Tatiller Boyunca Kendine Zarar Veren Ayık Bir Çizgiyi Sürdürmek

Kendine zarar veren ayık bir çizgiyi sürdürmek en iyi zamanlarda zor olabilir, ancak birçok insan için tatiller özellikle yorucu olabilir. İşte bu tatil sezonunda iyileşme yolunda yürürken akılda tutulması gereken bazı şeyler.

Tatillerde Ayık Kalmak Neden Zordur?

Kendine zarar verme ayık çizginizin bir gün, bir ay veya bir yıl sürmesi önemli değil. Tatiller birçok insan için birçok şeyi temsil eder. Ancak çoğu zaman, özellikle de buna tek başınıza dayanmaya çalışıyorsanız, üzerimizde dayanılmaz olabilen bir baskı oluştururlar.

Tatilleri stresli bir zaman olarak görüyorsanız, bu baskının kaynağı açıktır. Ama sözde "verme mevsimi"ni dört gözle bekliyor olsanız bile, bunun da doğasında stres var. Bütçenizin ötesinde satın alma ya da istemediğiniz insanlarla vakit geçirme baskısı hissedebilirsiniz. Arkadaşlarınız ve ailenizle kutlamak için heyecanlı olsanız bile, bu yine de pozitif strestir.

Ve tüm bu heyecan ve stres, sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için desteğe ve başa çıkma stratejilerine sahip değilseniz, hızlı bir şekilde taşınamayacak kadar fazla hale gelebilir. Ve başa çıkmak için kendine zarar vermeye yönelirseniz, tekrarlamanın stresi - ve bu nüksetmeyi arkadaşlarınızdan ve ailenizden gizlemek - işleri daha da kötüleştirebilir.

Stres Zamanlarında Kendine Zarar Verme Ayık Bir Çizgi Nasıl Korunur?

Tatil algınız olumluysa, hazırlıklara ve şenliklere dalıp ruh sağlığınıza dikkat etmeyi unutmanız kolaydır. Ve bakış açınız olumsuzsa, bu mevsimin tetikleyebileceği zor duygular da kendine zarar verme isteklerini tetikleyebilir.

Her iki durumda da en önemli şey öz bakım için yer açmaktır. Programınız dolup taşacak kadar doluysa, yapabildiğiniz birkaç etkinliği iptal etmeye çalışın ve bir süreliğine sadece sizin için kaleme alın. Programınız boşsa, kendinizi tamamen izole etmekten kaçının. Birlikte vakit geçirmekten hoşlandığınız kişilerle yüz yüze veya uzaktan bazı planlar yapmaya çalışın. İstemediğiniz hiçbir şeyi kutlamak zorunda değilsiniz; birlikte iyi vakit geçirmeniz yeterli.

Yardım, destek veya neşe için başvurabileceğiniz kimsenin olmadığını düşünüyorsanız, şimdi bir destek grubuna katılmanın tam zamanı. Hissetmiyor musun? Bunun yerine bir hobi grubu deneyin - ister çevrimiçi ister yerel olarak başkalarıyla yapmaktan zevk alacağınız herhangi bir şey.

Şimdi terapiyi düşünmek için de iyi bir zaman. Halihazırda aktif olarak oturumlara katılmıyorsanız, bir tür profesyonel ruh sağlığı desteğine şimdi kaydolmak, tatillerde kendinize zarar verme konusunda ayık kalma yeteneğinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Şahsen katılamıyorsanız, uzak seçeneklerin de olduğunu unutmayın.

Tatillerde Kendine Zarar Verme Ayıklık Çizginizi Kırarsanız Ne Olur?

Her şeyden önce, panik yapmayın. Tatillerde nükseden ilk kişiden ya da son kişiden çok uzaktasınız. İhtiyacın olursa yardım mevcut. Acil yardıma ihtiyacınız varsa acil servisleri veya yardım hattını arayın veya terapistinizi arayın. Eğer yoksa, mümkünse bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun. İsterseniz bu bloga yorum bile yapabilirsiniz.

Önemli olan destek sisteminize ulaşmaktır. Eğer bir tane yoksa, bir tane oluşturmaya başlamak için şimdiki gibi bir zaman yoktur.

Unutmayın, tatillerde nüksetme nadir değildir. Ben de dahil, çoğumuz için ezici bir zaman. Evet, mümkünse tekrar etmekten kaçınmak daha iyi olsa da, bunu yapamıyorsanız, bunun başarısız veya zayıf olduğunuz anlamına gelmediğini bilin. Bu sadece iyileşme yolunda tökezlediğiniz anlamına gelir, ancak yine de kendinizi toplayıp yeniden başlayabilirsiniz.

Sadece bir gün ve her seferinde bir adım atın. Ve tatillerin gerçekten neyle ilgili olduğunu hatırlayın - aşk. Bu, kendini sevmeyi içerir; bunu asla unutma.