En Çok İhtiyaç Duyduğunuz Bağlantılardan Kurtulup Kaçıyor musunuz?

Başkalarıyla bağlantı kurmak DEHB beyin için iyidir.

Yeterince insan bağlantısı olmadan hepimiz batarız, ne kadar batmaz olduğunuzu düşünseniz de. Yine de birçok kişi bağlantı gücü olması gerektiği kadar. Çok meşgul veya ilgisiz olduklarını söylüyorlar. Ancak bazı insanların bağlantı kurmaktan kaçınmasının daha derin, gerçek nedeni, ondan korkmaları ve incinmekten kaçınmak istemeleridir.

Onlara diyorum ki, yürekten alın. Kalpler iyileşir.

Bağlı hissetmek için 13 ipucu

#1. Ailenizle yemek yemeye özen gösterin.

Aile yemekleri harikalar yaratır; SAT puanlarını bile iyileştirirler. Pandemiden sonra tanıdığınız diğer insanlarla birlikte yemek yiyin. Çocuklarınızı şehir dışından veya başka bir ülkeden insanlara tanıtın. Bunu ne kadar çok yaparsanız, o kadar fazla yemek, yakıt ikmali yapma şansının ötesinde anlam kazanan olaylara dönüşecektir.

#2. Düzenli olarak en az iki iyi arkadaşla görüşün.

Bir öğle yemeği randevusu yapın veya her hafta bir telefon görüşmesi için ayrılmış bir zaman ayırın (ve saklayın). Yakında bu normal aşk ve aşinalık çekimini dört gözle bekleyeceksiniz.

[Okumak için Tıklayın: DEHB ile Sevilen Birini Nasıl Destekleyebilirsiniz?]

#3. Çocuğunuzla her hafta en az yarım saat kesintisiz bire bir zaman ayırın.

Gündem belirlemeyin. Güvenli, yasal olduğu ve çok pahalı olmadığı sürece çocuğunuzun istediğini yapın. Çocuk psikiyatristi Peter Metz, bu "özel zamanın" bir çocuğun aidiyet ve sevgi duygusu üzerinde sihir yarattığını söylüyor.

#4. Kendinizi bastırılmış kızgınlıktan arındırın.

Başkalarını ve kendinizi affetmeyi deneyin. Bunu yapmanın tek bir yolu yok; sizin için işe yarayan yolu bulacaksınız. Unutmayın ki affetmek, eylemi göz ardı ettiğiniz anlamına gelmez, sadece öfkenin üzerinizdeki kontrolünden vazgeçtiğiniz anlamına gelir.

#5. Günlük bir minnettarlık listesi alın.

Bu kulağa bayat geliyor ama bunu her yaptığınızda iyi hissettiriyor. İster yazılı ister zihinsel bir liste yapın, envanterini alın ne için minnettarsın ve daha hafif ve daha iyimser hissederek uzaklaşacaksınız.

#6. İltifatta bulunmaya özen gösterin.

Bu biraz tuhaf gelebilir, ancak birisi sizin hakkınızda iyi bir şey fark edip yorum yaptığında bunu ne kadar seviyorsunuz? O nezaketi geri ver ve sen de kendini iyi hissedeceksin!

[Kendine Merhamet - Yeni DEHB Tedavisi]

#7. Bir tür ruhsal uygulama yapın.

İster bir birey olarak ister bir grup içinde, uyguladığınız şeyin organize bir dinden olması gerekmez. Kendinize fikirleri, belirsizlikleri, olasılıkları ve umutları kapsayan büyük soruları sorduğunuzdan emin olun.

#8. Bir yürüyüşe çıkın doğa, tek başına veya bir arkadaşla.

#9. Asla yalnız endişelenme.

Bu anahtar. Elbette endişelendiğiniz kişileri dikkatle seçin. Doğru kişiyle endişelendiğinizde, çabucak problem çözme şansına ve bazen gülme şansına dönüşür - endişelerinizi birlikte salıverir.

#10. Haber tüketimini en aza indirin…

... sizi üzme eğilimi gösteriyorsa veya kızdırıyorsa. Ancak haberleri izleyerek dünyaya daha fazla bağlı hissediyorsanız, bundan vazgeçmeyin!

#11. Kendinize kredi verin.

Neyle güreşiyorsan, kendine güven daha iyi bir insan olmak için çok çalışmak. Başka bir deyişle, gelişme arzunuzu tanıyın.

#12. Kişisel büyüklük vizyonunuzla bağlantı kurun.

Onu her gün bir rehber ve ilham kaynağı olarak bilincinizde tutun. Bunu yapmanın bir yolu, hayran olduğunuz yaşayan bir kişiyi belirlemektir. O zaman bu hayranlığın sizi yukarı çekmesine izin verin.

#13. Akraba olmayan yaşlılarla hayatları hakkında konuşun.

Doğru son sınıf öğrencisi ile tanıştığınızda, harika bir roman okumak gibi olacak.

İnsanlarla Nasıl Bağlantı Kurulur: Sonraki Adımlar

• Oku: Antisosyal hissediyor musunuz? Tek başına? Her ikisi de? 3 Yaygın DEHB Dostluk Zorlukları
• İndir: Küçük Konuşan Bir Süperstar Olun
• Oku: Güçlü DEHB Aileleri Oluşturmanın 12 Yolu

---

DESTEK KATKISI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucunuz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılmaya yardımcı olur. Teşekkür ederim.

2 Şubat 2021'de güncellendi