“DEHB Beynimin Söyleyecek Bir Şeyi Olduğunda Dinlemeyi Nasıl Öğrendim”

Ben çok fazla konuşurum

DEHB'li insanlar konuşmaya eğilimlidir - çok fazla. Heyecanlı veya gergin olduğumuz için ya da sadece sohbetin bir parçası olmak istediğimiz için konuşuyoruz. Bazen sadece sessizliği doldurmak için konuşuruz çünkü sessizlik bizim için zordur. Bu boşlukları doldururken veya karşılıklı ilgi ya da heyecan sinyali verirken kendimden bahsetme eğilimindeyim - ve bu benim en sinir bozucu DEHB özelliklerimden biri. (Ayrıca kendim hakkında da yazıyorum ama bu neredeyse sinir bozucu değil.)

Başkalarından daha ilginç olduğumu düşünmüyorum ve kendimi narsist olarak tanımlamam. Ancak bana, “Hep kendin hakkında yapıyorsun” denildi. Bunu söyleyenler düşman değil; onlar genellikle benim en iyi arkadaşlarım veya sevdiklerimdir. Ve adil olmak gerekirse, bir şekilde yapıyorum.

Neden konuşmayı hep kendime çeviriyorum?

Nedeni genellikle şu ikisinden biridir: Duygusal ya da travmatik bir olaydan rahatsız olduğum için tavsiye ya da güvence arıyorum ya da başka bir kişinin anlattığı bir hikayeyle ilgili ve ben de benzer bir deneyimi veya ilgili bilgiyi onlarla paylaşmak istiyorum - ve atlıyor dışarı.

Bu alışkanlıklar, kişi ve/veya konuyla ilgili duygusal katılım düzeyime, kan-alkol düzeyime veya genel heyecana bağlı olarak daha yaygın hale gelir. Dikkatli olmazsam, canlı bir tel gibi konuları atladığım bir konuşma tüneline çekilebilirim - konuşma partnerimin katkılarını geçersiz kılmak veya reddetmek veya boğmak. Sonunda, o kişi (ve bazen konuşmayı bilen diğer insanlar) bana garip bir şekilde baktı ve balonum patladı. Beni bir olarak yazabilirler kötü dinleyici ya da daha kötüsü, umursamayan biri. Ama kesinlikle umursuyorum! Hikayelerinin geri kalanını duymak istiyorum!

Dışa dönük biri olarak, odayı doldururum ve insanları güldürmeyi severim ve iki bardak aşağı yuvarlanırım, eğlenmeye hazırım. Ama şovumun sonunda, insanlar bazen benden bıkmış gibi hissediyorum.

[Bunu Okuyun: “Konuşma Kuralları DEHB Beynimi Gizemlendiriyor. Ama Ben Konuşmaya Devam Edeceğim."]

Bu davranışın nadiren bir karşılığı vardır. Derin dostluklar kurmuyorum ya da sağlamlaştırmıyorum. Partinin ortasında yüksek sesle tuhaf (ama en doğru) hikayeler anlatan adama derin sırlarınıza güvenir miydiniz yoksa onunla derin bir duygusal bağ kurar mıydınız?

Aktif Bir Dinleyici Olmayı Öğrenmek

Aslında en sessiz insanları en ilginç buluyorum çünkü onlar sadece oturuyorlar, dinliyorlar ve bir başkasından öğreniyorlar (kesintisiz). Cevap vermeden önce diğer kişinin düşünceleri ve duyguları üzerinde meditasyon yaparlar. Bunu yaparken, yargıların dikkate alındığı ve memnuniyetle karşılandığı güvenli bir alan sağlarlar.

Bir arkadaşımdan bunun adının "" olduğunu keşfettim.aktif dinleme” Aktif dinleyicilerin bir veya iki dakika dinlediklerini, ardından daha fazla ayrıntı istediğini ve “ben”e atlamak yerine “siz” kelimesini kullandıklarını açıkladı. Bir ifşa!

O zamandan beri aktif dinleme üzerinde çalışıyorum ve çok fazla konuşma eğilimimi frenliyorum. Bu yüzden denemek isteyebileceğiniz bazı hedefler oluşturdum.

[Okuyun: DEHB Konuşmalara Konsantre Olmayı Zorlaştırıyor]

Çok Konuşmak? Bu İpuçlarını Deneyin

• bir olduğunu hayal et bir seansta hayalet. Konuşan kişi tarafından çağrılmadıkça, hikayeleriniz ve fikirleriniz önemli değil.
• Birisi konuşmayı bitirdikten sonra konuşmayı bitirdiğinden emin olmak için üçe kadar sayın. Ardından, kafanızda patlayan beş benzer hikaye olsa bile (ve özellikle) konuşma konusu hakkında nasıl hissettiklerini ve/veya ne düşündüklerini sorun.
• Hikayelerinizi sanki sizmişsiniz gibi sunun sesli not gönderme — kısa tutun ve beş dakikadan fazla sürmeyin. Aksi takdirde, kimse sonuna kadar dinlemeyecek.
• Ne düşündüğünüze göre puanlarını analiz etmeyin, ancak isterseniz daha sonra onlardan analiz alın. Çoğu insan sadece ister fikirlerinin doğrulandığını duymak. Ancak bu, onlarla inatla aynı fikirde olmak anlamına gelmez.
• Sohbeti bir yakalama oyunu gibi düşünün. Doğrudan bir soru sorulduğunda sanki size bir top atılıyormuş gibi oluyor. Bir saniye bekle, göz temasını sürdür bir cevap düşünürken ve sonra kendi sorunuzla topu geri atın.
• Düşüncelerinde kaybolursan, dur ve sor soruyu tekrarlayacak biri
• Konuşma iyi gidiyorsa, içme hızınızı yavaşlatın onların üçte ikisine kadar. Daha ucuzdur ve pişman olacağınız bir şey söyleme olasılığınız daha düşüktür.
• Tartışmalı herhangi bir şey hakkında yeni insanlarla konuşmayın veya riskli.
• İnsanlar sahip olduğunuzu bilmek istemiyor DEHB veya açıkçası, konuşmayla ilgili olmadığı sürece tıbbi sorunlarınızdan herhangi biri.
• İlgi çekici olmak için komik olmanıza gerek yok. Nihayet, kim olduğun için bahaneler üretme veya bir teğet üzerinde yola çıkmak için. Kenarlarda biraz kaba olmak da sorun değil - en iyi insanlar.

Çok Fazla Konuşmak: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz indirin: Küçük Konuşma Süperstarı Olun
• Öğrenmek: Sadece Konuşmayın, İletişim Kurun
• Okumak: DEHB'niz Sosyal Kaymalara Neden Oluyor mu?

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

• Facebook
• heyecan
• Instagram
• Pinterest