Ekrandaki DEHB Beyinleri: Karmaşık Bir İlişkiyi Çözme

March 05, 2021 18:17 | Ekran Zamani
click fraud protection

Yakınlaştırma bir çekiç değildir. Instagram bir kürek değildir. İPad'iniz bir tornavida değildir. Bu teknolojilere "araçlar" diyoruz, ancak bunlar ayrı bir işlevi yerine getirip kulübede hazırda bekletmiyorlar. Pandemi sırasında ADDitude okuyucuları tarafından günde ortalama 8,5 saat kullanılan bu ekranlar, DEHB beyin.

Video oyunlarının ve sosyal medyanın galibiyetleri ve beğenileri, DEHB beyinlerinin can attığı dopamin, biyolojik bir ihtiyaç da anlık da olsa fevkalade bir Amazon satın alımı veya komik bir TikTok videosu ile karşılanır. Ancak DEHB beyni asla tatmin olmaz. Bugün beş saatlik Fortnite doymayacak; yarın daha fazlasını talep edecek. Pandemi sırasında teknoloji kullanımı ile ilgili 885 ADDitude okuyucunun katıldığı yeni bir ankete göre, video oyunu ve sosyal medya bağımlılığı günümüzde baskın endişeler.

Teknoloji, DEHB Beyinleri Üzerindeki Pasif Bir Güç Değildir

Ocak 2021 anketinde ortaya çıkan çarpıcı bir ikilemdi: ADDitude okuyucuları, zor zamanları yumuşatıyorlar ve aile üyelerinin zihinsel ve zihinsel zararları için onu lanetliyorlar. fiziksel sağlık. Üretkenlik, rahatlık ve güvenliğin bedeli - sosyal olarak mesafeli kalarak öğrenebilmek, çalışabilmek, sosyalleşebilmek ve alışveriş yapabilmek - yüksek ve hala artıyor.

instagram viewer

Okul ve Toplum Programları başkan yardımcısı David Anderson, "Araştırmalar, ekran kullanımının ruh sağlığı semptomlarının çift yönlü olarak kötüleşmesine neden olabileceğini gösteriyor" dedi. Çocuk Zihin Enstitüsü, 2019 ADDitude web seminerinde "Ekran Süresi DEHB Beynini Nasıl Etkiler". "Bir çocuk anksiyeteye yatkınsa, ekranla ilgili davranışlara sürekli katılım, bu semptomları, aksi takdirde daha da kötüleştirmeyecek şekilde kötüleştirebilir."

Ayrıca medya kullanımı ile DEHB semptomlarının şiddeti arasında bir korelasyon olduğuna dair kanıtlar var. Ekranlar DEHB'ye neden olmayabilir, ancak bunlara hangi sınırların konulduğuna ve bir çocuğun veya gencin bunları nasıl kullandığına bağlı olarak, DEHB semptomlarının ifade edilme şeklini şiddetlendirmede bir rol oynayabilir. "

Ankete katılan bakıcıların yaklaşık% 85'i, salgın sırasında DEHB olan çocuklarında davranış değişiklikleri bildirdi - ailelerin% 90'ı için ekran süresinin arttığı bir dönem. Olumsuz-olumlu davranış değişikliklerinin oranı 4'e 1'dir ve ebeveynler arttığını bildirmiştir. duygusal düzensizlik, okul için azalan motivasyon ve ekran dışı aktiviteler, uyuşukluk ve daha büyük hayal kırıklığı ve öfke - özellikle bir ekrandan daha az istenen bir aktiviteye geçmeye zorlandığında.

[Bunu Okuyun: "Oğlumun Elektronik Bağımlılığı ve İyileşme Hikayesi"]

Ebeveynler sadece endişeli hissetmiyor; suçlu hissediyorlar. Evden çalışmak Uzaktan öğrenenlerin yanı sıra, ekranlara yalnızca çocuklarını eğitmek için değil, aynı zamanda iş günü boyunca onları meşgul etmek ve eğlendirmek için de güveniyorlar. Kablonun kesilmesi, teknolojinin çifte üstünlüğünün fazlasıyla farkında olan çalışan ebeveynler için bir seçenek değildir.

"Ekran başında kalma süresinin sınırlanmasına ilişkin çok fazla öfke ve hayal kırıklığı görüyoruz, ayrıca koruma ile dahili bir çatışma var ekran oynamasının arkadaşları ile birincil bağlantı kaynağı olduğu zaman sınırlar, ”diye yazmıştı 14 yaşındaki bir annenin DEHB'si olan bir annesi, Ohio. "Spesifik bir şey - sporlar, kulüpler vb. Olmadığından, inmesi için yeterince iyi bir nedenim yokmuş gibi hissediyorum. - yapması gerekiyor. "

Teknoloji Uyuşukluk ve Uyku Sorunlarını Nasıl Teşvik Ediyor?

Şu anda DEHB olan çocukların sadece küçük bir kısmı organize sporlara katılabilmektedir. Bakıcıların çoğu basketbol, ​​futbol, ​​karate ve yüzmenin bir yıldan fazla bir süredir iptal edildiğini bildirdi. O dönemde bakıcıların yaklaşık% 40'ı teknolojinin çocuklarının fiziksel sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu bildirdi; sadece% 13'ü olumlu bir etki bildirdi.

[Ücretsiz İndirin: DEHB'li Çocuklar İçin Harika Sporlar ve Aktiviteler]

Kuzey Carolina'da 11 yaşındaki tek çocuğunun annesi, “Lakros oynamayı severdi, ancak ligi hala oynamıyor” diye yazdı. "Mahalledeki arkadaşları sadece içeride oyun oynuyor, bu yüzden oynamayı sevmesine rağmen dışarı çıkmayı reddediyor - sadece tek başına değil… Daha kavgacı hale geldi, uyumak için melatonine ihtiyacı var ve sadece duyusal ile genel olarak mücadele ediyor işleme."

Ankete katılanlardan bazıları, çocuklarının Nintendo Switch'te çevrimiçi yoga ve dans derslerinden, Okul dışı spor programlarından veya "Ring Fit" ten keyif aldıklarını söyledi. Ancak bakıcıların çoğu, herhangi bir fiziksel aktiviteye neden olur. "Arkadaşlarının yüzü ekrandayken neden dışarı çıksın?" Arizona'da DEHB olan 9 yaşındaki bir anneye sordu.

"Egzersiz, yönetici işlevler olarak adlandırılan dikkat sistemini çalıştırır - sıralama, çalışma belleği, öncelik verme, engelleme, Harvard Tıp Fakültesi'nde klinik psikiyatri profesörü ve yazar John Ratey, nın-nin Kıvılcım: Devrim Niteliğinde Yeni Egzersiz Bilimi ve Beyin. "Pratik düzeyde, egzersiz çocukların daha az dürtüsel olmalarına neden oluyor ve bu da onları öğrenmeye daha hazır hale getiriyor."

DEHB'li çocuklar ve ergenler vücutlarını hareket ettirmediğindebunun tersi genellikle doğrudur: Öz kontrolleri ve engellemeleri sarsılarak daha da fazla ekran kullanımına yol açar - bu da okuldan, ev ödevinden, hobilerden ve uykudan hızla zaman çalmaya başlar. Sağlıksız davranışlar birbirini besler ve bir spirale dönüşür.

Anderson, "Ekranların - yetişkinler, çocuklar ve ergenler için - en büyük etkisi iyi uyku hijyeni kurallarına uymadığımız için daha az uyumamızdır," dedi. “Bu özellikle prefrontal korteksin hala gelişmekte olduğu ve yürütme işlevi ve planlaması hala yapım aşamasında olan ergenler için geçerlidir. Halen, şu anda ödüllendirici buldukları uzun vadeli getirileri olan görevlere öncelik vermeye çalışıyorlar. O yaşta, telefonu ne zaman bırakacağınıza, arkadaşlarınızla konuşmayı bırakıp yatağa ne zaman gideceğiniz konusunda doğru kararı vermek gerçekten zor olabilir. "

Hayati bir Sosyal Köprü Olarak Teknoloji

Teknolojinin sosyal gücü, hem gençler hem de küçük çocuklar için çok büyük. Yüz yüze okul, spor ve klüp aktiviteleri ülkenin geniş kesimlerinde ara verildiğinde, günümüzde çoğu sosyal etkileşim ekranlarda gerçekleşiyor. Discord gibi platformlar, oyuncuların başka türlü göremedikleri arkadaşlarıyla, Instagram ve TikTok gençlerin kendilerini daha az izole hissetmelerine izin verir ve mesajlaşma anında tatmin ve teselli sağlar. Ankete katılanlara göre, şehir genelinde ve farklı saat dilimlerinde arkadaşlarla bağlantı kurma gücü, teknolojinin en büyük değerlerinden biridir.

Bakıcıların yüzde elli dokuzu, teknolojinin pandemi sırasında çocuklarını arkadaşları ve aile üyeleriyle bağlantı kurmada yararlı ve yardımcı olduğunu söyledi. Birçoğu, büyükanne ve büyükbabalarla FaceTime'ı, sanal tatil toplantılarını ve özellikle sosyal kaygısı veya utangaçlığı olan çocukları için önemli noktalar olarak gösterdi.

DEHB olan 12 yaşındaki bir kızın annesi, "Görüntülü sohbet olmasaydı, bir yıldan fazla süredir görmediğimiz büyükanne ve büyükbabalarımızla iletişim halinde kalamazdık," diye yazmıştı. "Çocuklarımın çevrimiçi olarak arkadaşlarıyla konuşmasına ve oyun oynamasına izin verebilmek de bir tanrı buydu - aksi takdirde işlerin izolasyonu ve zihinsel sağlık tarafı çok daha zor olurdu."

Nasıl Öğrenileceğini - ve Daha Sağlıklı - Çevrimiçi Yaşamayı Öğrenin

Kuşkusuz, teknoloji olmadan çoğu öğrenci şu anda okula gidemezdi. Bahsedilen, dijital öğrenme ankete katılan ADDitude okuyucularının yarısından azı için yararlı veya olumludur; % 30 olumsuz,% 19 tarafsızdı.

Olumlu tarafı, ebeveynler uzaktan öğrenenlerinin daha organize olmaları, ödevleri daha düzenli olarak teslim etmeleri ve materyalleri daha etkili bir şekilde gözden geçirmeleri için dijital araçları kullandıklarını bildirdiler. Olumsuz tarafı, Zoom veya Google Classroom'dan YouTube'a veya Aramızdakilere tıklamanın cazibesi yüksek ve ısrarcı. DEHB'li ve öğrenme güçlüğü çeken birçok öğrenci, şu anda yetersiz olan ve şu anda büyük ölçüde kaçırılan bire bir eğitimden yararlanıyor. Ve Yakınlaştırma yorgunluğu gerçektir.

“Çocuğum, Zoom'u sınıf için kullanmak ve tüm çalışmalarını bir DEHB olan 13 yaşındaki bir çocuğun annesi, Chromebook'un yanı sıra dikkat dağıtıcı oyunlar ve YouTube videoları yalnızca bir tık uzaklıkta ”diye yazmıştı. Illinois.

DEHB olan hem çocuklar hem de yetişkinler için evrensel olarak daha olumlu, uzaktan sağlık. Altı kat daha fazla ebeveyn, teletıp, zararlı olarak adlandırılandan faydalı olarak adlandırdı ve yetişkinlerin% 56'sı, pandemi sırasında tıbbi bakıma erişmede veya sağlık sorunlarını ele alma konusunda teknolojiye yardımcı olduğunu söyledi. Bazı çocuklar, özellikle de küçük olanlar, video platformlarında, birçok ebeveyn, telehealth hizmetlerini pandemi.

DEHB'li 17 yaşındaki bir çocuğun annesi, “Telehealth ve teleterapi randevuları harikaydı” diye yazdı. "Genel pratisyenini, çocuk doktorunu, psikoloğunu ve diğer iki tıp uzmanını telehealth aracılığıyla büyük bir başarıyla gördü."

Diğerleri tele-sağlık randevularını uygun, ancak sığ buluyor. Ohio'da DEHB'li 13 ve 17 yaşındaki anne, "Çocuklarım bunu tercih ediyor, ancak tamamen sanal toplantıların endişe verici konular hakkında gerçek konuşmaları engellediğinden endişeleniyorum" dedi.

DEHB'si olan bazı yetişkinler, benzer şekilde "üstünkörü" tele-sağlık randevularından şikayetçi olsalar da, çoğu teletıp ve çevrimiçi destek gruplarını övüyorlar. Zoom üzerinden terapi seanslarıve kesintisiz ilaç yedekleri. 2020'de tele-terapi ve tele-sağlık, şu anda onu kullanan anket katılımcılarının% 60'ı için yeniydi.

Seattle, Washington'dan bir anne, "Haziran 2020'de DEHB teşhisi kondu" diye yazdı. "Bu, psikiyatristler için tavsiyeler için birinci basamak doktoruma mesaj gönderebildiğim için başarıldı, ve daha sonra bir değerlendirme, teşhis ve devam eden aylık randevular için bir psikiyatriste erişim reçeteler. "

Teknoloji Çalışmamızı Nasıl Kurtardı - ve Oyun Oynayın

Pandemiden önce daha da yabancı, ADDitude okuyucularının% 77'sinin geçen yıldan önce hiç kullanmadıklarını söylediği Zoom gibi görüntülü görüşmeler ve iş toplantıları için dijital platformlardı. Şimdi, okuyucuların% 63'ü, bu gibi teknolojilerin çalışmalarını yönetmelerine ve tamamlamalarına yardımcı olmak için yararlı olduğunu söylüyor. Teknolojik öğrenme eğrisinin üstesinden geldikten sonra, teknolojinin daha fazla üretkenlik, organizasyon ve işbirliği elde etmelerine yardımcı olduğunu söylüyorlar.

Washington, D.C.'de DEHB'li genç bir profesyonel, "Pandemi sorumluluklarımı ve işleri yapmak için gereken gerçek zamanı takip etmenin daha iyi yollarını bulmaya zorladı" dedi. "İlk başta, işimle başım belaya girecek kadar geride kalacağımdan endişeliydim, ancak eskisinden daha iyi çalışan organizasyon ve zaman yönetimi kaynakları bulabildim. sistemler. "

DEHB ile evden çalışmanın en büyük dezavantajları? Dijital dikkat dağıtıcı şeyler, videonun tükenmesi ve tükenmişlik. Dikkat eksikliği olan 11 yaşındaki DEHB'li bir çocuğun ebeveyni, "Çevrimiçi boş zaman etkinlikleri yaparken bilgisayar başında olduğu için işten uzaklaşmak daha zor," diye yazdı.

Boş zaman, teknolojinin hem yetişkinler hem de bakıcılar tarafından en yararlı olarak değerlendirildiği alandır. Yetişkinlerin% 79'undan fazlası, evde eğlenmelerini ve meşgul olmalarını sağlamak için akış, oyun ve sesli kitap platformlarını övdü.

Podcast'ler hayatımın temel dayanağı haline geldi ve yayın hizmetleri ailem için bir Tanrı'nın göndermesiydi ”diye yazdı DEHB'li iki çocuk annesi. "Ama sosyal medyayı düzenlemem gerekiyor, yoksa 9 saatlik bir solucan deliğine kapılıp bir şey yapamayabilirim."

O zaman emmek, gecelerini uzağa kaydırmanın kıyametinden şikayet eden DEHB'li yetişkinler için her yerde bulunan bir endişe ve risktir. ADDitude tarafından ankete katılanların çoğu, karantinadayken TV, video oyunları ve / veya sosyal medyaya bağımlı olma konusundaki endişelerini dile getirdi.

"Bir tür düşük uyarılma, giriş engeli düşük anlık tatmin döngüsüne düşüyorum; Eğlenmeme rağmen kendimden zevk alıyorum, ”diye yazdı DEHB'li ve kaygılı bir genç yetişkin ağır Discord bildirdi ve Hayvan geçidi kullanım.

DEHB'li iki küçük çocuğun annesi, “Ekranlar bana çok bağımlılık yapabilir” diye yazdı. "Dikkatsizliğim, ekranın anında tatmin olmasına yol açabilir ve sonunda o kadar başarılı hissetmiyorum veya görevde kalamadığım için utanç / pişmanlık duyuyorum."

Teknoloji Kötü Bir Motive Edicidir, Ama İyi Bir Bağlayıcıdır

Utanç, pişmanlık ve hayal kırıklığı, DEHB'li yetişkinler için çirkin kafalarını fitness için de teknolojiyi kullanan (veya kullanmaya çalışan) yetiştirdi. Birçoğu işe gidip gelmeden egzersiz yapmak için daha fazla zamana sahip olmaları gerektiğini düşünse de, yalnızca% 27'si teknolojinin kondisyonlarına gerçekten yardımcı olduğunu söyledi. Rağmen fitness uygulamaları uygun ve nispeten ucuzdurlar, yüz yüze bir spor salonu veya rekreasyon liginin hesap verebilirliğini ve sosyal çıkışını sağlayamazlar. Sonuç olarak motivasyon bir darbe alır.

Minnesota'da DEHB, kaygı ve TSSB'si olan bir kadın, "Akıllı saatim olmadan kendimi egzersiz yapmak için motive edemezdim" diye yazdı. "Gün boyunca aktivitelerimi gösteriyor ve hedefime ulaşmak üzereysem kalkıp yüzüklerimi tamamlamak için bir şeyler yapmam daha olası."

Çoğu ADDitude okuyucusu pandemiden sonra canlı yoga ve Zumba derslerine katılmayı dört gözle beklese de, bir teknoloji alışkanlığı coşkuyla devam edecek: çevrimiçi alışveriş. Okuyucuların dörtte üçü bakkal uygulamaları, Amazon, Target.com ve salgın sırasında yararlı olan diğer dijital alışveriş araçlarını adlandırdı; % 40'ı için bu teknoloji yeniydi.

Kanada'da DEHB ve anksiyetesi olan bir kadın, “Pandemiden önce hiç çevrimiçi alışveriş yapmadım, ancak bunun devam edeceğim bir alışkanlık olduğunu düşünüyorum” diye yazdı. "Alışverişe gitmek eskiden çok endişelenmeme neden oluyordu - alışveriş kararlarını alışverişin rahatlığında vermek çok daha kolay. Evim ve çevrimiçi alışveriş, satın almadan önce gerçekten bir şeye ihtiyacım olup olmadığını doğrulayabildiğim için satın alma dürtüsünü azaltıyor. "

Ve hiç kimse daha az işten, daha az araba kullanmaktan veya anlamsız alışverişlerin sona ermesinden şikayetçi değil. Bu şekilde teknoloji, DEHB'li birçok yetişkinin başka türlü gerçekleştiremeyeceklerini söylediği verimlilik ve maliyet tasarrufu sağlıyor. Bu, salgın sırasında teknolojinin en pratik yararı olsa da, en etkili ya da en önemlisi değildir. Bu, anketimize yanıt veren Virginia'dan bir anne tarafından güzel bir şekilde özetleniyor:

"99 yaşındaki büyükannem ziyaretçilere kapatılmış bir yardımlı yaşam tesisinde" diye yazdı. “Annem Zoom ile ayarlanmış bir iPad (ve kulaklık) gönderdi ve şimdi birkaç aile üyesiyle her gün düzenli Zoom toplantıları yapıyor. 11 çocuğunun, birinin bağlantı kurmasını sağlamak için planlanmış günleri var ve torunların ve ülkenin her yerinden diğer geniş aile ve arkadaşların da çoğu zaman katılmasını sağlıyor. Elbette hepimiz sarılmaları özlüyoruz, ancak bu, bağlı kalmak ve onu uzak tutmak için harika bir yol oldu. Hepimiz güvende kalırken çok yalnız kalıyoruz ve 100. doğum gününü bizzat kutlamayı dört gözle bekliyoruz! "

Pandemide DEHB Aileleri İçin Ekran Süresi Sınırları: Sonraki Adımlar

  • Okuyun: Çocuklarım Bütün Gün Ekranda: Sorun Değil mi?
  • Öğrenin: DEHB'li Gençlerde Ekran Süresi Sınırları Nasıl Uygulanır
  • Araştırma: Ebeveyn Kontrolü Uygulamaları

DESTEK KATKISI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucunuz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılmaya yardımcı olur. Teşekkür ederim.

5 Mart 2021'de güncellendi

1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, ADDitude'un DEHB ve bununla ilgili akıl sağlığı koşulları ile daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güveniyor. Misyonumuz, sağlıklı yaşama giden yolda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.

Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.