RSD Gerçekten Nasıl Hissediyor?

Bıçak saplamaları, beyaz-sıcak öfke ve zayıflatıcı korku, ADDitude okuyucuları tarafından RSD'nin görünmeyen ve genellikle takdir edilmeyen gücünü iletmek için kullanılan tanımlardır - veya reddedilmeye duyarlı disfori. RSD, eleştiri ve/veya reddedilme algısı (her zaman gerçek değil) tarafından tetiklenen aşırı duygusal duyarlılığı ve acıyı tanımlamak için kullanılan terimdir. En kötü durumda, RSD, intihar düşüncesiyle tamamlanmış tam, majör bir duygudurum bozukluğunu taklit edebilir - ve uygulayıcılar bunu daha yeni fark etmeye ve ele almaya başlıyorlar.

Yakın tarihli bir ankette, ADDitude sordu DEHB olan yetişkinler MSB'lerinin nasıl hissettiğini ve hayatlarını nasıl etkilediğini anlatmak için. Yanıtlar, RSD'nin ciddi, zayıflatıcı psikolojik bir fenomen olduğunu doğruladı. RSD'den muzdaripseniz, deneyiminizi aşağıdaki Yorumlar bölümünde paylaşın.

RSD Gerçekten Nasıl Hissediyor?

“Bazı reddetmeler fiziksel bir yumruk gibi vurur. Acıdan dolayı hava ciğerlerimi terk ediyor. Diğer zamanlarda bu her şeyi tüketen aşağılanmayı hissediyorum. Ya da şiddetli

kendime hayal kırıklığı ve öfke. Kör olduğumda, şaşkınlığımdan yıldırım çarpmış üzgün, kafası karışmış küçük bir kız gibi hissediyorum. Hatta yaralı bir hayvan gibi saldırdım, acıyla köşeye sıkıştım ve onu geri püskürtmek istedim. Bu çeşitli reaksiyonlara gerilim tipi baş ağrıları, anlık yorgunluk, mide bulantısı, boğazımda veya göğsümde sıkışma eşlik edebilir. Bazen ondan kurtulabiliyorum, bazen de beni içine soktuğu korku ertesi güne, hatta haftaya sızabiliyor.” - Anonim

“Ne zaman biri benim bir ilgimi eleştirse, içimden bir hançer kopuyor gibi geliyor özellikle de eleştiri değer verdiğim birinden geliyorsa. Onların reddedilmesi ilgimi büyük ölçüde kırabilir ve kendimi boşlukta hissetmeme neden olabilir.” - Anonim

"Eşim ve ben ikimiz de RSD'den muzdaripiz ve herhangi bir fikir farklılığı potansiyel bir umutsuzluk çukuru. Hiperaktivitem, onun dikkatsiz semptomlarına karşı sabırlı olmayı inanılmaz derecede acı verici hale getiriyor. Sessizliği ve duygusuz tavrı bıçak gibi hissettiriyor. İlaç tedavisi yardımcı olur, ancak net sınırlar ve alçakgönüllülük en çok yardımcı olur.” – Anonim

[Reddedilmeye Duyarlı Disforiniz Olabilir mi? Bu Testi Yap]

“Özellikle kocam tarafından eleştirildiğimi hissettiğimde, Çok sinirleniyorum – kırmızı görüyorum. Artık bunun neden olduğunu bildiğime ve bunun için bir adımız olduğuna göre, birlikte nasıl başa çıkacağımızı bilmek bizim için çok daha kolay. Şimdi, sorunu şu anda çözme yeteneğimin olmadığını anlıyor ve sakinleşmem için biraz yalnız kalmama izin veriyor.” – Anonim

“Üzerime bir kapıyı kapatırsan, beni reddedersen, duygularımı reddedersen tepkimi kontrol edemem. Hayal kırıklığından beyaz kızgın öfkeye çok çabuk dönüşüyor bir şeyi fırlatmaktan veya bir şeyi kırmaktan sorumlu olduğumu. Bir yetişkin olarak inanılmaz derecede utanç verici ve terapide öfke üzerinde çalışıyorum.” -Anonim

“RSD sürekli başarısızlık gibi geliyorve ardından eleştiriliyor başarısızlık gibi hissetmek Duygularımdan herhangi birini ifade edersem.” – Anonim

“Eleştiri genellikle tetikler kendinden şüphe ve değersizlik duyguları. Beni eleştiren kişiden hemen koptuğumu hissediyorum.” – Anonim

[Bu Videoyu İzleyin: Neden Reddedilmeyi Bu Kadar Yoğun Hissediyorsunuz?]

“İlk duygu sanki kafana yumruk yemişsin ve bilincini yeniden kazanmak için mücadele ediyorsun. O zaman bunun sizi etkilediğini inkar edersiniz, ancak beyniniz boşalır, vücudunuz felç olur ve sanki bir volkanik patlamanın gücüyle cehennemi bir acı ve korku uçurumuna dalarsınız. Bu sadece başlangıç. Hiçbir şey RSD'nin gücünü rayından çıkaramaz.” - Anonim

“Arkadaşlarımdan, ailemden ve iş arkadaşlarımdan hayatımda gerçek ve algılanan birçok reddedilme nedeniyle, Herhangi bir yeni arkadaşlığa veya grup etkinliğine başlamaktan korktum. Görevleri yapmayı veya ibadetlere katılmayı hatırlamak için çok fazla mücadele ettiğim için artık kilisede bir şeyler yapmak için gönüllü değilim. Ailem bana hatırlatarak ve unuttuğumda beni bağışlayarak yardımcı oluyor.” – Anonim

"Bir grup sohbetinde insanlar arasında yan yan bakışlar veya paylaşılan sırıtmalar, dalga geçiyormuşum gibi geliyor., ve çoğu düzeltici geri bildirim, 'Yeterince iyi değilsin. İşte bu yüzden başarısız oldun.' Entelektüel olarak bu endişelerin mantıksız olduğunu biliyorum, ancak bu düşünce ancak algılanan reddedilmenin duygusal acısını hissettikten sonra geliyor. Yeni tanıdıkların arasında yumurta kabuğu üzerinde yürüyormuş gibi hissediyorum çünkü sürekli olarak ne istediklerini anlamaya çalışıyorum.” – Anonim

"Eşimin benimle Pazar pazarına gelmek istemediğinde beni reddetmediğini mantıklı bir şekilde anlıyorum, ama duygularım kolayca kontrolden çıkıyor. Benimle vakit geçirmek istemediğini, önemli olmadığımı, sorduğum için aptal olduğumu, ilgisiz ve sıkıcı olduğumu vb. Bu çok yorucu." - Diana

"Bu aşağılama, ardından kendini azarlama ve Midemde mide bulandırıcı bir endişe olarak hissediyorum. İş yerinde fikirlerimi sunmam gerektiğinde her zaman bunun olacağını tahmin ediyorum ve sosyal durumlarda düşüncelerimi veya duygularımı ifade etme eğilimindeyim.” - Wendy

"Gibi hissettirir kalbim mideme düşüyor ve anın tamamen dışındayım." - Anonim

“İş yerinde basit bir hata için eleştirildiğimde aşırı derecede duygusallaşıyor ve ağlıyorum. İşten ayrılmam o kadar küçük düşürücüydü ki.” – Anonim

“Her seferinde ilk reddedildiğin gibi Bir çocuk olarak." - Anonim

“Bu, bağırsakta bir yumruk ve yerde kıvranırken başınıza bir tekme. Başkalarının özlediği yönlerimi, ilk etapta kendimi onlara karşı savunmasız bıraktığım için kendimi hırpalayarak hallediyorum.” - Eric

“İnsanların söylediklerini çoğu zaman yanlış anlıyorum ve savunmacı veya kızgın hale gelir. Sanki benim hakkımda konuşuyorlar ve bana gülüyorlarmış gibi hissediyorum. Uygunsuz zamanlarda araya girerim ve o an acil olduğu için aklıma gelen alakasız bir şey söylerim. İlişkilerim, patlamalarım ve algılanan hakaretlerimden etkilendi.” - Anonim

“En ufak bir ifade değişikliği veya tereddüt yüzüne bir tokat gibi gelebilir, gerçek mi yoksa algılanan mı? Yıllarca kocam evi toparladıysa, bunu evlenmeden önce titiz olduğunu bilmeme rağmen eleştiri olarak algıladım. Kolayca incinen duygularımdan mayın tarlasından kaçınmak için yumurta kabukları üzerinde yürümek zorunda kaldı. İnsanları memnun etmekle mücadele ediyorum ve kararlarının belirtileri için iş arkadaşlarımın ve amirlerin davranışlarını sürekli analiz ediyorum.” - Anonim

“RSD, pişmanlık, utanç, mahcubiyet ve başarısızlık gibi bir duygudur. En ufak bir onaylamama belirtisinde, parçalanırım. Kendimi çok aşağılık hissediyorum ve dünyadan saklanmak istiyorum - böylesi daha güvenli." - Anonim

Reddedilmeye Duyarlı Disfori ve DEHB: Sonraki Adımlar

• Anlama: DEHB Reddetmeye Duyarlı Disforiyi Nasıl Ateşler?
• İndir: Reddedilmeye Duyarlı Disforiyi Anlamak
• Öğrenin: Reddedilmeye Duyarlı Disforiye İlişkin Yeni Görüşler

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

1 Temmuz 2021'de güncellendi