"DEHB'li Gençler için 3 Verimlilik A-Has"

DEHB'li gençler genellikle yanlışlıkla motivasyonsuz, tembel veya ilgisiz olarak etiketlenir. Ama gerçek şu ki, genç danışanlarımın çoğu umutsuzca üretkenlikte ustalaşmak için ne gerektiğini anlamak istiyor. Erteleme, dikkat dağınıklığı ve yoksulluğa karşı nasıl mücadele edeceklerini anlamak isterler. zaman yönetimi - ve bir DEHB beyni ile nasıl organize olunur.

Gençlerime tekrar tekrar söylüyorum: "Zamanınıza ne kadar çok sahip çıkarsanız, o kadar üretken olacaksınız - ve rahatlamak ve sosyalleşmek için o kadar çok zamanınız olacak!"

İşte genç danışanlarımla zamanlarını daha iyi kullanmalarına ve zamanlarını artırmalarına yardımcı olmak için kullandığım üç strateji: verimlilik.

1. Yapılması gerekenler konusunda çok net olun

Gençlerime ev ödevleri, testler, projeler ve yaklaşan diğer görevler hakkında soru sorduğumda genellikle hmms ve ums ile yanıt veriyorlar. "Hmm, emin değilim... Sanırım bu hafta sınavım var." Veya "Hım... bilmiyorum... Ödevimi teslim ettiğimi sanıyordum." Bu yanıtların hepsi büyük kırmızı bayraklardır.

[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: Çocuğunuzun İlgisizliğini Nişanlılığa Dönüştürün]

Gençler okulda veya evde görevlerin ne zaman biteceğini bilmemekle mücadele ettiğinde, bu onları sürekli bir endişe içinde bırakır. Bu görevler üzerinde kafa yormak için harcadıkları onca zaman sonunda strese yol açar, endişe, ve kapatılıyor. Bilmemek, üretkenliğin önündeki en büyük engellerden biridir.

Müşterilerimin kendilerini yönlendirmelerine yardımcı olmak için somut bilgilere yol açan sorular soruyorum:

• "Bilmen için ne gerekir?"
• “Bu soruyu yanıtlamanıza kim veya ne yardımcı olabilir?”
• "Okul veya sınıf web sayfası sınav tarihlerinizi listeliyor mu?"
• “Evdeki sorumluluklarınız nelerdir?”
• “Bana niyetini söyle ve gerçekçi ol. Bana duymak istediğimi düşündüğün şeyi söyleme."

Gerçeklerin endişeyi ve derin düşünmeyi durdurmanın bir yolu vardır. Dilimiz olgusal olduğunda, eylem için bir çıkış sağlar.

2. Kendine zaman ayır, dikkati dağılmadan

Bugünün gençleri, her zamankinden daha fazla dikkat dağıtan şeylerle bombardıman ediliyor. Sesler, ping'ler, metinler ve DM'ler kesintisiz. Sıkıcı bir ev ödevinden saatlerce kaçmak hiç bu kadar kolay olmamıştı.

[Okuyun: Oğlumun Telefonunun Baştan Çıkarmalarına Karşı Direnmesine Nasıl Yardım Edebilirim?]

Müvekkillerimin çoğu bu dikkat dağıtıcı şeylere boyun eğdiklerini kabul ediyor, ancak nadiren onlara ne kadar zaman kaybettiklerine dair hiçbir fikirleri yok. Gençlerime yaptırdığım en ufuk açıcı öz farkındalık egzersizlerinden biri, bir görevi tamamen rahatsız edilmeden yapmanın ne kadar sürdüğünü takip etmektir (bu, hiçbir şey olmadığı anlamına gelir). çoklu görev ne olursa olsun). Onlardan bir zamanlayıcı almalarını ve sadece başlangıç ​​ve bitiş zamanlarını kaydetmelerini istiyorum. Fazladan bir adım olmasına rağmen, durmadan odaklanarak matematik ödevlerini normal sürenin yarısında bitirebileceklerini ve gerçekten yapmak istedikleri şeye daha erken ulaşabileceklerini gördüklerinde genellikle şok olurlar.

3. Çevre ve hareket anahtardır

Gençlerin okul ödevlerini nerede yaptıkları inanılmaz derecede önemlidir ve yaşamlarında tüm farkı yaratabilirler. motivasyon. Gençlerimin okulun iş olduğu zihniyetini geliştirmelerine yardımcı olmaya çalışıyorum - ve pijamalarında ve çarşaflarının altındaysa ellerinden gelenin en iyisini yapamayabilirler.

Ancak saatlerce masa başında oturmak da her zaman motive edici veya sürdürülebilir değildir. Enerji seviyeleri düştüğünde ve ilaçlar etkisini göstermeye başladığında, gençlerin bir dopamin düzeltmesi alması çok önemlidir. Müşterilerimin çoğu için bu hareket biçiminde. Ayakta durmak, esnemek, yürümek ve diğer kısa süreli hareketler, odaklanmayı etkinleştirmek ve zihni sıfırlamak için harikadır.

Müşterilerimin çoğu, mutlak sessizlik yerine hafif arka plan gürültüsüyle (çalışma çalma listesi dahil) iyi çalışıyor.

Programımdaki gençlerin üretkenliğe neyin engel olduğunu anlamalarını sağlamak benim sorumluluğum. Bu, çok fazla tekrar ve teşvik gerektiren bir zihniyet değişikliği gerektiren bir süreçtir. Zor bir iş olsa da, sonuçta kendine daha fazla güvenen bir genç, zamanını ve enerjisini sahiplenince her şey işe yarıyor.

DEHB'li Gençler için Verimlilik İpuçları: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz indirin: Çocuğunuzun En Zayıf Yönetici İşlevleri Nelerdir?
• Okumak: Çocuğuma Zamanı “Görmeyi” Nasıl Öğretebilirim?
• Okumak: DEHB Belirtileri Gençler İçin Eşsiz Zorluklar Olarak Nasıl Ortaya Çıkıyor?

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

• Facebook
• heyecan
• Instagram
• Pinterest