Endişeli Gençiniz İçin Kaygıyı Yeniden Çerçevelendirmenin 5 Yolu

Hastalarımdan Kyra, hem DEHB hem de anksiyetesi olan bir ergen. Geçenlerde tanıştığımızda en büyük endişelerini şöyle sıraladı: “Salgın, yüzme takımında olmamak, kötü notlar almak, arkadaşlarımı her gün görmemek ve sınıfta yanlış şeyler söylemek. Sessiz kalıyorum. "

Hastalık, akademik baskı, alay etme ve / veya reddedilme endişesiyle sosyal veya akademik risk almak yerine davranışını düzenler. Bu tanıdık geliyor mu?

Kaygı ergen gelişiminin petri kabında büyür - yükselen hormonlar, tomurcuklanan bağımsızlık ve kimlik soruları gençleri sınırları zorlamaya, arkadaşlarına öncelik vermeye ve önemli olan şeylere odaklanmaya yönlendirir. onları.

Araştırmalar, 3-17 yaş arası DEHB olan çocukların yaklaşık yüzde 33'ünün anksiyete tanısı aldığını ve DEHB olan kadınlarda DEHB olan erkeklerden daha yüksek anksiyete oranlarının bulunduğunu göstermektedir.

Kaygı, endişeden farklıdır. Kaygı, olumsuz düşünce ve inançlara verilen fizyolojik bir tepkidir. Kaygının yok olmasını dileyemeyiz ya da onu düşünemeyiz. Hayatta kalmak için evrimleşen doğal bir tepkidir.

[Okumak için Tıklayın: Çocuklarda Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri]

Gençlerde DEHB ve Anksiyete

Yanlış tanıya yatkınlığına rağmen, DEHB kaygıdan önemli ölçüde farklıdır.

DEHB olan gençler organizasyonel problemler, çalışan hafıza zorlukları ve dürtü kontrolü ile mücadele edin. Kaygılı gençler; zorlayıcı, takıntılı veya mükemmeliyetçi davranışlar, psikosomatik rahatsızlıklar, zayıflatıcı fobiler ve yemek, ev veya iş güvensizliği ile ilgili sorunlarla mücadele eder. Sistemik ırkçılık ve / veya travma kaygıyı yoğunlaştırır.

Gençlerde DEHB ve kaygı neden birlikte seyahat eder?Yürütme işlevi zorluklar ve gecikmeler, DEHB'li gençlerin büyük duyguları yönetmesini zorlaştırır. DEHB olan gençler genellikle görsel veya işitsel ipuçlarını kaçırır ve yüz ifadelerini yanlış okuyarak sosyal kaygıyı besler.

Akademik ve / veya sosyal olarak mücadele ettiler. Zamanla, söyledikleri veya yaptıkları konusunda tetikte olurlar. Bu, bir dahaki sefere önemli bir şeyi karıştıracakları veya unutacakları konusunda kalıcı bir endişe haline gelmek için artar. Baş edemedikleri zaman kaygı devreye girer.

[Okuyun: Çocuğunuz Çok Fazla mı Endişeleniyor?]

Gençlerde Kaygı: Tepkilerimizi Belirsizliğe Dönüştürmek

Kaygı, bir gencin hayatını ele geçirebilir. Bu bir şekil değiştiricidir - bir genç bir konuyla nasıl başa çıkacağını anladığını düşündüğünde, bir başkası ortaya çıkar. İç kaynaklar olmadan endişeli gençler çıldırır veya başarısız olma korkusuyla herhangi bir şey yapmayı reddeder. Belirsizliğe tahammül edemez ve bununla başa çıkamaz, belirli bir durumun güvenliğini gerçekçi bir şekilde değerlendiremez ve geçmiş başarılardan bugüne kadar araçları uygulayamazlar.

Çocuklar bilmemenin rahatsızlığı ve hayal kırıklığı olasılığıyla başa çıkabildiklerinde güvenebilecekleri etkili stratejiler, yetkin ve başarılı olmak için dayanıklılığı geliştirirler yetişkinler. Çocuğunuzun amacı, kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak değil, bunun ne olduğunu fark etmek ve bununla başa çıkmak için mantıklı adımlar atmaktır.

Çocuğunuzun hayal kırıklığıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için kaygısının nasıl işlediğini bilmeniz gerekir. Farkı yaratan, bir kişinin endişeye verdiği tepkidir, ondan kurtulamamasıdır. Endişelerini göz ardı ederek ("Bu büyük bir anlaşma değil. İyi olacaksın. ”) Endişenin gerçekliğini onurlandırmaz. Büyüyecek. Güvence ("Merak etmeyin, her şey yoluna girecek.) Da kalıcı bir çözüm sağlamaz.

"Korkmakta haklısın. Bununla başa çıkabileceğinden emin değilsin. Bu durumda endişelenmek doğaldır. " Bu, onların duygularını kabul ettiğinizi ve şimdi onları yönetmeye yönlendirebileceğinizi söylüyor.

Gençlerde Kaygı: 5 Başa Çıkma Stratejisi

1. Çocuğunuzun kaygı ile ilişkisini değiştirin

Sherlock Holmes gibi düşünün ve endişeyi bir bulmaca gibi araştırın. Kaygı ne zaman, nerede ve nasıl ortaya çıkıyor? Tetikleyicileri nelerdir? Endişe geldiğinde ne söyleyeceğiniz konusunda çocuğunuzla beyin fırtınası yapın: “Hmm, kulağa endişe gibi geliyor. Onu küçültmek için ne söyleyebilirsin? "

Kaygıyı ergen çocuğunuzun kim olduğundan ayırın. Pek çok çocuk kaygı konusunda güçsüz hisseder ve onu kendilerinden farklı bir şey olarak yeniden tanımlamanın faydasını görür.

2. Tarafsız ve merhametli kalın

Zorbalık, şiddet, akademik başarısızlık veya riskli davranış durumlarına müdahale etmeniz gerekse de, çoğu Çocuğunuzun zor durumlara vereceğiniz yanıtları düşünmek için desteğinize ihtiyacı olduğunda - sizin için değil çözme.

Gençlerin endişeli ebeveynleri muhtemelen kendileri endişelidir. Çocuğunuzun kaygısına karşı tepkilerinizi izleyin ve yönetin ve endişelerinizi toplum içinde tartışmaktan kaçının. Rahatsız edici, sinir bozucu veya korkutucu davranışları ne olursa olsun tarafsız tepki verin. Bu tür davranışlar, çocuğunuzun ne kadar kontrolden çıktığını gösterir.

3. Güven oluşturmak için küçük başlayın

Anksiyete, geçmiş başarıların anılarını siler, bu da özellikle gençler için yıkıcıdır. DEHB ve işleyen bellek zorlukları.

Ulaşılabilecek bir hedef seçin ve küçük adımlarla başlayın. Anksiyete olmasa çocuğunuz ne yapardı? Risk aldıkları ve karşılığını aldıkları zamanları hatırlamalarına yardımcı olun. Sonra bunun duruma nasıl uygulanabileceğini tartışın. Dil önerin: "Kendimi güvensiz hissetmeye hazırım. Cesaretimi toplayıp bunu deneyebilirim. "

4. Endişe yerine merakı tercih edin

Belirsizlikle yaşamak zordur ve ergenlik bilinmeyenlerle doludur - özellikle şimdi. Gençlerimizin hayatlarında hissettikleri kontrol eksikliği, kaygılarını besler.

Endişeli düşünceleri beslemek yerine, gençliğinizin merak uyandırmasını sağlayın. Anksiyete gençleri kapatır ve olumsuz sonuçları öngörür, ancak merak onları olasılıklara açar. "Endişeliyim ..." yerine "Merak ediyorum ..." demeyi öğrenmelerine yardımcı olun.

5. Dayanıklılık oluşturmaya odaklanın

Direnç, kaygının panzehiridir. Gençler güçlü yönlerini, onları önemseyen insanları ve ilgi alanlarını belirlediklerinde kendilerine daha fazla güven duyarlar.

Sevdiği bir bilgisayar oyunu veya komik bir YouTube videosu gibi çocuğunuz için önemli olan şeylerle bağlantı kurmanın yollarını bulun. Bu bağlantının gösterilmesi, çocuğunuzun kaygıyı üstlenmek için sizinle birlikte çalışmak istemesine neden olacaktır.

Gençlerde Kaygı: Sonraki Adımlar

• Kendi kendini test: Çocuğumun Genel Anksiyete Bozukluğu Var mı?
• Soru-Cevap: Duygusal, Endişeli Aralarımıza Kendini Sakinleştirmeyi Nasıl Öğretebiliriz?
• Oku: True Grit - Gençinizi Bir Askere Dönüştürmek

---

DESTEK KATKISI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucunuz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılmaya yardımcı olur. Teşekkür ederim.

9 Şubat 2021'de güncellendi