Dinlenme, Yeme Bozukluğunun İyileştirilmesinin Temel Bir Parçasıdır

Fiziksel dinlenmenin bana kolay gelmediğini itiraf eden ilk kişi ben olacağım. Aslında, hala çözmeye çalıştığım yeme bozukluğumun en ikna edici yalanlarından biri, dinlenmeme izin verilmediğidir. Yıllarca, sürekli, amansız hareket halindeki bir cismin güç, güç ve kontrole eşit olacağını, dinlenme halindeki bir cismin ise zayıflığı işaret edeceğini varsaydım. Bununla birlikte, geçtiğimiz hafta sonu gibi yakın bir zamanda, durmaktan ve dinlenmenin yeme bozukluğunun iyileşmesinin ve genel olarak sağlığın önemli bir parçası olduğunu hatırlamaktan başka seçeneğim yoktu.

Dinlenme Neden Yeme Bozukluğu Tedavisi İçin Bu Kadar Önemlidir?

Kuşkusuz, mümkün olduğunca sık hareket etmek istiyorum. Yoğun ve enerjik bir kişiliğim var, bu yüzden harekete geçmek bana doğal geliyor. Bu mutlaka her zaman bir sorun değildir, ancak dikkatli olmazsam, egzersizle zorlayıcı veya sağlıksız bir ilişkiye yol açabilir. Ve durgunluk yerine harekete yöneldiğim için, kendime her zaman dinlenme izni vermiyorum. Kendimi artık aktif bir yeme bozukluğuyla savaşan biri olarak görmüyorum ama bazen dinlenmem gerekirse zayıf ya da tembel olduğum inancıyla boğuşuyorum. Ama elbette, bu düşünce hem yanlış hem de zararlıdır - bahsetmiyorum bile, gerçekçi olmayan bir beklenti. İşte dinlenmenin önemi hakkında öğrendiklerim.

Dinlenme, yeme bozukluğunun iyileşmesinin önemli bir parçası olmakla kalmaz, aynı zamanda sadece vücudu olan bir insan olmanın tartışılmaz bir yönüdür. Geçen hafta sonu kendi hayatımdan daha önce bahsettiğim örneği alın. Cumartesi sabahı, COVID-19 aşısının ilk dozunu aldım ve yan etkiler enjeksiyondan sonra 24 saat boyunca beni ağrılı, ateşli ve uyuşuk bıraktı. Başka bir deyişle, hareket edecek fiziksel durumda değildim. Bu semptomları görmezden gelmek ve kendimi egzersiz yapmaya zorlamak istesem de, vücudumun dinlenmek için yalvarmasını dinlemek için zor bir seçim yaptım.

Bu yavaşlama kararı, zaman zaman hala rahatsız edici ve mantığa aykırı geliyor, ancak iyileşme süreç bana bedenimin tükenmez bir şey gibi çalışmasını istemek yerine kendi sınırlarıma saygı duymayı öğretiyor. makine. Bu yüzden yeme bozukluğunu iyileştirmeye olan bağlılığımın bir parçası olarak, tüm dinlenme tanımımı öz şefkat, şefkat ve nezaket içinde kasıtlı bir uygulama olarak yeniden şekillendirmeye başladım. Yorucu bir dünyada yaşayan biri olduğum için hem fiziksel hem de zihinsel dinlenmeyi hak ediyorum. Dinlenme, yorucu bir antrenmanı bitirdikten sonra kazandığım ödül veya ceza olarak kendimden saklamam gereken bir şey değil. Dinlenme, zihin-beden sağlığı için çok önemlidir - bu kadar basit.

Yeme Bozukluğu Tedavisinde Dinlenmeye İhtiyacım Olduğunu Söyleyen İşaretler

Dinlenmenin yeme bozukluğundan kurtulmanın önemli bir parçası olduğunun farkında olsam da, kişisel olarak ne zaman durup dinlenmem gerektiğini fark etme konusunda çok yetenekli değilim. Bu nedenle, aşırı efor sarf etmenin eşiğinde olduğumu veya enerji depomu doldurmam gerektiğini anlamama yardımcı olması için, dikkat edilmesi gereken işaretlerin bir listesini oluşturdum. Aşağıdaki videoda bu konuyu daha detaylı anlatacağım.

Yeme bozukluğunun düzelmesinde hem zihinsel hem de fiziksel dinlenmeye öncelik vermek sizin için hiç zor oldu mu? Ne zaman duraklamanız veya yavaşlamanız gerekebileceğini belirlemek için hangi işaretleri arıyorsunuz? Lütfen görüşlerinizi yorum bölümünde paylaşın.