DEHB Olan İnsanlarda Analiz Felci Neden Yaygındır?

Ben aşırı düşünen biriyim. Hep oldum. Hangi renk gömlek giyeceğim, hangi kitabı okumak istiyorum gibi ufacık şeyler bile ömrümün saatlerini boşa harcamama neden oldu. Daha iyi bir planlayıcı olduğum ve benim için anlamlı olan bir organizasyonel sistem bulduğum için bir karara varamama durumum daha iyi oldu.

Yine de daha fazla yardımcı olan bir şey var: bir teşhis.

Resmi olarak dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) teşhisi konduğunda, durum ve etkileri hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmek için araştırma tavşan deliğine gittim. DEHB tedavisinde uzmanlaşmış bir terapistle çalışmaya başladım ve psikiyatristime belirli semptomları sordum. Kendimle ilgili "yanlış" olduğunu düşündüğüm şeylerin çoğu, tembellik ya da olmak motivasyonsuz, Öğrendim; bunlar DEHB belirtileriydi ve daha da önemlisi tedavi edilebilirlerdi.

Bir noktada, terimle karşılaştım analiz felci: Aşırı analiz veya aşırı düşünme nedeniyle karar verememe.¹ Analiz felci herkesin başına gelebilir, özellikle de bunaltıcı koşullarda bulunan birinin başına gelebilir, ancak özellikle DEHB'si olan bizler arasında belirgindir.

DEHB Analiz Felcine Nasıl Yol Açar?

DEHB bizi etkiler Yürütücü işlev, hafıza hatırlama, duygusal düzenleme, uyanıklık ve odaklanma gibi anlam becerileri önemli ölçüde dezavantajlıdır. Belirgin bir şekilde, bozulmuş bir yürütme işlevi aynı zamanda organizasyon, önceliklendirme ve bir göreve başlama motivasyonu ile ilgili becerileri de etkiler. DEHB'li birçok yetişkin, görevleri tamamlamak için etkili planlar oluşturmak için mücadele eder ve çoğumuzun bir öz motivasyon yöntemi olarak ertelemeye veya yüksek basınçlı durumlar yaratmasına neden olur.

Karar verme, büyük ölçüde yürütme işlevi becerilerine dayanır. Bir karar verirken bilgiyi işlememiz, saklamamız, tüm olası sonuçları görselleştirmemiz ve olası her seçimin sonuçlarını düşünmemiz gerekiyor. Karar verme, odaklanmaya, hafızayı hatırlamaya, organizasyona, planlamaya ve son olarak kararı takip etme motivasyonuna dayanır. Bu nedenle, bir kararla karşı karşıya kaldıklarında, DEHB'li yetişkinler, öncelikle bir sonuca varma yeteneklerini engelleyen bozulmuş bir yürütme işlevi engelini aşmalıdır.

Ve potansiyel sonuçlar ne kadar şiddetli olursa, karar verme o kadar felç edici olabilir. Örneğin, bir gömlek rengi seçmek gerçekçi bir şekilde önemli sonuçlar doğurmayacaktır. Bu yüzden, güzel bir akşam yemeğinde kendimle ilgili düşüncelerimde kaybolabilirken Somon gömlek ile karşılaştırıldığında bordo gömlek, sonuçta her iki şekilde de önemli değil. Sonunda, felci aşabilirim çünkü yürütme işlevlerimin maliyeti nispeten küçük.

Tersine, bir kolej veya kariyer yoluna karar vermek - uzun vadeli etkileri olan iki şey - çok daha zor. Daha fazla potansiyel gelecek senaryosu üst üste yığıldıkça, beynin yönetici işlevleri tamamen kapanana kadar gitgide incelir.

DEHB ve Analiz Felç Nasıl Yönetilir

Neyse ki, analiz felci kalıcı bir durumdur. Sonunda, elimizi zorlayan bir şey çıkıyor, ama sanırım çoğumuz, elimizden geldiğince fazladan endişe ve endişeden kaçınmayı tercih ederiz.

Birkaç teknik, DEHB'lilerde karar vermede büyük ölçüde yardımcı olur, bunlara bir artılar ve eksiler listesi yazmak, seçeneklerinizi başkalarıyla konuşmak ve kendinize bir son tarih vermek de dahildir. Bununla birlikte, DEHB'nin genellikle zararlı olduğunu düşündüğümüz, ancak uygun şekilde kullanıldığında bize gerçekten fayda sağlayabilecek ve kararsızlık yoluyla bize güç verebilecek bir bileşeni vardır: dürtüsellik.

Analitik planlama ve eleştirel düşünme, uzun vadeli kararlar almak için yardımcı olsa da, nihayetinde bizi harekete geçmeye itmek için fazla bir şey yapmazlar. Bazen içgüdü bu konuda üstün gelir ve inancımızın bir kısmını bu içgüdüye sokmak, çoğu şeyi ortadan kaldırır. milyon olasılık Sayıyı daha yönetilebilir bir düzeye indirerek, üstesinden gelmeye çalışıyoruz.

DEHB bir handikap değildir; sadece hayatımızı standart olmayan bir şekilde yaşamamızı gerektirir. Kendi kurallarımıza göre oynamalıyız ve bazen bu, beynimizin işleri olduğu gibi ele almasına izin vermek anlamına gelir.

1. Chen, James. "Analiz Felci." Investopedia, 02 Temmuz 2021.