başa Çıkma Becerilerinizi Sağlıklı Olanlarla Değiştirin

O günlerden biri - önümüzdeki günden korktuğum için yataktan kalkamadığım, ilaçlarımı almayı ihmal ettiğim, tüm planları iptal ettiğim ve hastayı aradığım günler. ihtiyacım var beni daha iyi hissettirecek bir şey. İçgüdüsel olarak, çekildiğimi hissediyorum en sevdiğim TV şovunu art arda izle. Duygularımı unutmanın en kolay yolu bu, değil mi? Bununla birlikte, sağlıksız başa çıkma becerilerimi daha sağlıklı becerilerle değiştirmem gerektiğini biliyorum.

Neden Sağlıksız Başa Çıkma Becerilerini Değiştirmeliyiz

Herkesin stresle başa çıkmak için sağlıklı yöntemlerle donatılması gereken bir dünyada yaşıyoruz ve bu, sağlıksız başa çıkma becerilerimizi değiştirmemiz gerektiği anlamına geliyor. Bir ara, çoğumuz akıl hastalığı yaşayacağız. Aksi takdirde, duygusal kargaşa yaşayacağız. Gelişen duygusal esneklik anahtar tatmin edici bir hayat yaşamak.

Sağlıklı başa çıkma becerilerinin değerini gönülsüzce öğrendim ama sonunda öğrendiğimde kendimi özgür hissettim. Birkaç yıl önce, akıl sağlığım kağıt mendil kadar sağlamdı. Yataktan çıkmayı başardığımda, ısrarcım

kaygı beni "uzaklaşmaya" sevk etti duygusal acı. Ne kadar meşgul olursam, duygularımdan o kadar uzaklaşacağımı biliyordum. Bu bana en iyi çözüm gibi göründü.

Patronum sonunda beni ikna etti bir terapiste görünmekve terapistim beni başa çıkma becerileri geliştirmeye teşvik etti. Stresle başa çıkmak için tipik olarak ne yaptığımı sordu. "Ne demek istiyorsun? Strese girmiyorum. "(O zamanlar buna gerçekten inandım. Acımı işim lehine inkar etmek sadece bir alışkanlık değil, içgüdüdü.)

Bunun üzerine, terapistim nazikçe balonumu patlattı ve bana bir anksiyete bozukluğu. Stresli olduğumu düşünmediğimi fark etmeme yardım etti çünkü asla yeterince yavaşlamadım duygularımı dinle. Ve sahip olduğumda Yıkmak dikkatimi çeken, zihin uyuşturan faaliyetlere dönüyordum. Değişmem gerekiyordu.

Neden Sağlıksız Başa Çıkma Becerilerine Döndüm

Ortak sağlıksız başa çıkma becerilerim şunları içerir: aşırı yeme, çevrimiçi alışveriş ve aşırı kaydırma. Dahası var ve tanımlanması kolay: aktivite sizi uyuşmuş veya boş hissettiriyor mu? Daha iyi hissetmek için daha fazla tüketmen gerektiğini düşünüyor musun? Cevap evet ise, büyük olasılıkla sağlıksız bir başa çıkma becerisidir.

Tabii ki yemek, TV, alışveriş ve sosyal medya ölçülü olmak için yardımcı olabilir. Duygularımızla yüzleşmek yerine onları ikame ettiğimizde sağlıksız hale gelirler. En sevdiğim sağlıklı başa çıkma becerilerimden bazıları meditasyon, düşüncelerimi yazmak ve sevdiklerime ulaşmaktır. Daha sonra kendinizi doymuş, sakin ve duygularınıza bağlı hissederseniz, bir etkinliğin sağlıklı bir başa çıkma becerisi olup olmadığını anlayabilirsiniz.

Benim için "sağlıksız" benim varsayılanımdı - acımla başa çıkmanın daha iyi bir yolu olduğunu bilmiyordum. Şimdi, yıllarca çalıştıktan sonra, kendimi daha yetenekli hissediyorum kaygıyı yönet her gün hissediyorum. Alışkanlıklarınızı bir gecede değiştiremezken, sağlıksız başa çıkma becerilerine ne zaman döndüğünüzü fark etmeye başlayabilirsiniz. Bu ilk adımdır.

Sağlıksız başa çıkma becerilerini değiştirmeniz gerekiyor mu? Hangilerinin gitmesi gerekiyor? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.