Bipolar ile İstediğim Şey Önemli mi ve 'Karşı Harekete Geçin mi?'

Bipolar için ne istediğimin önemli olup olmadığını merak ediyorum. Öyle değil gibi geliyor. Bunun nedeni, ana başa çıkma becerileri Kullandığımın adı "tersini yap. "Bu başa çıkma becerisi oldukça yaygın olarak biliniyor. Basitçe, bipolar yapmanı istemediğin şeyi yapmak anlamına gelir. Bu, bipolar'ın hayatınız üzerindeki zararlı etkilerine karşı savaşmanın bir yoludur. Ama yıllarca "tam tersini yaptıktan" sonra, bipolar için ne istediğimin önemli olup olmadığını merak ediyorum.

'Tersi Harekete Geçerken' Ne İstediğim Önemli Değil

Tersini yaptığınızda, gerçekten yapmak istemediğiniz şeyi yaparsınız. Örneğin, yatakta kalmak ister misin? O zaman kalk. Dondurma yemek istersen? Onun yerine salata yiyin. İnternetten bir şeyler satın almak istiyorsan? Sonra yürüyüşe çıkın.

Ve bu böyle devam ediyor. Gördüğünüz gibi, fikir bipolar bozukluğun olumsuz etkilerini dönüştürmektir. Bu kesinlikle mantıklı ve birçokları için iki kutuplu bir baş etme becerisi olarak yerini alıyor. Sorun şu ki, istediğimin önemi yokmuş gibi hissediyorum. Tek yaptığım, yapmak istediğimin tam tersi.

Bipolar ile Ne İstediğim Önemli Değil

Ne istediğimin önemi yokmuş gibi hissetmenin bir parçası da iki kutupludur. Beynimdeki bir hastalık tarafından isteklerimin çarpıcı biçimde değiştiğinin farkındayım. Örneğin, aslında bütün gün uyumak istemiyorum - depresyon yapar. Bunu biliyorum. Ama isteklerim ve arzularım hala benim. Hala geliyorlar ben mi. Ve sürekli onları inkar etmem gerektiğini hissediyorum. Sürekli olarak ne istediğimin önemli olmadığını hissediyorum - bipolar ya da değil. Ve gerçekten, eğer depresyon ve bipolar beni daha önce mutsuz yapmıyorsa, o zaman her zaman yapmak istemediğim şeyi yapmak kesinlikle onunla ilgilenir.

Bipolar ile Fikirle Savaşmak İstediğim Şey Önemli Değil

Ne yazık ki, istediğiniz şey doğası gereği olumsuz olduğunda, istediğiniz şey sizi incittiğinde, aslında sağlıklıdır. değil istediğini yapmak için. Bunun doğru olmasından nefret ediyorum ve hayatımı böyle yaşamak zorunda olmamdan nefret ediyorum, ama öyle. Bu sağlıksız bipolar etkinin beni istediğimin önemi yokmuş gibi hissettirdiğini kabul ediyorum. Ama aynı zamanda ne istediğimi bilmek de sağlıklı yapar Önemli olmak. Bu iki şeyi hatırlamaya çalışıyorum:

• Ne istediğim önemli. Bununla birlikte, ne istediğime göre ne yapacağımı seçmeli ve seçmeliyim. Her zaman reddedilmesi gerekmiyor.
• Bazen teslim olabilirim. Bazen istediğim için yatakta daha uzun süre kalmak sorun olmaz. Her zaman "tersini yapmak" zorunda değilim.

Sanırım bir çok şeyle aşağıya indiği şey: ılımlılık. Bipolar ılımlılıktan hoşlanmaz ve ben de değil ama ılımlılık, başa çıkma becerilerinde bile önemlidir. Bu yüzden "tersini yap" ın sağlıklı ve yararlı bir bipolar başa çıkma becerisi olduğunu düşünsem de, bunun% 100 kullanılamayacağını veya kafamın patlayacağını düşünüyorum. İstediğim yapar önemli, iki kutuplu olsun ya da olmasın.