Felç Edici Anksiyete ile Son Deneyimim

Anksiyete bir ortak mücadele büyük stres yaşayan insanlar için. Bununla birlikte, kaygı o kadar yoğunlaştığında felç olur ki, bir kişi işlev yeteneğini kaybeder. Bu yazıda, açıklamamı paylaşıyorum felç edici kaygı ve bununla ilgili deneyimim hakkında bilgi. Ayrıca felç edici kaygıdan kurtulmama yardımcı olan başa çıkma yöntemlerini de tartışırım.

Felç Edici Anksiyete Açıklamam

Felç edici kaygı, yoğun bir Tetris oyununun etkileri gibidir. Tetris'te dikey bir dikdörtgen tahta, farklı şekillerde blokları serbest bırakır. Bloklar tahtanın tepesinden düştükçe yatay çizgileri temizlemek için onları bir araya getiriyorum. Bu, blokları sola veya sağa hareket ettirmemi ve konumlarını değiştirmemi gerektiriyor. Çizgileri temizledikçe bloklar daha hızlı düşüyor. Amaç, bloklardan biri tahtanın tepesine ulaşmadan önce çizgileri temizlemektir. Bazen oyunu erken bitiriyorum çünkü hız çok bunaltıcı oluyor.

Felç edici kaygı, yoğun bir Tetris oyununun etkileri gibidir çünkü düşüncelerim ezici hızlarda yarışıyor. ilk başta bende bir tane var

takıntılı düşünce. Ama bu düşünceyi işlemeden önce zihnim birkaç tane daha üretiyor. Düşünceler artan hızlarda çoğaldıkça, onlarla baş etmek zorlaşır. Sonunda, düşünceler o kadar fazla birikiyor ki hiçbir şey yapamıyorum. Düşüncelerim yarışmaya devam ediyor ama bedenim donuyor.

Felç Edici Kaygıya Yol Açan İki Kişisel Durum

Bir süre sonra felç edici bir endişe yaşadım. ayrılmak ve işten ayrılma. İlk önce eski sevgilimle yapmayı özlediğim aktiviteler üzerinde durdum. Sonra eski sevgilimden tekrar bir araya gelmesini rica ettim ama reddedilme korkusuyla titredim. Sonunda yeni insanlarla çıkma fikrinden de korktum. Gelecekteki ilişkilerimin hiçbirinin yürümeyeceğini ve sonunda yalnız kalacağımı hayal ettim.

Ayrıca işten ayrıldığım için çok pişmanım. Hiç yeni bir iş almamış olsaydım, hayatı hayal ettim. Kendi kendime yeni bir iş alamazsam ve o işte başarılı olamazsam tam bir başarısızlık olacağımı söyledim. Sonra kendi kendime, eğer bu olursa, mutlu bir geleceği hak etmeyeceğimi söyledim.

Benim düşünceler zehirliydi, mantıksız ve yanlış. Onları değiştirmek için baş etme becerilerim vardı ama o zamanlar hangi becerileri kullanacağımı bilmiyordum. Bir süre, herhangi bir beceriyi kullanacak gücü bulamadım. Neyse ki, üç başa çıkma yöntemi sonunda felç edici kaygının üstesinden gelmeme yardımcı oldu.

Felç Edici Anksiyetenin Üstesinden Gelmeme Yardımcı Olan Üç Yöntem

1. Yardıma ihtiyacım olduğunu anladım. Birkaç saat boyunca düşüncelerimle oturduktan sonra, hayat değerli olduğu için bu kadar olumsuz hissettiğim için kendimi suçlu hissettim. Ancak zor durumlara karşı düşüncelerim ve tepkilerim duygudurum bozukluklarından etkilenir. Yardıma ihtiyacım olduğunu fark ederek daha sağlıklı eylemlere yol açtı.
2. Mücadelelerimle ilgili arkadaşlara ulaştım. Çok şükür çok destek veren arkadaşlarım var. Kendimi çok yalnız hissetsem de bana yalnız olmadığımı ve güçlü olduğumu hatırlattılar. Bazıları beni zor da olsa imana güvenmeye teşvik etti. Bu destek ve nazik tavsiye bana devam etmem için gereken ivmeyi verdi.
3. İnancım üzerinde çalıştım. Kaygımın bu kadar şiddetli olmasına izin verdiği için Tanrı'ya kızdığım için, O'na ibadet etmek istemedim. Adanmışlık okumak içimden gelmiyordu. Ama geçmişte benim için geldiğini biliyordum. Bu yüzden iyileşmek için dua ettim.

Bu makaleyi yazma motivasyonum, felç edici kaygıyı kırma yeteneğimden güç aldı. Birçok insan benzer mücadeleleri paylaşıyor. Felç edici kaygıyla mücadele ediyorsanız, umarım bazı başa çıkma yöntemlerim size bu konuda yardımcı olur.