Depresyonun İş Kimliğiniz Olmasını Nasıl Önleyebilirsiniz?

Çoğumuzun işte geçirdiği saatler nedeniyle, işin kişinin kimliğinin ayrılmaz bir parçası olması doğaldır. Aslında, bunun için bir terim var: iş kimliği. Şimdi depresyon, kişinin iş kimliğini de etkiliyor, öyle ki sizi iş yerinizde tanımlayabilir. Dahası, kendinizi nasıl gördüğünüzü de tanımlayabilir.

İş Kimliğini Tanımlama

 İş kimliğiniz nedir? Bilim adamı Irina V. Popova-Nowak¹aşağıdaki gibi tanımlanır.

"İş kimliği, bireyin bütünleşen kendi imajını yansıtan çok boyutlu iş temelli bir benlik kavramıdır. Bireylerin performanslarını gerçekleştirirken rollerini ve davranışlarını şekillendiren örgütsel, mesleki ve diğer kimlikler iş. Araştırmalar, bireylerin öğrenilmiş mesleki becerileri ve içselleştirilmiş örgütsel normları entegre etmelerinin ve bunları anlamlı hale getirmelerinin iş kimliği aracılığıyla olduğunu güçlü bir şekilde göstermektedir. "

Kişisel deneyimlerinizden bahsedersek, depresyonun iş kimliğinizi iki yoldan biriyle etkilemesi muhtemeldir: kendinizi görme biçiminiz ve birlikte çalıştığınız insanların sizi görme biçimi. Bu nedenle, depresyonunuzu kontrol altında tutmanız önemlidir.

Depresyonun İş Kimliğinizi Ele Geçirmesini Önlemek

V varzorlu depresyon türleri ve depresyonun yoğunluğu kişiden kişiye değişir. Örneğin, bazı kişilerde klinik depresyon olabilir ve bazılarında durumsal depresyon olabilir. Ayrıca, biri yüksek işlevli depresyona sahipken, diğeri olabilir. düşük işlevli depresyon. Ne olursa olsun, depresyon çalışma hayatınıza zarar veriyorsa, onu yönetmek için belirli adımlar atmanız gerekir.

1. Depresyonun işinizi nasıl etkilediğinin farkında olun - İlk adım, depresyonun işiniz üzerindeki etkisini bilmektir. Bunu kendinize içe dönük sorular sorarak yapabilirsiniz. Örneğin, kendinize depresyonun kariyer hedefleri belirlemenizi, kendinize ayağa kalkmanızı veya işte yeni sorumluluklar almanızı engelleyip engellemediğini sorun.
2. TCMB ile sınırlayıcı inançlara meydan okuyun - Tıpkı benim gibi, depresyonun yeteneklerinizi sorgulamanıza neden olduğunu fark edebilirsiniz. Örneğin, bir maaş artışını hak etmediğine inanabilirsin çünkü depresyon eninde sonunda iyi bir iş çıkarmanı engelleyecektir. Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) bu tür sınırlayıcı inançlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
3. Eksikliklerinizi kabul edin - Elbette, depresyonun işinizi etkileyeceği olumsuz yollar vardır. Her şeyin üstesinden gelinemez, bu yüzden kabullenme anahtardır. Benim durumumda, bunun beni sabırsız yaptığını buldum. Şimdiye kadar sabırsızlığı yenemediğim için, şimdi onunla çalışmak için elimden gelenin en iyisini yapıyorum.
4. Seçilmiş kişilere güvenin - Bir akıl sağlığı savunucusu olarak, iş yerlerinin düzenli olarak dürüst ruh sağlığı konuşmaları yapmaları gerektiğini düşünüyorum. Bununla birlikte, gerçekte, akıl hastalığına karşı hala çok fazla leke var ve bu konuşmaları yapabilmemiz için daha önümüzde yıllar var. Bu nedenle, desteğe ihtiyacınız olduğunda dikkatli olmak en iyisidir. Örneğin, eğer akıl sağlığı günü geçirmek, iş arkadaşlarınıza söylemenize gerek yoktur. Bunun nedeni sadece kötü tepki verebilmeleridir, zihinsel sağlık mücadelelerinizi gizlemeniz gerektiği için değil.
5. Elinizden gelenin en iyisini deneyin ve bırakın - Günün sonunda başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü veya ne söylediğini kontrol edemezsiniz. Yapabileceğiniz tek şey iyi bir iş çıkarmaya çalışmak ve bunu bunda bırakmaktır. Kendinize iyi baktığınızdan emin olun. Depresyona sahip olduğunuz için kendinizi cezalandırmamalı veya azarlamamalısınız çünkü bu bir seçim değildir ve sizi tanımlamaz. Bu nedenle, iş unvanınız, kazandığınız para miktarı veya diğer herhangi bir harici parametre tarafından tanımlanmıyorsunuz.

Depresyon profesyonel yaşamınızı nasıl etkiler? İş kimliğinizi tanımlamasını önlemek için ne yaparsınız? Lütfen aşağıdaki yorumlar bölümünde bana bildirin.

Kaynak

1. Popowa-Nowak, I., "İş Kimliği ve İş Bağlılığı. "UFHRD, Ağustos 2010.

Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.