Akıl Hastalıklarıyla Mücadelede Yaratıcı Başa Çıkma Becerilerinden Oluşan Bir Araç Kutusu

Yaratıcı başa çıkma becerilerinden oluşan bir araç kutusu, akıl hastalığının iyileşmesini kolaylaştırabilir. Eskiden bir alet çantası hayal ettiğimde aklıma iki resim gelirdi: Sık kullanılan sanat malzemeleriyle dolu alet çantam ve depoda duran alet kutusu. Çekiçler, çiviler ve diğer garip şeyler içerir. Ama şimdi yeni bir şekilde bir araç kutusu düşünüyorum. Yaratıcı başa çıkma becerilerinin bir araç kutusu, akıl hastalığıyla mücadele etmek ve onunla yaşamayı öğrenmek için kullanabileceğimiz bir fikir koleksiyonudur.

Yaratıcı Başa Çıkma Becerilerine Sahip Olmak Neden Önemlidir?

Her birimizin farklı ihtiyaçları var ve iyileşmemiz bize özel, ancak aynı hedefi paylaşıyoruz: akıl hastalığından kurtulmak ve istikrarı korumak.

Yaratıcı başa çıkma becerilerinin neden bu kadar önemli olduğunu keşfedelim.. .

• Akıl Hastalıkları her zaman hayatımızın bir parçası olacaktır. Remisyondayken bile kendimize bakmalı ve remisyonu sürdürmek için çalışmalıyız. Yaratıcı başa çıkma becerilerine sahip olmak ve öz bakımı kullanmak bunu mümkün kılabilir.

• Yaratıcı başa çıkma araçlarına sahip olmak kendimizi daha güvende hissetmemizi sağlar. Eğer sendelemeye başlarsak, ruh halimiz değişirse, bunu fark edebilmek ve bir şeylere sahip olmak Biz yapabiliriz kendimize yardım etmek, kontrolün daha fazla elimizde olduğunu hissetmemizi sağlar. Akıl hastalığıyla yaşamak, çoğu zaman kontrolümüz çok az veya hiç yokmuş gibi hissetmemize neden olur. Bu korkutucu bir duygu.

• Nüks genellikle yaşam değişiklikleriyle bağlantılıdır. Hayat bize eğri toplar fırlattığında bize yardımcı olacak araçlara sahip olmak önemlidir.

• bizi tutar sorumlu. Bununla ne demek istiyorum? Akıl hastalığımız varsa ve araçlarımız, öz bakım uygulamalarımız yoksa, buna ihtiyacımız olduğunu unutmak kolaydır. kendimize iyi bak.

• Bizim için en iyi olanı bulduktan sonra, bu bilgiyi - bu "araç kutusunu" - ruh sağlığı ekibimizle ve hayatımızdaki en önemli kişilerle paylaşabiliriz.

Şimdi, zihinsel sağlık istikrarını korumak veya bulmak için kullanabileceğimiz bazı yaratıcı başa çıkma becerileri ve araçları hakkında konuşalım. Açık fikirli olun ve bir veya iki fikir ya da hepsini biraz saçma bulursanız gülmekten çekinmeyin. Ama onlara bir şans verin - kaybedecek bir şeyiniz yok.

Aklı başında kalmak için yaratıcı yaklaşımlar

Buradaki metafora bağlı kalmak istiyorum: Bir alet kutusu hayal edin ve içine ne koyacağınızı düşünün. İyi kalmanızı sağlamak için ne işe yarar? Daha spesifik olarak, kutunun dışında düşünün! PS kötü kelime oyunu için üzgünüm.

Kutuya atmak için birkaç yaratıcı fikir:

Bir kalem, kurşun kalem, hatta isterseniz boya kalemi alın ve çizin!Evet, sanki bir çocukmuşsun gibi. Ya da bu yardımcı olursa, yüksek ücretli bir sanatçı. Akıl hastalığınızın ne olduğunu hayal edin benziyor ve sonra yeni bir kağıt parçasından başlayarak inandığınızı çizin. kurtarma benziyor.

Bu aptalca görünebilir, ancak yaklaşım genellikle bilişsel davranışçı terapiy (CBT) ve başarılı olabilir. Göremediklerimizi görselleştirmemizi sağlar. Akıl hastalığı görünmezdir, ancak onu görmek, onu yapmak gerçekhakkında ne hissettiğimizi anlamamıza yardımcı olabilir - onu kabul etmeyi öğrenebiliriz.

CD koleksiyonunuzu gözden geçirin. "Korsan" olduğunuz tüm müzikleri veya depoda sakladığınız plakları gözden geçirin ve iyileşmeyi tanımlayan şarkıları bir araya getirin. senin için. Seni gülümseten şarkılar. Hayat sarpa sardığında bunu dinleyin.

Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın. Bunlar fiziksel nitelikler olabilir, ancak öncelikle kişiliğine göreve zeka! Akıl Hastalıkları kendimizi değersiz ve hak edilmemiş hissetmemize neden olabilir. Neden özel olduğumuzu, sevgiyi hak ettiğimizi hatırlamak için biraz zaman ayırmak, olayları perspektife sokar.

Biraz saçma filmler izleyin! Komik bir film izlemenin ruh halimi yükselteceği söylendiğinde sinmiştim ama bazen oluyor ve "bazen" hiç olmamasından iyidir. Sana bazı film tavsiyeleri verirdim ama pek çok kişinin "Süper Kötü" ve "The Hangover" gibi filmlerde çekici bulacağından emin değilim.

Gelenekselden bahsetmezsem kusura bakmayın. öz bakım uygulamaları: iyi beslenmek, iyi uyumak, egzersiz yapmak, bir programa bağlı kalmak, doktorunuzu görmek ve kendinizi izole etmemek. Ve tekrar tekrar. Ayrıca, üzerinde.

Bu şeyler NS önemli ve onları uygulamamız gerekiyor ama sıkıcı, sıkıcı hale geliyor ve iyileşmeye yönelik yaratıcı ve eğlenceli yaklaşımlara sahip olmak, şey, çeşit eğlence.

Akıl hastalığından kurtulmak için hangi yaratıcı yaklaşımları kullanıyorsunuz?