Anksiyeteden Kaynaklanan Ertelemeyle Nasıl Başa Çıkılır?
Çocuk kitabı için bir fikrim var. Yıllardır bir kitap yazmak istediğimi söylüyorum ve geçen hafta ilham geldi. Bunu size söylüyorum çünkü biliyorum ki yapmazsam, fikir aynen öyle kalacak: bir fikir. Ve yıllardır olduğum şey olmaya devam edeceğim: Bir kitap yazmak istediğini söyleyen, birkaç bölüm yazan ve sonra onları bir dizüstü bilgisayarda uzun zamandır unutulmuş bir klasörde toz toplamaya bırakan biri. Ben patolojik bir erteleyiciyim, ancak kaygının neden olduğu erteleme davranışımla başa çıkmanın bir yolunu bulduğuma ve bunun size de yardımcı olması umuduyla burada paylaştığıma inanıyorum.
Kaygı Kaynaklı Erteleme Döngüsünden Kurtulmanın Beş Adımı
1. Açıkça tanımlanmış bir hedefe sahip olun: Açıkça tanımlanmış bir hedefe sahip olmak, görevden saptığınızda veya ivme kaybettiğinizde enerjinizi yeniden odaklamanızı kolaylaştırır. Benim durumumda oldukça basit görünüyor: Bir kitap yazmak istiyorum; ama aynı zamanda amacımın kitabı bitirmek mi, yoksa yayımlatmak mı olduğunu ve eğer öyleyse bunu nasıl yapacağımı da düşünmek zorunda kaldım. Bir kitap yazmak ve onu çocuk edebiyatı konusunda uzmanlaşmış bağımsız bir yayıncı tarafından yayımlamak istediğime karar verdim.
2. Bu noktaya kadar ertelemenizin nedenini belirleyin: Erteleme nadiren tembellikten kaynaklanır. Bu genellikle korkuya verilen bir tepkidir: zihniniz, korkunuzla yüzleşmek zorunda kalmamak için istediğiniz / yapmanız gereken şeyi denemenizi engellemek için barikatlar kurar. Benim için bu bir başarısızlık korkusu veya daha spesifik olarak, başarısız olduğumu bilen insanların korkusudur. Henüz kitabımı yazmamış olmamın nedeninin, yazdıklarımın reddedilmesinden, yeteneksiz olduğumun söylenmesinden ve bu gerçeğin dünyaya ifşa edilmesinden korktuğumu kategorik olarak biliyorum. Bu yüzden denemedim - çünkü denemezsem beni reddedemezler.
3. Başlamanızı engelleyen sorunla ilgilenin: Başarısız olabileceğim gerçeğini kabullenmeyi öğrenmem gerekiyor. Yayıncıların yazımla ilgilenmeyebileceğini kabul etmem gerekiyor. İnsanlara "Yayınlamayı başaramadım ve kendi kendine yayınlayamayacağım" demem gerekebileceğini kabul etmeliyim. Özellikle etkili bulduğum bir teknik (biraz aşırı ise) aynanın karşısında durup "Başarısız olabilirsin" demek. Bu, beni kelimenin tam anlamıyla en çok korktuğum şeyle yüzleşmeye ve onunla oturmaya zorluyor, aslında yaparsam ihtiyacım olacak zihinsel gücü inşa ediyor başarısız. Bu yaklaşımı kabullenmek ve endişeden uzaklaşmak isteyen herkese tavsiye ederim.
4. Bir taahhütte bulunun ve kendinizi sorumlu tutun: Bu, belirli bir günde bir göreve / projeye başlamak için kişisel bir söz vermek anlamına gelebilir veya burada yaptığım gibi niyetlerinizi kamuya açık bir şekilde beyan etmek anlamına gelebilir. Bir kitap yazmayı, yayın süreciyle ilgili ayrıntılı araştırma yapmayı ve makalemi yayına sunmayı düşünüyorum. Başarısız olabilirim (3. maddeye bakın), ama deneyeceğim. Şimdi hem kendime hem de bu makaleyi okuyanlara bağlılığımı yerine getirmek için sorumluyum.
5. Başlamak: Bu hem en bariz hem de atılması en zor "adım" dır. Liste yazmak kolaydır - takip etmek zordur. Okuyucular, size olan taahhüdüm, bu blog girişini yükledikten sonra başlayacağımdır.
Ertelemeyi Durdurmak ve Anksiyeteden Kurtulmak Mümkün
Erteleme, tıpkı mükemmellik gibi, ilerlemenin düşmanıdır. Hem kişisel hem de profesyonel yaşamınız için tamamen yıkıcı olabilir ve çoğu zaman tembellik veya ilgisizlikle karıştırılır. Sizi ertelemenize neden olan tembellik değil: kaygıdır. Öyleyse, kendinize neyle ilgili endişelendiğinizi sorun, kabul edin, denemek için bir taahhütte bulunun ve başlayın! Erteleme bekleyebilir.
