Anksiyete ve Kötü Rüyalar

June 16, 2021 22:16 | Tj Desalvo
click fraud protection

Dün gece yarısı kötü rüyalarla uyandım. Rüyalar öyleydi ki, gecenin geri kalanında uyuyamadım (ilk uyandığımda saat 4:00'dü) ve günün geri kalanının çoğunu olumsuz bir ruh hali içinde geçirdim. Bu nadiren olma eğiliminde olduğundan, biraz daha ayrıntılı olarak tartışmak için zaman ayırmak istiyorum.

Kötü Rüya Kalıplarım

Bunlardan herhangi birinin başkası için geçerli olup olmayacağını bilmiyorum, ama sadece kendi kötü rüyalar deneyimlerimden bahsedebilirim. Kötü rüyalarım, gün boyunca beni endişelendiren herhangi bir şeyle doğrudan ilişkili olma eğiliminde değil, bu rüyaların nasıl gerçekleştiğinin standart resmi olduğunu varsayıyorum.

Olduğu söyleniyor, ne zaman meydana geldiklerine dair bir model var gibi görünüyor. Genellikle bu kötü rüyalar, uykuya dalmadan kısa bir süre önce meydana gelen yoğun stres dönemlerinden sonra olur. Sanki uykuya daldığımda zihnim bu yoğun stresi kötü rüyalara aktarıyormuş gibi.

Ama buna rağmen, dediğim gibi, bu rüyaların beni hemen önceden strese sokan şeylerle herhangi bir ilişkisi olma eğiliminde değil. Aslında, rüyanın içeriği tamamen rastgele ve tahmin edilemez, bu da gerçekleştiğinde onları daha da rahatsız etmeye hizmet ediyor.

instagram viewer

Kötü Rüyalar Nasıl Sürer

Bu kötü rüyaların en kötü yanı, gün boyunca oyalanma eğiliminde olmalarıdır. Aklımda, onların sadece rüya olduklarını ve bu nedenle gerçek olmadıklarını anlıyorum - buna rağmen, bir fark yaratmıyor gibi görünüyor. Yine de tüm günü uyuşuk hissederek geçireceğim, hatta gelecekle yüzleşmekten bile korkacağım - geri çekilip günü karanlıkta yalnız geçirmek isteyeceğim ve bazen yapıyorum.

Kötü Rüyalarla Nasıl Mücadele Edilir?

O halde en büyük soru, gün boyunca sakat hissetmemek için kötü bir rüya görmenin olumsuz etkilerine nasıl karşı koyacağınızdır.

Daha önce de söylediğim gibi öngörülebilir içerikli rüyalar görme eğiliminde olmasam da bu kötü rüyaları gördüğüm dönemler oluyor. rüyalar önceden tahmin edilebilir olma eğilimindedir – rüyaya gitmeden hemen önce ani, yoğun kaygı patlamaları yaşadığım geceler. uyku.

Belki kendimi bu dönemleri daha iyi tanımak için eğitebilirim ve muhtemelen onlar yüzünden bir tür kötü rüya göreceğim. Ne zaman ve kötü bir rüya görürsem, o zaman o kadar şaşırmayacağım. Belki rüyalarımda gördüğüm hiçbir şeyin gerçek olmadığına ve hiçbir şeyin gerçek olmadığına kendimi daha iyi ikna etmek için kendimi eğitebilirim. rüyalarımda olanın hayatımla ya da ertesi gün başıma gelebilecek herhangi bir şeyle herhangi bir bağlantısı var. Kötü bir rüya yüzünden felç olmak istemiyorum ve yine de bu bağlantının var olduğunu hissettiğim için olmaya devam ediyor. Kendime bunun olmadığını söylemeye devam edebilirsem, belki bu yardımcı olur.