'Dijital Nesil için Ruh Sağlığı'na Veda Ediyor

Vedalar ve geçişler, gerekli olduklarında ve olumlu nedenlerle yönlendirildiklerinde bile her zaman zordur. SağlıklıPlace topluluğunun bir parçası olan ve "Dijital Nesil için Ruh Sağlığı" konulu yazıları okuyan herkese veda etmek kesinlikle bir istisna değildir. Burada seninle geçirdiğim zamandan gerçekten zevk aldım. Sağlık nedenleriyle veda etmeliyim.

Bazen İlerlemek İçin Geri Adım Gerekir

Son birkaç aydır iki haftada bir bu yazıları sizin için yazmaktan büyük keyif aldım. Bana göre, neredeyse birlikte oturup anlamlı sohbetler yapmak gibi. Yüz yüze olmasa da benim için değerli ve önemli olan bir bağlantı şekli. hakkında yazmak akıl sağlığı İnsanların zorluklar karşısında başarılı olmalarına yardımcı olmak benim için anlamlı ve zihinsel olarak sağlıklı bir yaşamın kilit bileşeni, kişisel olarak anlamlı hissettiren şeyin peşinden gitmek.

Bir diğer önemli bileşen ruh sağlığı ve esenlik dengedir. Çok fazla veya çok az şey yapmak bizi bir uçta stresli ve diğer uçta uyuşuk hale getirebilir. Her zaman ayarlamalar yapabilmemiz için ne yaptığımızın ve nasıl yaşadığımızın farkında olmak önemlidir.

Beni geri adım atmaya iten tam da bu farkındalıktı. Sağlıklı Yer için bloglama. Yaşadığım sindirim ve otoimmün rahatsızlıklar bu dengeye saygı duymamı ve çalışmak ile dinlenmek arasında sınırlar koymamı gerektiriyor. Zevk aldığım bir şeyi yapmak istediğim için onları görmezden geliyor olsam da, beden zihnimin bana gönderdiği sinyalleri görmezden geldiğimde daha fazla acı, daha az enerji ve daha az neşe yaşadığımı öğrendim. Hem üretken hayatım hem de dinlendirici hayatım olmak üzere hayatımın kalitesi düşmeye başlıyor. Dinlemediğim zaman, bedenim beni izlerimde durduruyor. Sadece dinleyerek ve geri adım atarak iyileşebilirim, böylece ileriye gidebilir ve yapmayı sevdiğim şeylerden daha fazlasını yapabilirim.

Bu, en azından şimdilik blog yazmayı bırakmam gerektiği anlamına geliyor. Yine de kendi web sitemi sürdüreceğim ve kitaplar yazacağım. Sadece biraz kısmam gerekiyor. Toplam refahımız, zihinsel sağlığımız ve fiziksel sağlığımız için yapmamız gerekenleri yapmak için kendimize izin vermek, düşüncelerimiz, duygularımız, eylemlerimiz ve canlılık duygumuz için çok önemlidir.

Sizi En Sevdiğim Akıl Sağlığı Tavsiyemle Bırakıyorum

Kendinizi doğrudan As verin. Bu, okulda veya okul dışında olsanız da geçerlidir. Sadece olduğun kişi olarak en yüksek notları kazandın. Sen benzersizsin ve bu kabul edilmeye ve kutlamaya değer.

Kendinize yol göstermesi için şu beş As'ı da verebilirsiniz: farkındalık, kabul, dikkat, "ve başka ne" ve eylem.

• Farkındalık-- Rehberlik için beden zihninizi dinleyerek kendinize kulak verin.
• Kabul-- Herhangi bir anda tam olarak nasılsanız öyle olmanıza izin verin. Ayrıca, onlara takılmadan, onları yargılamadan veya başka bir şekilde onlara kapılmadan zorlukların ve sorunların var olmasına izin verin. Her şeyi olduğu gibi kabul ettiğinizde, kendinize onlarla kendi şartlarınıza göre başa çıkma yeteneği verirsiniz.
• Dikkat-- Olmak bilinçli olarak farkındaaynı zamanda, diğer şeyler hakkında düşüncelere takılıp kalmak yerine şu ana dikkat ederek, anınızda neler olup bittiğine dair.
• "Ve başka"-- Kendinizi bir soruna saplanmış bulduğunuzda veya geçmiş veya gelecek hakkında ruminasyon, kendinize "Peki başka?" diye sorarak tuzaktan çıkın. Şu anda bunun yerine odaklanabileceğiniz başka neler oluyor?
• Eylem- Kendinizi sizin için önemli olan şeye daha da yakınlaştırmak için her gün, her an ne gibi küçük şeyler yapabilirsiniz?

Her şeyden önce, dikkatli çalışın öz şefkat. Tam olarak ortaya çıkın ve dikkatinizi kendinize -düşüncelerinize, duygularınıza, umutlarınıza ve hayallerinize- verin, o an ne çalarsa çalsın her an. Bu, merkezde kalmanıza ve dengede kalmanıza izin verecek, böylece dürtüsel olarak tepki vermek yerine kasıtlı olarak tepki verebilirsiniz. Akıl sağlığına ve esenliğe giden nihai yol budur.

Tanya J. Peterson, The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anksiyete, Anksiyeteyi Durdurmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Günlüğü, Anksiyete için Farkındalık Günlüğü, Anksiyete için Farkındalık Çalışma Kitabı ve Serbest Bırakma: 3'te Kabul ve Kararlılık Terapisi adımlar. Ayrıca zihinsel sağlık sorunları olan yaşam hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman yazmıştır. Her yaş için atölye çalışmaları yapıyor ve gençler için çevrimiçi ve yüz yüze ruh sağlığı eğitimi veriyor. Podcast'ler, zirveler, basılı ve çevrimiçi röportajlar ve makaleler ile konuşma etkinliklerinde kaliteli bir yaşam yaratma hakkında bilgiler paylaştı. Tanya, Amerikan Stres Enstitüsü'nün bir Diplomatıdır ve başkalarını stres hakkında eğitmeye yardımcı olur ve sağlıklı ve canlı bir yaşam sürmek için stresle iyi başa çıkmak için faydalı araçlar sağlar. onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.