Duygusal Düzenleme ve Kendine Zarar Verme

Duyguların kendileri ne üretken ne de yıkıcıdır; bağlamında kendine zarar verme, hem zararlı hem de sağlıklı olabilirler. Yoğunluk burada kritik bir belirleyici faktör olabilir, bu da kendine zarar vermenin duygusal düzenlemesini iyileşme için bu kadar önemli kılan şeydir.

Kendine Zarar Verenler İçin Duygusal Düzenleme Nedir?

Duygusal düzenleme, duygularımızı nasıl yönettiğimizi ve bunlara nasıl tepki verdiğimizi ifade eder. Kendine zarar verme bağlamında, duygusal düzenleme, süreci işlememize ve yeniden incelememize yardımcı olabilir. zor duygular ve duygusal enerjiyi, artık kötüleri beslememesi için yönlendirin. kendine zarar verme döngüsü. Veya başka bir deyişle: sağlıklı kendine zarar verme duygusal düzenleme teknikleri, duygular ve isteklerle zararlı değil, yararlı yollarla başa çıkmamıza yardımcı olur.

Duygusal düzenlemenin yaptığına dikkat edin. Olumsuz duyguları bastırmak veya bastırmak anlamına gelir. Olumsuz duyguları basitçe uzaklaştırmak aslında onları uzaklaştırmaz ve bunu yapmak insan için inanılmaz derecede zararlı olabilir.

kendine zarar verme kurtarma işlem. Bunun yerine, duygusal düzenleme, duygularımızı kabul etmek ve onlar üzerinde çalışmak için sağlıklı, üretken yollar bulmakla ilgilidir.

Kendine Zarar Vermek İçin Duygusal Düzenleme Stratejileri

İyileşmenizi hızlandırabilecek çok çeşitli kendine zarar verme duygusal düzenleme seçenekleri vardır, ancak her yöntem her insan için doğru değildir. Bu nedenle, hangi seçeneklerin sizin için en iyi sonucu vereceğini sistematik olarak keşfetmek için bir terapistle çalışmak idealdir. Ancak, bir kişiyle bağlantı kuramıyorsanız ruh sağlığı uzmanı Şu anda, ya da sadece denemek için bazı yeni seçenekler istiyorsanız, işte başlamanıza yardımcı olacak birkaç fikir.

Bu kendine zarar verme duygusal düzenleme stratejilerinden herhangi birini faydalı buldunuz mu? Geçmişte sizin için çalışmış olan ve paylaşmak istediğiniz başkaları var mı? Lütfen düşüncelerinizi ve fikirlerinizi yorumlarda paylaşmaktan çekinmeyin; kime yardım edebileceğinizi asla bilemezsiniz.