Öz Bakım İçin Zaman Ayırmak Bir Lüks Değil, Bir Gerekliliktir

Hiç öncelikler listemin başında olmamasına rağmen öz bakım için zaman ayırmak gerekiyor. Ben bir eş ve anneyim, kendi küçük işimi yönetiyorum ve genellikle tuvalet eğitimi veya yeni bir ürün piyasaya sürmek gibi şeyler tarafından o kadar tüketilirim ki, kişisel bakım için zaman ayırmak saçma geliyor. Neden fazladan 3 dakika uyuyabildiğim halde geceleri cilt bakımı rutinimi yapmaya zaman ayırayım? Bu zamanı e-postalara yetişmek için kullanabilirken neden yarım saat egzersiz yapayım? Uzun zamandır, öz bakım, yapılacaklar listemin en altında yaşadı, sürekli etrafta dolaştı ve görmezden gelindi.

Zihinsel Hastalığın İyileşmesi İçin Öz Bakıma Zaman Ayırmak Gerekir

Yıllardır akıl hastalığımdan kurtulmuş olsam da, öz bakımı sürekli olarak, her günün önemli bir parçası olmaktan ziyade, zaman olduğunda hayatıma katacak bir şey olarak gördüm. Ama bu son zamanlarda değişti çünkü terapistim ve ben travma çalışması yapmaya başlamayı kabul ettik. Bu yoğun bir çalışma ve terapistim, eğer bu işi yapacaksak öz bakımın benim için daha büyük bir öncelik haline gelmesi gerektiğini açıkça belirtti.

İşte bu yüzden öz bakım çok gerekli. İyileşmemizde güvenli bir şekilde ilerleme kaydetmenin tek yolu bu. Özbakım olmadan, travma çalışması veya düşüncelerimize meydan okumak veya sinir sistemimizi yatıştırmak gibi iyileşme için gereken zorlu işleri yapamayız. Özbakım için zaman ayırdığımızda, kendimize üretkenliğimizin dışında önemli olduğumuzu ve bunun bizim için büyük bir destek olduğunu söylüyoruz. kendine değer. Her yavaşladığınızda ve kendinize iyi baktığınızda, iyileşmenizi inanılmaz şekillerde destekliyorsunuz.

Kişisel Bakım İçin Nasıl Zaman Ayırıyorum

Özbakım herkes için farklı görünür, ancak işte şu anda hayatımda gerekli öz bakım için zaman ayırmamın en iyi 4 yolu:

1. Temizlik. Kendime bakmadığım zamanlarda, evin kargaşaya düşmesine izin verme gibi kötü bir alışkanlığım var. Her yerde önemli kağıtlar, geceleri toplanmayan oyuncaklar, lavaboda bulaşıklar, kurutucuda günlerce bırakılan çamaşırlar, liste uzayıp gidiyor. Şimdi kendime daha iyi bakmaya çalıştığıma göre, yapıyorum yaşam alanımı temizlemek bir öncelik. Kocam ve ben dün gece yerleri süpürüp paspasladık ve harika hissettirdi.
2. Egzersiz yapmak. Dürüst olacağım ben nefret egzersizi. Terlemekten nefret ediyorum, koşmaktan nefret ediyorum, hiçbirini gerçekten sevmiyorum. Ama bunu yaptığımda çok daha iyi hissediyorum. Egzersiz bana enerji veriyor ve kendime önemli olduğumu, vücuduma bakmak istediğimi söylemenin bir yolu.
3. Günlük kaydı. Her zaman günlüğe yazardım akıl sağlığı gerçekten kötüydü. Ama şimdi iyileşmeye başladığıma ve daha iyi yaptığıma göre, gün geçtikçe daha az günlüğe yazıyorum. Sorun şu ki, bu beynime hayatımın sadece ilginç ve acı çektiğim zamanlar hakkında yazmaya değer olduğu mesajını gönderiyor, ki bu kesinlikle inanmak istediğim anlatı değil. Bu yüzden şimdi haftada birkaç kez günlüğe kaydetmeye çalışıyorum, gerçekten hiçbir şey olmuyorsa ve iyi bir modda olsam bile.
4. Hijyen. Bazen oğluma bakmaya, karışıklıkları toplamaya veya blog yazıları yazmaya o kadar kapılıyorum ki, temel düzeyde kendime bakmayı unutuyorum. Yüzümü yıkamayı veya dişlerimi fırçalamayı bırakıyorum, ben duş almaktan kaçının çünkü çok zaman alıyor ve genellikle kendime önemliymişim gibi davranmıyorum. Bu yüzden bir şeyleri değiştiriyorum. Cilt bakımından saç bakımına, dişlerimi fırçalamaya kadar hijyene öncelik veriyorum.

Hayatınızda gerekli öz bakım için zaman ayırıyor musunuz? Kendinize her gün kendinizi sevdiğinizi nasıl söylüyorsunuz? Aşağıdaki yorumlarda bunun hakkında konuşalım.