Okulda ve Evde Duygusal Kontrolü Geliştiren 11 Strateji

Duygusal düzenleme, okulda, işte ve ilişkilerde fayda sağlayan yaşam boyu süren bir beceridir. İşte çocuklara yoğun DEHB duygularını tanımayı, adlandırmayı ve yönetmeyi öğretmek için basit stratejiler.

Yürütücü işlev ve duygusal kontrol adım adım ilerliyor. Stres ve duygusal sel etkiler DEHB olan çocuklar nasıl öğrenir, oynayın, sınıf arkadaşlarınızla etkileşim kurun, yönergeleri izleyin ve bilgileri saklayın. Yüksek bir uyarılma durumuna girdiklerinde, DEHB beyin kabloları sosyal-duygusal öğrenmeye ve sabote etmeye müdahale edebilir. müfredata erişmeyi zorlaştıran, uygun şekilde yanıt veren, zorlukları yeniden çerçeveleyen, stratejilerle tepki veren veya sorun çözme.

Eğitimciler DEHB Olan Öğrencilerde Duygusal Kontrolü Nasıl Teşvik Edebilir?

1. Bir alıştırma yaparak bir "kalıp kesintisi" oluşturun kortizol ve adrenalin seviyelerini azalttığı, dopamin seviyelerini arttırdığı ve daha sakin bir zihin durumuna neden olmak için endorfin salgıladığı gösterilmiştir. Zıplayarak, kurbağa gibi zıplayarak, üzerinde bir ayı gibi yürüyerek sınıfın iç kimyasını değiştirin. eller ve dizler, bir fil gibi durma, gökyüzüne dokunmak için gerinme, merdivenlerden inip çıkma veya dokunma ayak parmakları.
   instagram viewer
2. modeli duygusal başa çıkma stratejileri Sınıfta düzenleme stratejilerini yöneterek ve yayınlayarak. Bir Zen köşesi oluşturun ve günlük faydalarını göstermek için dikkatli meditasyon uygulamalarına katılın. Her öğrenciye, zorlandıklarında sizi uyarması için bir kod kelime verin.
3. Kitap karakterlerinin duygularını düşünün ve onlar hakkında konuşun empati kültürü oluşturmak. Bir karakterin duygusal durumunu, tepkilerini ve karar vermesini öğrencilerin iç duygusal dünyaları. Öğrencilere duygusal durumları üzerinde düşünmeyi, duyguları tanımayı ve paylaşmayı ve başkalarının yerine geçmeyi öğreterek yaşam boyu ilişki yönetimi becerileri geliştirin.
4. Her sabah sor öğrencilerin derin bir nefes alması, ardından duygusal durumlarını ölçün ve adlandırın veya bir emoji tablosuna gelin. Güne başlamak için sakinleştirici stratejiler sunun. Bu beş dakikalık egzersiz, çocuklar günün müfredatı için zihinsel ve duygusal enerjiyi serbest bıraktıkça meyvelerini verecektir.
   [Ücretsiz Kaynak: Evde Duygusal Kontrolü Geliştirmenin 5 Yolu]
5. Arkadaşlar veya düşmanlar çatıştığında, çocukları birbirlerinin yerine geçmeye teşvik edin ve kendi duygusal sıcaklıklarını alırlar. Daha az tepkisel olmak için alana ihtiyaçları olup olmadığını düşünmelerini isteyin ve “İyiyim” gibi bir mantrayı sessizce tekrarlamak gibi merkezleme stratejileri önermelerini isteyin.
6. Öğrencilerin duygusal kelime dağarcığını geliştirin kitap karakterlerinde ve kendi içlerinde çeşitli nüanslı duygusal durumlar için zengin bir kelime bankası göndererek. "Kızgın"ın alternatifleri "hayal kırıklığına uğramış", "sinirlenmiş" veya "sinirlenmiş" olabilir. “Mutlu”nun alternatifleri “rahatlamış”, “baş dönmesi” veya “içerik” olabilir.

Ebeveynler DEHB Olan Çocuklarda Duygusal Kontrolü Nasıl Teşvik Edebilir?

1. Çocuğunuza öğretin beyinleri nasıl çalışır. Talamus bir tehdit, stres etkeni veya tehlike algıladığında, amigdala bir alarm çalacak ve bir dizi yüksek duygu yaratacaktır. Çocuklar bu selin kendilerini nasıl etkilediğini anladıklarında, kalp çarpıntısı, terli avuç içi vb. gibi savaşma, kaçma veya korku hislerini daha iyi tanımlayabilirler.
2. Çocuğunuzun Farklılaşmasına Yardımcı Olun düşünen beyin — problem çözebilen, öğrenebilen ve dikkat edebilen — tartışan, bağıran, çabuk çabuklaşan veya duygularla dolup taşan tepkisel bir beyinden. Bir çocuk farklı duygusal durumlarda nasıl davrandığını anladığında, tepkisel bir durumla eşanlamlı olan eylemleri veya tonu daha iyi yakalayabilir ve tersine çevirebilir.
   [Ücretsiz Ebeveynlik Kaynağı: Çocuğunuzun Öfkesiyle Nasıl Başa Çıkılır?]
3. Duyguları etiketleyin detaylı. Çocuğunuza umutlu, bunalmış, hayal kırıklığına uğramış veya hüsrana uğramış hissetmek gibi duygusal nüansları tanımlamayı, adlandırmayı ve işlemeyi öğretin. Duyguları doğru bir şekilde etiketleyerek, çocuklara onları işlemede ilk adımı atma yetkisi verilir.
4. Bazı çocuklar geviş getirir ve felaket getirir, her aksiliği veya zorluğu “dünyanın sonu” olarak etiketler. Bu, beyindeki vites değiştirici olan aşırı aktif singulat girus nedeniyle olur. Bu tıkanırsa, düşünceden düşünceye veya aktiviteden aktiviteye geçiş yapmak zor olabilir. Çocuğunuza duygusal sıcaklık vücut taramasının nasıl yapıldığını göstererek ve “Geviş getiriyor muyum?” diye sorarak, takılıp kalmasına yardımcı olun. "Sıkıldım mı?" Cevap evet ise, farkındalık uygulamalarına katılmak ruminasyonun etkilerini azaltmak için.
5. Çocuğunuz reaktif ve aşırı duygusal göründüğünde algılara meydan okuyun. Durumun bağlamını, kafalarında tekrar eden hikayeyle tarafsız bir şekilde karşılaştırmalarına yardımcı olun. Çocuğunuza iki kez kontrol etmeyi öğretin, varsaymayı değil. Belki yorumu, niyeti veya eylemi tam olarak anlamadı. “Bu hikayenin doğru olduğuna dair hangi kanıtlar var? Cevap başka ne olabilir?” Şimdi, olumsuz düşünceleri nötr düşüncelerle değiştirerek içsel hikayesini değiştirmek için onunla birlikte çalışın. "Mesajımı görmezden geldiğini biliyorum" ifadesini "Muhtemelen meşgul ve hemen yanıt veremiyor" olarak değiştirin.

Okulda ve Evde Duygusal Kontrol: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz indirin: Okulda Duygusal Kontrol Geliştirmenin 6 Yolu
• Öğrenmek: Çocuklara Duyguları Kontrol Etmeyi Öğretmek İçin Daha Fazla Strateji
• Okumak: Evde Sakin Başlar

Okul Blokları: Temel Yürütme İşlevleri

ADDitude'den daha fazla kaynağa erişin Okul Blokları: Temel Yürütme İşlevleri Okuldaki temel EF'leri keskinleştirmek için ortak öğrenme zorluklarını ve stratejilerini araştıran bir dizi.

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

6 Ağustos 2021'de güncellendi