"Rekabetçi Yorgunluk:" Nedir ve Nasıl Önlenir

May 14, 2021 06:54 | Jennifer Lear
click fraud protection

Hepimiz dünyaya katkıda bulunduğumuzu hissetmek isteriz, ancak dünya daha rekabetçi büyüdükçe, Çalışanlar, ortaklar, ebeveynler veya sadece toplumun üyeleri olarak "yeterince" yaptığımızı hissetmek zor. Bu, değerimizi ne kadar bitkin olduğumuza göre ölçtüğümüz ve bunun tanınmasını istediğimiz bir "rekabetçi yorgunluk" kültürü ile sonuçlandı. "Yeterince yaptığımızın" kanıtı olarak çevremizdeki insanların yorgunluğu. Kişisel ilişkilerde sürtüşmeye neden olur ve zihinsel hayatımız için korkunç sağlık. Öyleyse neden gerçekleşmesi için siz de bitkin olmanız gerektiği fikrine bu kadar yatırım yaptık?

"Rekabetçi Yorgunluk" Yaygındır

Yoruldum. Günlerimi (ve gecelerimi) dört aylık bir bebeğe ve üç yaşındaki yürümeye başlayan çocuğa bakmakla geçiriyorum. küçük insanlar bana mümkün olduğunu düşündüğümden daha fazla neşe getiriyor, yorucu olduklarını söylemek olduğundan küçük gösterme. Kocam da yorgun. Uzun saatler çalışıyor, sayısız başka iş ve sorumluluğu var ve inanılmaz derecede uygulamalı bir baba. Evimizde, "yetersiz kalıyorum", "kendimi az takdir edildiğimi hissediyorum ve onaylanmaya ihtiyacım var" için bir kısaltma haline geldi, ancak daha sık Birbirimizi dinlemek ve desteklemek yerine kendimizi "en becerikli" sıfatı için savaşırken bulmuyoruz. Bunu neden yapıyoruz?

instagram viewer

Toplum "Rekabetçi Yorgunluğu" Teşvik Eder

Sosyal beklentilerle nasıl başa çıktığımızla çok ilgisi olduğunu düşünüyorum. Yetişkin olmak oldukça nankör bir iştir. Kimse size çocuklarınızı hayatta tutmanız için bir etiket vermez ve hiç kimse size nefret ettiğiniz bir işte çalışmaya gittiğiniz için geçit töreni yapmaz. Bunlar sadece yapmanız beklenen şeylerdir. Ancak hepimiz takdir edildiğimizi hissetmek istiyoruz ve arkamıza dokunulmadığında, giderek artan bir şekilde nasıl olduğunun tanınmasını arıyoruz. Kendimize ve birbirimize katkıda bulunduğumuzu kanıtlayabilmemizin tek yolu tamamen tükenmiş gibi yorulduk yeter.

Kocamla çok sevgi dolu, dürüst bir ilişkimiz olduğu ve bu hayal kırıklığı anlarını samimi bir sohbet ve bir Hiçbir kişinin katkısının daha değerli olmadığına dair karşılıklı anlayış ve ikimiz de çocuklarımıza en iyi hayatı yaşatmak için elimizden gelen her şeyi yapıyoruz mümkün. Ancak sevgi dolu bir eşin, ebeveynin veya arkadaşın desteğine sahip olmayan insanlar için, sırf yeterince yapıyormuşsunuz gibi hissetmek için kendinizi tamamen yok etme dürtüsünün üstesinden nasıl gelirsiniz?

Yeterince Yapıyorsun

Benim önerim, yorgunluğun sıkı çalışmanın bir yan ürünü olduğu ya da yorgun değilseniz yeterince çalışmadığınız fikrini bir kenara bırakmak olacaktır. Yorgunluk sağlıklı değildir ve eğer herhangi bir şey olursa "faydalı" olmanızı engeller. Tükenme hedef olmamalı. Akıl sağlığınıza elverişli bir hızda çalıştığınız sürece (kelimenin herhangi bir anlamıyla), yeterince yapıyorsunuz demektir. Her günü tükenmiş değil, doymuş hissederek bitirmeye çalışın. Klişe olabilir ama boş bir bardaktan dökemezsiniz. Ve birisi sizi "rekabetçi yorgunluk" oyununa sokmaya çalışırsa, oynamayı reddedin, çünkü neyse, ne kazanırsınız?

Çabalarımızı önemsediğimiz insanlardan doğrulamak doğaldır, ancak bunu yaptığımızda "en yorgun" unvanı için onlarla rekabet ederek, yaptığımız tek şey kızgınlığı beslemek ve hasta hissetmek. Bir başkasının yorgunluğunu kişisel bir hakaret olarak görmeden fark etmek ve ona sempati duymak mümkündür. Tükenme, depresyonun başlıca nedenidir ve uygun şekilde ele alınmazsa yıkıcı sonuçlara yol açabilir. Tükenmişlik durumundaki diğer insanları eşleştirmeye çalışmak, kendinize olmak için yorulmanıza gerek olmadığını hatırlatın. değerli. Yeterince yapıyorsun.