Depresyonda Olan Bir Kişinin Çalışma Hayatında Bir Günü

Alarm sabah 8:00'de çalar. Çoğu gün, onunla uyanabiliyorum. Aksi takdirde, sabah 8:30'daki yedek alarma güvenirim. Her iki durumda da, uyanmak günün en zor kısımlarından biridir. Kalkmak için hemen duşa girmem gerekiyor. Yine, banyo yapmak bir meydan okuma ama beni zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissettirdiği için kendimi her gün yapmaya zorluyorum. Uyandıktan yaklaşık iki buçuk saat sonra işe başlıyorum. Dünyanın yazmayı görmesi için kişisel ve yaratıcı bir şey yapma fikri, çoğu gün göz korkutucudur. Ayrıca, depresyonun bir sonucu olarak başa çıkmam gereken sahtekarlık sendromu var. Neyse ki, zihnimi rahatlatmak ve çalışmaya başlamak için olumlu olumlamalara güvenebilirim. Tabii ki, sabah kahvem de yardımcı oluyor.

Sadece Herhangi Bir Onaylama Yapmayacak

Olumlu olumlamaların güçlü ve zihinsel sağlığınız için iyi olduğunu duymuşsunuzdur. Ancak deneyimlerime göre, yalnızca kişisel olarak anlamlı olduklarında çalışırlar. Olumlamaları ilk denediğimde tembeldim ve popüler olanları kullandım. Benim için çalışmamaları şaşırtıcı değildi. Sadece takılmalarımı düşündüğümde ve kendi onaylama listemi yazdığımda benim için çalıştılar. Olumsuz kendi kendine konuşma ve sınırlayıcı inançlarla başa çıkmama yardımcı oluyorlar ve ayrıca bana güçlü yönlerimi hatırlatıyorlar.

Her neyse, listemi okuduktan sonra, günlük işimi halledebileceğimi hissediyorum. Yaptığım en iyi iş olmayabilir ama en azından çabalayıp deneyebilirim. Yaklaşık iki-üç saatlik çalışmanın ardından kendimi yorgun hissediyorum ve ara vermem gerekiyor.

Öğleden Sonra Uykusu Zorunludur

Daha sonra ilginç bir televizyon programı izleyerek öğle yemeği yiyorum. Gösteri iki amaca hizmet ediyor: beni eğlendiriyor ve yemek yememe yardımcı oluyor. Öğle yemeği yemeyi sevmiyorum çünkü işim bittiğinde kendimi aşırı uykulu ve moralim bozuk hissediyorum. Günün bu saatinde, tek yapmak istediğim uyumak. O gün buluşmak için herhangi bir son tarihim yoksa, tam da bunu yaparım. Sevimli bebek yeğenimin de kestirmesi gerekiyor, bu yüzden uyuması ve yanında dinlenmesi için onu okşadım. Onunla kucaklaşmak beni daha iyi hissettiriyor ve bu ritüeli her zaman dört gözle bekliyorum. Ne yazık ki, ara sıra otuz dakikadan fazla kestirmek beni sersemletir, bu yüzden bunu önlemek için bir alarm kurmam gerekiyor.

Bir fincan kahveden sonra iki üç saat daha çalışabilirim. Müzik genellikle öğleden sonra durgunluğunu atlatmama yardımcı olur. Çalışma hızım gün içinde değişiyor: sabahları en yavaş, öğleden sonraları ortalama ve akşamları en hızlısı. 18:00 civarında, bir şeyler atıştırırım ve 18:30'da dizüstü bilgisayarımın başına dönerim. Yeterince şanslı ve üretkensem, günün işini en geç 19:30'a kadar bitirebilirim. Değilse, saat 20:30 veya 21:00'e kadar sandalyeme yapışmış olmaktan mutsuzum.

İş Günü Yorgunlukla Bitiyor

Sonunda dizüstü bilgisayarımı kapattığımda, bir rahatlama ve başarı duygusu hissediyorum. Battaniyeme sarılmak yerine günü geçirebildiğim için mutluyum. Ancak, iş enerji seviyelerimde çok büyük bir etki yaratıyor. Şanslıyım ki fazla yemek pişirmem gerekmiyor çünkü ev hanımı olan annem genellikle bu işi hallediyor. Akşam yemeği günün zevk aldığım tek öğünü çünkü herhangi bir yerde olmak ya da başka bir şey yapmak için acele etmem gerekmiyor. Hızlı bir yürüyüş dışında yatağımdan kıpırdamıyorum. Şimdi okuduğum, Netflix izlediğim ve ara sıra sevdiklerimle konuştuğum zamandır. Yine de her şeyden çok beklediğim tek bir şey var: uyumak. Kulağa ne kadar üzücü gelse de, hepimizin bir gün içine düştüğü sonsuz uykuya en yakın olan şey bu. Artı, zihnim ve bedenim umutsuzca dinlenmeye ihtiyaç duyuyor.

Tüm Günler Eşit Değildir 

Sanki depresyonla her zaman çalışabilirmişim gibi mi yaptım? Bu doğru değil. Çok fazla (veya hiçbir şey) yapamadığım günlerim var. Tehlikeli bir şekilde tükenmişliğe yakın olduğumu hissedersem, bir veya iki gün zihinsel sağlık alırım. İşlevsel olduğumda bile yaşadığım anlar oluyor anhedonia ya da işime karşı ilgisizlik. Bunu hayatımın normal bir parçası olarak kabul etmeye geldim. Ama ne olursa olsun, sahip olduklarımla elimden gelenin en iyisini yaptığımı kendime hatırlatmak için elimden geleni yapıyorum.

Mahevash Shaikh, zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blogcu, yazar ve şairdir. Konvansiyonu sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. onu şurada bulabilirsiniz: onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.