“Yaşanacak 20 Kural: DEHB Yaşam Rehberim”
Algılarımızı şekillendirmek ve daha iyi yarınlar umuduyla kendimizi düşünmeye zorlamak için sıkıntı gibisi yoktur. Geçen yıl benim için tam da bunu yaptı (ve çoğu insan için hala pandemi hayatına uyum sağlıyor).
Bu zor zamanlardan bir liste çıktı DEHB ile yaşamak için kurallar — her gün uymaya çalıştığım yönergeler. Liste kişisel koşullardan esinlenmiş olsa da, birlikte yaşayan tüm insanların DEHB bu göstergelerden faydalanabilir.
- Kendi melodinize göre dans edin ve kendinizi başkalarıyla, özellikle de nörotipiklerle karşılaştırmaktan kaçının. Kendinizi yalnızca geçmiş sürümlerinizle karşılaştırın. Başkalarının onayını aramak için yaşamaya değil, dahili bir puan kartı tutmaya odaklanın. Bu dünyada kendi başarı tanımınızı bulun.
- DEHB'yi anlamak, sınırlamaları ve avantajları. Ders çalışma DEHB olan başarılı insanlar, büyüklüğe nasıl ulaştıklarını ve kasten nelerden kaçındıklarını. Durumun olumsuz yönlerine takılmamaya çalışın. Size dağıtılan eli kabul edin ve minimum kayıp ve maksimum kazançla oynamaya odaklanın.
- DEHB'yi koltuk değneğiniz olarak kullanmayın ya da kurban olma sebebi. Başka hiç kimse sorununuzun hayatlarını olumsuz etkilemesini istemez ve bu düşünce tarzı hayatı daha da kötüleştirir. Şikayet etmeyi bırak.
- Zaman haydutlarına dikkat edin. Alkol, uyuşturucu, harcama, sosyal medya ve diğer verimsiz zaman haydutlarından kaynaklanan dopamin hücumlarına dikkat edin. Bu hızlı düzeltmeler muhtemelen uzun vadeli sorunlara yol açacaktır. Kendi kendine ilaç vermenin daha sağlıklı, daha üretken yollarını öğrenin.
- tutumlu yaşa ve tasarruf et. DEHB'nin ani, beklenmedik toprak kaymalarına neden olmak için sinsi bir yolu vardır. İşler iyi giderken bile, hayatınızı en aza indirin. Çok fazla eşyayla karıştırmayın. Basitliğe doğru Err. Yüksek kaliteli, vergi açısından verimli, uzun vadeli bir yatırım portföyüne girişleri en üst düzeye çıkarmaya çalışın. YANGIN hareketi hakkında bilgi edinin. Her şey başarısız olursa, finansal yastığınız çok ihtiyaç duyulan gönül rahatlığını sağlayacaktır.
- Disiplinli kalın. Günlük bir rutine bağlı kalın. Her gün yaklaşık aynı saatte uyanmaya ve uyumaya çalışın. Kaygıyı önlemek için meşgul olun. Dikkat dağıtıcıları ve olumsuz tetikleyicileri en aza indirin.
- amansızca takip iyi tasarlanmış hedefler. Bunları günlük eylemlere ve alışkanlıklara ayırın ve her zaman her şeyden önce onlara öncelik verin. Ne olursa olsun, bunları günlük olarak tamamlama zincirini asla kırmayın.
- Her şeyi %100 yapmaya çalışın, yarı yolda değil. Ustalık için çabalayın. Kendine güven inşa et.
- Hayatınızı beceriler, yetenekler, ilgi alanları ve DEHB sınırlamaları etrafında tasarlayın. Profesyonel olarak, potansiyel olarak daha güvenli bir seçenek olarak girişimciliği gözden kaçırmayın. Yaygın nörotipik 9'dan 5'e yol, uzun vadeli bir çözüm olmayabilir. Hayata uyum sağlamak ne kadar zor görünürse görünsün tutkulu çabalara bağlı kalın.
- güvenilir birini bul DEHB destek grubu. Bu, basınç tahliye valfiniz olacaktır. Konuşun ama aynı zamanda şefkatle ve yargılamadan da dinleyin.
- Besleyici yiyecekler yiyin ve günlük egzersiz yapın. Hoşunuza giden bir egzersiz bulun ve bunu sık sık yaptığınızdan emin olun. Onunla eğlenmeye çalışın. Nemlendirmeyi unutmayın.
- Sabırlı ol sana en yakın olanlarla Nörotipik arkadaşlar ve aile sizi her zaman anlamayacaktır ve sorun değil. “Özür dilerim” demeyi özgürce öğrenin, ancak gereksiz yere değil.
- Mütevazı olmak. hiperfokus hayatta bazı inanılmaz başarılara yol açabilir, ancak bu, tüm cevaplara veya cevaplardan herhangi birine sahip olduğunuz anlamına gelmez. Daha az konuşmaya ve çevrenizdeki dünya için iyi işler yapmaya çalışın.
- Dürtüsel davranmamaya çalışınözellikle önemli kararlarda. Tüm olasılıkları ve sonuçları düşünerek bolca zaman harcayın. Başkalarına danışın ve gayretli olun. Aynı zamanda, kendinizi korkutmayın. analiz felci.
- Düzenli kalmaya çalışın. Her eşyanın bir eve ihtiyacı vardır. İçeride yeni bir şey, dışarıda bir eski şey. Önlemek dağınıklık, aşırı harcama ve biriken. En az avladığınız kadar işlem yapın.
- Bileşik bilgi. Her gün okuyun ve uyandığınız zamandan daha akıllıca uyumaya çalışın. Bir şey anlamadıysan, bak. Önceliklerinizin önüne geçmediği sürece ilgi alanlarınızı keşfetmekten korkmayın.
- Spiritüel kalın. Dini veya manevi inancınız ne olursa olsun, ifade ettiğinizden emin olun. minnettarlık, gerektiğinde özür dile ve başkalarına yardım etmek için zaman ayır.
- Anında neşe bulun. Geleceğin potansiyel zorlukları hakkında fazla düşünerek bunalmamaya çalışın - muhtemelen düşündüğünüz kadar kötü değiller. Kaybolursa, doğada rahatlık bulun. Uzun bir yürüyüş, yeniden kalibrasyon için harikalar yaratabilir.
- En iyi kendin ol. Hayatı karmaşıklaştırabilecek ruminasyonları, pişmanlıkları ve diğer batık maliyetleri ortadan kaldırın. Bunun yerine, daha iyi olmaya odaklanın. Durumun değişmesini bekleyerek, işe yaramayan şeylere geri dönmeyin. Değişim için heyecanlanın; ondan korkma.
- minnettar ol, kaçınılmaz zorluklara rağmen. Peki ya biraz farklıysanız? Burada olma şansına sahip olmak hala bir lütuf. Şimdi git dolu dolu yaşa.
Yaşanacak Kurallar: Sonraki Adımlar
- Ücretsiz indirin: Hayatınızın Kontrolünü Elinize Alın ve Programlayın
- Ücretsiz indirin: Tutkunuzu Bulmak için Yardıma mı ihtiyacınız var? Bu DEHB “Beyin Planını” Kullanın
- Dinlemek: DEHB'li Yetişkinler ve Çocuklar İçin En İyi Yaşam Tüyoları
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.
- heyecan
