Pandemiden Sonra Yaşamı Hayal Etmek: DEHB'li Kadınların Amacıyla İlerlemelerine Yardımcı Olmak

DEHB'li birçok kadın, pandemi öncesi yaşamlarına yaklaşan dönüş konusunda endişeli hissediyor. Geçmişteki normları yeniden benimsemekten korkuyorlar ve herkesin benimsediği görünen yeniden açılışta sertleşiyorlar - bu da pandemi sonrası yaşam hakkında suçluluk ve/veya kafa karışıklığı yaratıyor.

Belirgin pandemik dezavantajlara rağmen, DEHB ile evden çalışmanın (yapabilenler için) - en önemlisi, günlük yaşamın baskılarından kurtulmanın faydaları vardı. DEHB'li birçok kadın, yürütme işlevi, koordinasyon, lojistik ve sosyal baskı talepleri olmadan bir yıldan fazla bir süre yaşadı. Ve onlar için pandemi öncesi hayata dönmek hem korkutucu hem de düşünmek bile yorucu.

Pandemi ile ilgili kısıtlamalar kalkmaya devam ettikçe, DEHB'li kadınların dışarı çıkıp ilerlemeye başlamak için geçiş stratejilerine ihtiyacı var. İşte favorilerimden bazıları.

Pandemi Sonrası: DEHB'li Kadınlar için Yol Gösterici 4 Kural

1. Kendinize karşı nazik olun

Bir çok DEHB olan kadınlar şimdi suçluluk duyuyorlar ya da pandemi sırasında yapmaları gerektiğini düşündükleri her şeyi başaramadıkları için depresif ve hayal kırıklığına uğramış hissediyorlar. Tüm kutularımızı gözden geçirmedik ve tüm dağınıklığımızı temizlemedik. Büyük Amerikan romanını biz yazmadık.

Her şeyden önce, DEHB'li kadınların pandeminin bir tatil olmadığını ve tatil olmadığını anlamaları gerekir. Bir travmaydı. Sonuç olarak, psikolojimiz değişti. Bu konuda kendine karşı nazik ol yeniden ortaya çıkma süreci, ve hepimizin kolektif olarak eşi görülmemiş bir şeyden geçtiğimizi anlayın. Milyonlarca insan sevdiklerini kaybetti ve/veya hastalığa yakalanarak korkunç kayıplar verdi.

[Bu Kendi Kendine Testi Yap: Kadınlarda DEHB Belirtileri]

2. “Hayır” Demeyi Öğrenin

“Aşı tereddütü”nü duydunuz mu? Ne dersin normal hayata dönüş tereddütü? DEHB'li birçok kadın, sosyal mesafeyle yaşamanın yaratıcı (ve şimdi rahat) yollarını tasarladıkları için geri dönmenin kendileri için çok fazla olacağını düşünüyor.

Bakkal sipariş etmeyi asla düşünmeyecek olan DEHB'li kadınların şimdi bunu yaptığını görüyorum. Akşam yemeği partileri gibi şeylere “hayır” demek zorunda kalmamaktan keyif aldılar çünkü yoktu! Arkadaşlar gelmediği için makyaj, aksesuar ve giyinme konusunda endişelenmeleri gerekmiyordu.

Spor salonları açık olmadığı için spor salonuna gitme baskısı hissetmediler! Pek çok insan para biriktirdi çünkü onu harcayacak neredeyse hiç seyahat ya da eğlence yoktu. sayesinde doktor randevularına şahsen gitmek zorunda kalmadılar. teletıp. Araba paylaşımları planlamak zorunda değillerdi. Küçük bir konuşma yapmak zorunda değillerdi. DEHB'li kadınlar için günden güne, anlık talepler azaldı.

Ama şimdi bundan vazgeçmekle karşı karşıyayız ve bu kolay bir geçiş olmayacak. İnsanları ve yerleri tehlikeli olarak görmeyi öğrenmek için bir yıl harcadık ve bunun üstesinden gelmek zaman alacak. Bu arada, daha sık "hayır" deyin ve zihinsel ve fiziksel sağlığınızı koruyan sınırlar koymaya çalışın.

[Okuyun: Ya 'Normal Olmak' Korkunçsa?]

3. Ayak parmağınızı dünyaya batırın

Her şeyin aniden normale döndüğü büyük bir açılış günü olmayacak. İlk küçük adımlarımızı planlamalıyız.

DEHB olan kadınları kendilerine şu soruları sormaya teşvik ediyorum:

• “Pandemi bittiğinde devam etmek istediğim bu süre zarfında değer verdiğim hangi yeni deneyimleri keşfettim?”
• “Pandemi öncesi hayatımdan bu zamanın bir sonucu olarak atmak veya değiştirmek istediğim ne keşfettim?”

Bana gelince, evimin yakınında nehri keşfettim ve şimdi her gün oraya gidiyorum. Bunu daha önce hiç yapmadım. Şu anda teslim edilen yiyeceklerim var ve bir daha markete geri dönemeyebilirim. Doğada olmayı sevdiğimi keşfettim. Klasik müzik dinlemeye başladım.

Bu soruların cevapları ayrıca semptom yönetiminizi de etkileyebilir. Birçok kadından, pandemi sırasında DEHB ile hayatlarının gerçek zorluklarını ilk elden görebildiklerini duydum.

4. Yeni Ritüelleri Tutun

Pandemi sonrası hayatta sizi neyin heyecanlandırabileceğini düşünmeye başlayın. Sevdiğin birini görmek? Belirli bir yeri ziyaret etmek mi? Kendi yeni normalinize doğru küçük adımlar atmanıza ne yardımcı olacak?

Halkın içinde tekrar rahat olmak için kişisel olarak motive oldum. Hangi insanların beni konfor alanımdan biraz daha uzaklaştıracak kadar önemli olduğunu keşfetmek için dahili bir envanter yapmak istiyorum.

Bazı insanlar eski hayatlarına geri dönmeye hazır değil. Zor bir şeyden geçtiğinizde, bir şey için sayın. Şu anda kim olduğunuzu düşünmek için bu deneyimi kullanın.

Neyi bırakmak istediğinizi ve neye doğru ilerlemek istediğinizi öğrendikten sonra, ilk adımı atın.

DEHB'li Kadınlarda Salgın Sonrası: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz indirin: Farkındalığın İşinize Yaramasını Sağlayın
• Okuyun: Bu Salgın Beni Nasıl İyi Değiştirebilir?
• Okuyun: Pandemide Oluşturulan Sağlıklı Alışkanlıklar: Koruyacağımız Yaşam Tarzı Değişiklikleri

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

21 Temmuz 2021'de güncellendi