“Bazı Duyguları Fiziksel Bir Duygu Olarak Hissediyorum.”
Aşırı öfke, sinirlilik, ruh halindeki değişimler ve yoğun hassasiyet - dışlanmalarına rağmen DEHB için tanı kriteri, duygusal düzensizlik semptomları, DEHB'nin zayıflatıcı bir yönüdür. birçok yetişkin. Son zamanlarda, ADDitude okuyucuları şu soruyu yanıtladı: “Ne tür DEHB duygusal düzensizlik en çok hayatınızı etkiliyor ve bununla nasıl başa çıkıyorsunuz?”
Reddedilmeye duyarlı disfori yeni şeyler denemekte zorlandıklarını ve olumsuz geri bildirimlere maruz kalma riskini bildiren ADDitude okuyucuları arasında yaygın bir endişe kaynağıdır. Dürtüsel öfke başkaları için etkili iletişimi engeller. Duygusal düzensizliğin günlük etkisi hakkında daha fazla hikaye için okumaya devam edin ve aşağıdaki Yorumlar bölümünde deneyiminizi paylaşın.
DEHB Duygusal Düzensizliğin Etkisi
“Hayal kırıklığı ve huysuzluğu düzenlemek için mücadele ediyorum. Bu duyguları hissettiğimde, kapanıyorum ve iletişim kuramıyorum. Planların değişmesiyle tetiklenme eğilimindedir, ki bu üç genç kızla çok olur! Neyse ki karım bana karşı sabırlı olmakta harika ve neler olduğunu anlamama yardım ediyor.” - James
[Bu Ücretsiz Kaynağı İndirin: Yoğun DEHB Duygularını Nasıl Dizginlersiniz]
“Duygusal düzensizlik benim için reddedilme duyarlılığı olarak ortaya çıkıyor. bu olumsuz algılanma korkusu yeni şeyler denememi engelledi. Ben bir sanatçıyım ama artık çizmiyorum; İşim hakkında tek bir olumsuz yorum duymaya dayanamadım.” - koko
“Hayatım en çok ne kadar kolay ve çabuk sinirlenip sinirlendiğimden etkilenir. dürtüsel olarak cevap veriyorum sosyal etkileşimlerde ve geçmişe bakıldığında kaba veya uygunsuz olarak algılanabileceğini fark ettiğim yorumlar yapmak. Şu anda şu adımları uygulayarak bunu yönetmeye çalışıyorum: 'dur, nefes al, düşün, yap/söyle'.” — kiloura
“En büyük duygusal düzensizlik yüküm, sürekli potansiyelime ulaşamadığım için hissettiğim endişe. Yapmak ve başarmak istediğim çok şey var ama aklım o kadar hızlı dönüyor ki duygularım yetişemiyor. Birinin hareketsiz oturduğu, ancak etrafındaki her şeyin hızlı hareket ettiği videolardan biri gibi; güneş doğuyor ve batıyor ve hala orada oturuyorlar. Bu görüntü, harekete geçme ve gerçekten yardımcı olabilecek değişiklikleri uygulama konusundaki beceriksizliğimi yansıtıyor.” - dikkati dağılmış
“Hayatımın çoğunda, çözülebilecekleri anı çok geçinceye kadar duygularımı hissetmeyi görmezden gelir veya ertelerdim. 'İçgüdülerime' güvenmek için mücadele ediyorum ve endişe ve depresyonuma katkıda bulunan sezgi." - mjohnson
[Sonraki Yazıyı Okuyun: DEHB-Öfke Bağlantısı: Duygusal Düzensizlik ve Tedavi Konularına İlişkin Yeni Görüşler]
“Reddedilmeye duyarlı disfori benim en büyük duygusal zorluğum. Kendime çok sert davranıyorum ve en aptalca küçümsemeleri bile çok kişisel alıyorum. İşimde oldukça başarılıyım ama başarısızlık korkusu beni her zaman engelliyor.” — kruvazör
“En büyük sorunum duygusal desteğe çok fazla bağlı ailemden ve erkek arkadaşımdan. İkisi de olmadan hayatta kalamayacağımı hissettiğim bir yerdeyim.” — Lenri
"Bu araba öfkesi. Yol öfkesi değil - başka kimse tehdit altında değil - ama arabamın içinde otururken beynim yakın zamanda ya da geçmişteki hakaretlere, günün kötü haberlerine ya da beni tetikleyen herhangi bir şeye geri dönüyor. Sonunda 70'lerin ilk çığlık terapisi şeyini yapıyorum (bu yüzden 10 paket sigara içmiş gibiyim). Hakaretler veya stresörler gerçek zamanlı olarak meydana geldiğinde, beynim şimdi kortizol olduğunu varsaydığım bir sisin içine giriyor. aşırı yük: kafamda beni donduran ve beni işe yaramaz ve tepki veremez hale getiren okyanus benzeri bir kükreme var.” - sinir bozucu
“Hayatımı en çok etkileyen duygusal düzensizlik alanı, başkalarından ve kendimden gelen eleştirilerdir. Bazı duyguları fiziksel bir duyum olarak hissediyorum - diğerleri nasıl bu kadar sakin bir şekilde eleştiri alabilir? çoğu insan beni anlamıyor aşırı duyarlı reaksiyonlar. Sonunda bir danışman görüyorum ve yardımcı olan CBT tekniklerini uyguluyorum.” - kath
DEHB Duygusal Düzensizlik: Sonraki Adımlar
- Kendi kendini test: Reddedilmeye Duyarlı Disforiniz Olabilir mi?
- İndirmek: Zor Duyguları Yakalayın
- Anlama: “Suçlu Hissettiğim İçin Suçlu Hissettim… ve Bunaldım… ve Kızgın… ve Teselli Edilemez.”
- Okumak: Duygusal Dayanıklılığınız Nasıl? Yoğun DEHB Duygularıyla Başa Çıkmayı Öğrenmek
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.
- heyecan
1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve ilgili akıl sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvendi. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
