Depresyon ve Eksik İstihdamın Kısır Döngüsünü Kırmak
İşsiz olmak sadece yaşam standardının düşmesine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda depresyona da neden olabilir. Kişisel deneyimlerden bahsetmişken, depresyon yetersiz istihdam edilen bireye de çok zarar veriyor. Bununla birlikte, depresyon ve işsizlikle ilgili çok sayıda makale okurken, depresyon ve eksik istihdam üzerine çok fazla içerik görmedim. Ve bu beni şaşırtıyor çünkü bugün çoğumuz büyük ölçüde yetersiz istihdam ediliyor ve durum salgın sonrası bir dünyada bile muhtemelen daha kötüye gidecek.
Aslında, eksik istihdam, depresyona - özellikle durumsal depresyona - neden olabilir ve önceden var olan depresyonu kötüleştirebilir. Bu, kırılması gereken bir kısır döngüdür. Eksik istihdam bireysel bir sorundan çok sosyal bir sorun olduğu için kulağa iddialı gelse de, bununla başa çıkmak için hala yapabileceğiniz bazı şeyler var. Ve ilk adım, eksik istihdam edilip edilmediğini anlamaktır.
Anlayışı Anlamak
Eksik istihdam edilmiş olabilirsiniz ve bunu bilmiyor olabilirsiniz. Bunun nedeni, eksik istihdamın birçok katmanı olması ve işsizlik kadar kesik ve kuru olmamasıdır. Investopedia'ya göre
1, üç türde gelir:"Görünür eksik istihdam, bir bireyin seçtiği alanda tam zamanlı bir iş için gerekenden daha az saat çalıştığı eksik istihdamdır. Azalan saatler nedeniyle, geçimlerini bir araya getirmek için iki veya daha fazla yarı zamanlı işte çalışıyorlar. İkinci tip, bir bireyin seçtiği alanda bir iş bulamadığı görünmez eksik istihdamdır. Sonuç olarak, becerileriyle orantılı olmayan bir işte çalışırlar ve çoğu durumda, endüstri standartlarının çok altında ödeme yaparlar. Üçüncü bir tür, seçtikleri alanda iş bulamayan bireylerin işgücünden tamamen ayrıldığı durumları ifade eder. "
Eksik istihdam ruh için acımasızdır, kişinin özgüvenini, yaşam kalitesini, fiziksel ve zihinsel sağlığını vb. Yok eder. İşsiz olmaktan daha iyi olabilir ama bu onu daha az zorlaştırmaz.
Eksik İstihdam Darbesini Yumuşatmak
Yeterince istihdam edilmemek depresyona neden olabilir ve bu, birinin eksik istihdamda kalmasına neden olabilir. Bozuk bir sistemi tek başınıza tamir edemezsiniz, ancak geçici onarımlar yapmak için belirli araçları kullanabilirsiniz. İşte kendinizi 'eksik istihdam depresyonundan' koruyabileceğiniz bazı yollar.
-
Dayanıklılık oluşturun - İş açısından potansiyelinize göre yaşamamak, başa çıkmak kolay değildir. Kendinizi kızgın, kırgın, sinirli bulabilirsiniz. Kendinizi kayıtsız ve umutsuz da bulabilirsiniz. Bu duyguların hiçbiri size yardımcı olmayacak; tam tersine sizi kurutur ve mağdur zihniyetiyle baş başa bırakırlar. Bundan kaçınmak için, dayanıklılığınızı aşağıdaki gibi terapiler yardımıyla inşa edin: Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) ve Diyalektik Davranış Terapisi (DBT).
-
Kendinizi işten ayırın - 'Sen işin değilsin' demek o kadar yaygın hale geldi ki bu bir klişe, ama bu doğru olmadığı anlamına gelmez. Kimse yaptığı işle tanımlanmıyor. Öz değeriniz, yaşamak için ne yaptığınıza bağlı olmamalıdır. Çünkü eğer öyleyse, işinizi kaybettiğinizde veya işinizde bir aksilik yaşadığınızda kendinizi değersiz hissedeceksiniz. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay çünkü kapitalist bir toplumda yaşıyoruz. Ancak terapi, değerinizi işinizden ayırmanıza yardımcı olabilir.
-
'Karşılaştırmayı' sınırla - 'Comparisonitis', kendini sürekli başkalarıyla karşılaştırma hastalığıdır. Alıştığınızda bırakılması zor bir alışkanlıktır. Günümüz dünyasında, karşılaştırma, esas olarak sosyal medyadan kaynaklanmaktadır. Çoğu insan yalnızca mutluluklarını ve başarılarını çevrimiçi olarak paylaştığından, bir izleyiciye sefil olan tek kişi onlarmış gibi görünür. Kendinizi yeni işi veya pandemik tanıtımıyla övünen birinden rahatsız bulursanız, ya onları takip etmeyi bırakın ya da platformdan çıkın. Kıskançlığı beslemediğinizde, sonunda açlıktan ölecektir.
- Denemeye devam et - Odağı başkalarından kendinize kaydırmak, istediğiniz işlerin peşinden gitmeniz için size daha fazla zaman verecektir. Başınızı eğin ve ilgilendiğiniz pozisyonlara başvurun. Bu arada, bunun üzerinde çalışın yan acele. Kendinize inanmakta güçlük çekiyorsanız, çevrimiçi ücretsiz terapi arayın. Bir akıl sağlığı uzmanı, güçlü ve zayıf yönlerinizi değerlendirmenize ve inan bana, bu güven kazanmanıza ve kendinizi tanımanıza yardımcı olacaktır.
Son olarak, kendinize karşı nazik olun. Bunalmış hissediyorsanız biraz dinlenin. Durum gerektiriyorsa kariyer seçeneklerinizi yeniden düşünün. Unutma, sen yaptığınız işten daha fazlasısınız.
Eksik istihdam ve depresyon döngüsünü kırmak için herhangi bir ipucunuz var mı? Lütfen aşağıdaki yorumlar bölümünde bana bildirin.
Kaynak
- Chen, J. "Eksik istihdam. "Investopedia, Kasım 2020.
Mahevash Shaikh, zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
