Genç Yetişkinlerde DEHB: Kolejde, İlk İşlerde ve Ötesinde Belirti Çarpışmalarından Kaçınmak

Genç Yetişkinlerde (18 ila 24 Yaş) DEHB: Genel Bakış

Genç Yetişkinlikte Gelişimsel Kilometre Taşları

Üniversite için evden ayrılmak. Bir boşluk yılı düzenlemek. İlk iş için başvuru ve mülakat. Yetişkinlik. Genç yetişkinlik, birbiri ardına büyük bir yaşam olayıdır, her biri aşağıdaki gelişimsel becerilere ihtiyaç duyar ve her biri yürütücü işlev bozukluğu gibi DEHB semptomlarından etkilenir:

• Kendini savunmak.DEHB olan üniversite öğrencileri bazen isteksiz profesörlere ihtiyaçlarını (sessiz bir test alanı, sınıf not defteri vb.) iletmelidir. Yeni çalışanlar, sık ilerleme kontrolleri veya uzaktan çalışma seçenekleri gibi performans artırıcı değişiklikler talep edebilmelidir.
• Akademisyenler, iş ve sosyal yükümlülükler arasında hokkabazlık yapmak. Bu, ders çalışmak veya erken yatmak yerine arkadaşlarıyla takılmak isteyen birçok genç yetişkin için zordur.
• Fiziksel ve zihinsel sağlığınız için sorumluluk almak. Genç yetişkinler tutarlı bir günlük ilaç tedavisi rutini geliştirmeli, düzenli egzersiz yapmalı, pratik yapmalıdır.
  instagram viewer
  kişisel Bakımve sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar yiyin. Bu öz disiplin gerektirir.
• Düşünceli kararlar vermek. Hangi üniversiteye gidileceği, hangi kariyerin sürdürüleceği ve ilişkilerin nasıl besleneceği (veya sonlandırılacağı) - yanıtlama Tüm bu önemli sorular, alternatifleri anlamlı bir şekilde listelemeyi, değerlendirmeyi ve ölçmeyi gerektirir. yol.

DEHB'li Genç Yetişkinler: Stratejiler

DEHB'li üniversite öğrencilerinin akademik, organizasyonel ve sosyal zorluklar yaşaması normaldir. Ağır kurs yükleri, yeni bir bağımsızlık ve daha karmaşık bir sosyal ortam, sorunları beraberinde getirir. Birçok genç yetişkin, yıllar boyunca dış desteklere ne kadar güvendiklerinin farkında değil. Bağımsızlık oluşturmak için şu stratejileri deneyin:

1. Bul en iyi kolej uyumu öğrencin için. Bu, en yüksek dereceli veya en prestijli okulları takip etmek anlamına gelmez. Bu, kurs tekliflerini, gereksinimleri ve mevcut feragatleri araştırmak anlamına gelir. Aynı zamanda engelliler ofisi ile temasa geçmek ve tartışmak anlamına gelir. konaklama Örneğin:

• Öğrenci not alıcısı kullanma
• Dersten önce profesörün notlarının bir kopyasını almak, böylece önceden gözden geçirilebilirler
• Bir öğrenci için uygun olan içeriği, profesörleri ve ödev türlerini belirleme konusunda yardım alma
• Testi daha kısa bölümlere ayırma
• Ders çalışırken dinlemek için dersleri kaydetme.

[Bu İndirmeyi Alın: DEHB'li Yetişkinler İçin Çalışan Günlük Rutin]

2. Her dönemin başında ders programınızı toplayın, ödevleri bir ana takvimde düzenleyin ve tüm döneme bakın. Büyük testler ne zaman? Ara sınav ne zaman? Kağıtlar ne zaman teslim edilir? Partilere ve üniversitenin sosyal yönlerine nasıl sığdırılır? Her şey bu temel tavsiyeye geri dönüyor - bir plan yapın.

3. Yapı, kişinin zamanını ve yaşamını kontrol altında tutması için çok önemlidir. Ya hep ya hiç yaklaşımından kaçının; Bunun yerine ulaşılabilir günlük niyetleri ortaya koyun. Bir “kullanmak gibi harici motive edicileri deneyin.vücut çift” üretkenliği artırmak için okurken veya ev işlerinde çalışırken.

4. Göz korkutucu veya ilgi çekici olmayan görevlerin başlatılması zor olacaktır. Bu meydan okuma zayıflığa bağlı duygusal düzenleme - temel bir DEHB sorunu - sadece fakir değil zaman yönetimi. Rahatsızlığınızı kabul edin ve görevden neden kaçındığınız konusunda dürüst olun. Büyük projeleri, ayrılan sürelerle küçük, yapılabilir adımlara bölün. Mola verin ve yol boyunca kendinizi ödüllendirin.

[Okuyun: Tıkanmadan İşler Nasıl Yapılır?]

5. DEHB ilacı almak için düzenli bir rutin geliştirmek, aileniz, klinisyeniniz veya kolejinizin sağlık merkezi ile bir check-in sistemi kurun. İlacınızın en çok ihtiyaç duyduğunuz anda etkili olmasını hedefleyin ve dozunuzun doktorunuz tarafından ayarlanması gerekebileceğini göz önünde bulundurun. Yeniden doldurma için hatırlatıcılar ayarlayın. Utanç yolunuza çıkarsa, ilacın güçlü yönlerinizi ortaya çıkarmak için önemli bir araç olduğunu unutmayın.

6. Dengeli öğünleri veya en azından dengeli günleri hedefleyin. Yatma ve uyanma saatlerine bağlı kalın ve hareket temelli aktivitelere katılın. Sizi neyin iyi hissettirdiğini fark edin ve gününüze daha fazlasını ekleyin. Yeni alışkanlıklar oluşturmak için uygulamaları ve hatırlatıcıları kullanın.

DEHB'li Genç Yetişkinler: Tedaviler

DEHB ilacı, psikoterapi ve çevresel düzenlemeler birçok genç için tedavi planını oluşturur. DEHB olan yetişkinler.

Odak bir üniversite programından bir çalışma programına geçerken ilaç ihtiyaçları değişebilir. Bu, daha uzun süreler boyunca çalışan uzun süreli salınımlı bir uyarıcı formülasyon gerektirebilir. Üniversitede, bir DEHB koçu genç yetişkinlerin erteleme ve zayıf zaman yönetimi ve önceliklendirme becerileriyle mücadele etmek için araçlar keşfetmesine yardımcı olabilir.

DEHB'li Genç Yetişkinler: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz indirin: Tutkunuzu Bulmak için Yardıma mı ihtiyacınız var? Bu DEHB “Beyin Planını” Kullanın
• Okumak: (Çalışma, Olgunlaşma) Boş Yıllar Örneği
• Okumak: DEHB Olan Öğrenciler için Üniversitede Hayatta Kalma Rehberi

DEHB'nin Yaşları ve Aşamaları

ADDitude'un yaşam döngüsü boyunca DEHB ile ilgili yaygın zorlukları ve her biri için stratejiler ve tedavileri araştıran 5 bölümlü "Yaşlar ve Aşamalar" serisinden daha fazla makaleye erişin:

• Yaşlar ve Aşamalar Bölüm 1: Çocuklarda DEHB
  
• Yaşlar ve Aşamalar Bölüm 2: Gençlerde DEHB
• Yaşlar ve Aşamalar Bölüm 4: Yetişkinlerde DEHB
• Yaşlar ve Aşamalar Bölüm 5: DEHB İlaç Listesi

DEHB Kitapçığının Tam Yaşlarını ve Aşamalarını İndirin

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

27 Temmuz 2021'de güncellendi