Tıkınırcasına Yeme Bozukluğunun İyileştirilmesi için Yeni Yıl Kararları
Yeni yıl, neyi değiştirmek istediğinizi düşünürken özel bir netlik getiren yeni bir başlangıçtır. Yıl boyunca ne kadar iyi yaptığınızı ölçebilmeniz için genellikle somut kararlar almanız önerilir. Bu tavsiye yardımcı olabilir, ancak tıkınırcasına yeme bozukluğu iyileşme, değişiklikler ince ve ölçülmesi zordur.
Tecrübelerime göre, iyileşme ve yeme alışkanlıklarım için Yeni Yıl kararları koymak sürekli olarak strese ve gereksiz baskıya neden oldu. Elbette, belirli sayıda gün aşırı yemek yemeden gitmek için kilometre taşı hedefleri belirleyebilirsiniz. Ancak, kendinizi başlatmaya veya güçlendirmeye çalışıyorsanız, yeme bozukluğundan iyileşme, iyileşmenizin bir kontrol listesi kadar düzenli olmasını bekleyemezsiniz.
Yeni Yıl Kararlarından Aşırı Yeme Bozukluğu Stresi
Bir yıl, Yılbaşını geçirdim bir tıkırtıdan iyileşmek. Yeni bir yıla bu şekilde başladığım için kendimden utandım ve hayal kırıklığına uğradım. Temiz sayfamı çoktan kirletmiş gibi hissettim. O günden sonra, o yıl "yememi düzeltmek" için düşük beklentilerle yenilmiş hissetmeye devam ettim. Kararlarımda kaymalara yer yoktu. İyileşmeye, mücadele ederken katılık ve biraz empati ile yaklaştım.
Neden böyle hissettiğim mantıklı. Düzensiz yemeyi bir gecede düzeltmek için kendimize baskı yapmak haksızlık olur. Çözünürlükleri ayarladığımızda aşırı yemek yemeyi bırak ya da bir yeme bozukluğu ile mücadele ederken, iyileşme sürecinde kendimizi hüsrana uğratmaya hazırız.
Anladığım kadarıyla iyileşme, ulaşmak için mükemmel bir son nokta değil. Kararlarınızda hatalar, zor günler ve korkunç haftalar için yer bırakın. Mücadele ettikten sonra toparlanmaya devam ederek dayanıklılık ve içsel güç oluşturduğunuzu unutmayın. Kendimizi empati ile gözlemleyebilirsek, bir tıkınırcasına yaşayarak kendimiz ve neye ihtiyacımız olduğu hakkında daha fazla şey öğrenebiliriz.
Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu İyileşmesi ve Yeni Yıl
Yeni yıl kararlarının baskısı, tıkınırcasına yeme bozukluğundan kurtulmayı daha zor hale getirebilir. Mükemmel bir yemek yeme kaydına sahip olmanızı gerektirmeyen kararlar oluşturmak daha yararlıdır.
İyileşmenizi desteklemek için kararlarınızı yeniden çerçevelemenize yardımcı olacak bazı ipuçları ve günlük istemleri:
- Kötü günler için kararlar alın-- Tıkanırsanız veya iyileşmekle mücadele ederseniz, kendinize nasıl yardım etmeye çalışacaksınız? Mücadele edenin bir arkadaş veya bir aile üyesi olduğunu hayal edin; bir sorunla boğuşuyorlarsa kendilerine nasıl davranmalarını isterdiniz? yeme bozukluğu?
- Değerlerinize yer açın-- Yeme bozuklukları zihinsel alanı ve enerjiyi kaplar. İyileşme sürecinde ilerlerken, geri kazanılan enerjiyi neye harcarsınız? İstek ve değerlerinize göre hareket etmeye başladığınızda, hayatınızı bir yeme bozukluğu hapishanesinden kurtarmaya başlarsınız.
- Yavaşla... İyileşme sürecinde tıkanırsanız sorun değil. Son teslim tarihi, belirlenmiş bir zaman dilimi ve ulaşılması gereken mükemmel bir bitiş noktası yoktur. Bu sinir bozucu olabilir, ancak aynı zamanda inanılmaz derecede özgürleştirici olabilir. Bugün ve her gün, nerede olursanız olun kabul etme alıştırması yapın şu anda senin iyileşmende.
Her gün, özellikle iyileşmede yeni bir başlangıçtır. Umarım bu yıl iyileşmeye devam edersin. Umarım kendinize empati ile yaklaşabilirsiniz. Bil ki seninle gurur duyuyorum ve yalnız değilsin.
