8 Aralık'ta Canlı Web Semineri: Yatmadan Ertelemenin İntikamı: DEHB'li Kadınlar Gecikmiş Uyku ve Stres Döngüsünü Nasıl Kırabilir?

8 Aralık müsait değil mi? Merak etme. Şimdi kaydolun ve size uygun bir zamanda izlemeniz için tekrar oynatma bağlantısını gönderelim.

İntikam yatmadan erteleme yorgunluktan çiçek açar. Gün içinde - iş, ebeveynlik ve yetişkinlik ile - o kadar bunalmışsınız ki, size tatmin ve zevk getiren faaliyetler için zamanınız yok. Böylece yatma zamanını “ben zamanı”na çevirir ve uyku pahasına eğlence ve eğlence peşinde koşarsınız.

İntikam yatma vakti erteleme, birçok yetişkin için günlük stres ve baskıların hızla arttığı pandemi sırasında popüler sözlüğe girdi - özellikle DEHB olan kadınlar özgürlüklerini geri almak için “intikam” yöntemini kullanmaya başlayanlar. Sorun, ortaya çıkan uyku yoksunluğunun genellikle kötüleşmesidir. DEHB belirtileri ve alttan kesmeler yürütücü işlevler.

Bu web seminerinde Christine Li, Ph. D. ve Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, şu konulara değinecek: İntikam yatma vakti ertelemesinde birbirine karışan öz-düzenleme ve uyku zorlukları ve bunu nasıl yapabileceğinizi üretken geliştirmek, sağlıklı alışkanlıklar ve onları yapıştırın.

Öğreneceksiniz:

• arasındaki bağlantı DEHB ve uyku
• DEHB'li kadınlar neden özellikle yatmadan erteleme intikamına eğilimlidir?
• Uyku düzensizliğini ele almak neden bu kadar önemlidir?
• Sağlıklı uyku alışkanlıkları ve rutinleri oluşturmanın birçok faydası
• Başarılı alışkanlık değişikliğinin temelleri
• Davranış değişikliği sürecinde pozitif ve proaktif kalma stratejileri

Uzmanımıza bir sorunuz mu var? Canlı web semineri sırasında sunum yapan kişiye soru gönderme fırsatı olacak.

---

Uzman Konuşmacıyla Tanışın:

Christine Li, Doktora, New York Eyaleti lisanslı bir klinik psikolog ve çevrimiçi “Erteleme Koçu”. Dr. Li, müşterilerinin sinir bozucu erteleme ve utanç döngülerini atlayabilmeleri ve potansiyelleri için çalışabilmeleri için doğal yetenekleri ve enerjileriyle yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olur. 20 yıldan fazla bir süredir Dr. Li, özel muayenehanede kolej, yüksek lisans ve profesyonel öğrenciler ve diğer yetişkinlerle çalıştı. Ayrıca Columbia Üniversitesi, Columbia Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Pace Üniversitesi'ndeki danışmanlık hizmetlerinde personel psikoloğu olarak görev yaptı.

Christine, şu kitabın yazarıdır: 5 Dakikalık Öz Disiplin Egzersizleri: Motive Olun, İyi Alışkanlıklar Geliştirin ve Hedeflerinize Ulaşın. Erteleme konusunda dünyanın bir numaralı blogunun yazarıdır. Onun podcast'i Dr. Christine Li ile Başarıya Zaman Ayırın dinleyicilere hayatı dolu dolu yaşamaları için ilham vermek için özel konuklarla hızlı dersler ve röportajlar sağlar.

Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, sertifikalı bir DEHB koçudur. onun podcast'i, Akıllı Eşek Kadınlar için DEHB, herhangi bir konuda dünyadaki tüm podcast'lerin ilk yarısında yer alıyor. Dinleyicileri hızlı zekalı, yüksek yetenekli ve Tracy gibi DEHB özelliklerini olumsuzdan çok olumlu olarak görüyorlar. Tracy aynı zamanda yaratıcısıdır. DEHB Beyniniz SorunsuzDEHB kadınlarının güçlü yanlarını keşfetmelerine, amaçlarına adım atmalarına ve potansiyellerini yaşamalarına yardımcı olmak için patentli Coretography sistemini kullanan .

---

Web Semineri Sponsoru

Bu haftanın sponsoru EKLENTİ web semineri….

giriş DEHB'nizi yönetmenize yardımcı olacak 1 numaralı uygulamadır. Önde gelen klinisyenler tarafından geliştirilen Inflow, bilişsel davranışçı terapi ilkelerine dayanan bilime dayalı bir kendi kendine yardım programıdır. Şimdi indir Uygulama mağazası ve Google Oyun mağazası.

ADDitude, web seminerlerimizi destekledikleri için sponsorlarımıza teşekkür eder. Sponsorluğun, konuşmacı seçimi veya web semineri içeriği üzerinde hiçbir etkisi yoktur.

---

Katılım sertifikası: Katılım sertifikası seçeneğinin nasıl satın alınacağı hakkında bilgi için (10$), web seminerine kaydolun ve bittikten bir saat sonra alacağınız e-postadaki talimatları arayın. Katılım sertifikası bağlantısı, canlı web seminerinden birkaç saat sonra web semineri tekrar sayfasında da mevcut olacaktır. ADDitude, CEU kredileri sunmaz.

Altyazı mevcut.

• Facebook
• heyecan
• Instagram
• Pinterest