Bu Şükran Günü'nde Barış ve Şükran Nasıl Bulunur?

Şükran günü toplantıları herkes için farklı duygu ve duyguları tetikler. Bazı insanların çocukluk arkadaşları ve akrabalarıyla kutladıkları harika anıları vardır. Bu insanların çoğu, uzun zamandır görmedikleri sevdiklerine yeniden kavuşmanın heyecanını yaşıyor. Diğer insanların tatille ilgili hoş olmayan anıları vardır. Bu insanların çoğu stresli, üzgün, yalnız, kızgın vb. Şükran Günü'nde endişeli veya depresif hissediyorsanız, huzur ve şükran bulmak zor olabilir. Şükran Günü sırasında daha iyi hissetmenize yardımcı olacak altı ipucu.

Bu Şükran Günü'nde Huzur ve Şükran Bulmanın Altı Yolu

1. Tetikleyicilerinizi kabul edin. Şükran Günü sizin için olumsuz düşünceler ve duygular uyandırıyorsa, bunu yapmanız önemlidir. tetikleyicilerinizi tanımlayın. Örneğin, yılın bu zamanlarında sevdiğiniz birini kaybettiyseniz, kendinizi depresyonda hissedebilirsiniz. bir göreceğini biliyorsan zehirli aile üyesi, endişeli hissedebilirsiniz. Tetikleyicileriniz ve duygularınız hakkında düşünmenize izin vermek ne kadar zor olsa da, bunu yapmak zihinsel olarak toplantılara hazırlanmanızı sağlayacaktır.
instagram viewer
2. Güvenilir bir aile üyesi ve/veya arkadaşınızla konuşun. Kaygı ve depresyonla mücadele etmek çok yalnız hissettirebilir. Endişelerinizi kimsenin duymak istemediğini düşünebilirsiniz. Ama gerçek şu ki, çevrenizdeki biri sizinle aynı şekilde hissedebilir. Hakkında konuşmak için birkaç kişi seçerek yas ya da zehirli bir aile üyesiyseniz, şenlikleri birlikte atlatmanın yollarını bulabilirsiniz. Ev sahibine yakınsanız, bir arkadaşınızı kutlamaya davet etmek için izin isteyebilirsiniz.
3. Rahatlamak için kendinize zaman verin. İnsanlar genellikle bu tatilin yılın yoğun bir zamanı olduğu konusunda büyük bir anlaşma yaparlar. Ama senin için meşgul olmak zorunda değil. Özellikle büyük bir kutlamadan önce, kendinize biraz zaman ayırmanız sorun değil. Siz uyurken sevdiğiniz birinden çocuğunuza bakmasını isteyin. Köpük banyosunda güneşlenin. Telefonunuzu kapatın. Parti davetini reddedin. Seni rahatlatan şeyi yap Böylece tatil aktivitelerine hazır olursunuz.
4. Terapistinizle bir zihinsel sağlık sağlık planı oluşturun. sahip olmak ruh sağlığı sağlık planı yılın herhangi bir zamanında duygudurum bozuklukları ile başa çıkmak için gereklidir. Bu özellikle Şükran Günü için geçerlidir. Terapistiniz, tetikleyicilerinizi belirlemenize, başa çıkma etkinlikleri bulmanıza ve iletişim kurulacak bir destekçi listesi oluşturmanıza yardımcı olabilir. Başa çıkma stratejilerine ve destek bağlantılarına sahip olarak, bir toplantıdan önce daha güvenli ve rahat hissedeceksiniz.
5. Uygun sınırları belirleyin. Birisi ziyafetiniz sırasında sizi harekete geçiren bir şey söylerse, sorun değil. Sınırları belirle. Kişiye belirli bir konu hakkında konuşurken rahat hissetmediğinizi söyleyin. Dinlemezlerse, kibarca masadan kalkın. Sınırlarınızı korumak için harekete geçmek, duygularınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır.
6. Basit bir şükran listesi oluşturun. Yılın bu zamanında, birçok insan minnettar oldukları birkaç şeyi paylaşır. Şükran Günü ile ilgili olumsuz olaylar ve duygularla yüzleşmek, minnettarlığı bulmanızı zorlaştırabilir. Durum buysa, kendinizi iyi hissettirecek iki veya üç şey bulun. Örneğin, sizi ayağa kaldıran belirli arkadaşlarınız ve/veya aile üyeleriniz var mı? Favori bir anınız, hobiniz veya yemeğiniz var mı? Bu şeyler başkalarına önemsiz görünse de, sizin için önemlidir. Önemli olan bu.

Bu Şükran Günü'nde bu stratejilerden en az birini deneyin. Kendi baş etme tekniklerinizden herhangi birine sahip misiniz? Öyleyse, fikirlerinizi yorumlarda paylaşarak başkalarının huzuru ve minnettarlığı bulmasına yardımcı olun.