Okumanız Gereken En İyi 5 Kitap
“Eğitim bu yolculukta size eşlik etmesi gereken bir süreç.” (Copeland, 2001).
Depresyon ile ilgili kitaplar, depresyon kişisel bakım. Öğrenmek ve büyümek için depresyon (veya diğer akıl sağlığı bozuklukları) hakkında kitap ve diğer materyalleri okuma sürecine bibliyoterapi denir. Bibliyoterapi, kendimizi sadece bize beslemek için başkalarına güvenmek yerine bilgi ile donatmamıza izin verir. Depresyon ile ilgili kitaplar çok kullanışlı kendi kendine yardım araçları.
Depresyonun üstesinden gelmek için çok sayıda yaklaşım vardır. Bazıları öncelikle insanların düşüncelerine katılır. Diğerleri davranış değişikliklerini vurgular. Yaklaşımlar duygulara veya kişinin arka planına da odaklanabilir. Yine de diğerleri bakış açısını ve perspektifi vurgular. Her insan benzersizdir ve her insanın depresyon deneyimi de benzersizdir; dolayısıyla, depresyonun ilaçsız tedavisi herkese uyan tek bir yaklaşım değildir. Hakkında daha çok şey biliyorsun depresyon ve onu tedavi etmenin sayısız yolu, onu yenmek için ne kadar donanımlı olursanız. Depresyonla ilgili kitaplar işte burada devreye giriyor.
Birçok iyi kendi kendine yardım ve depresyon kitabı var (Depresyon için Kendi Kendine Yardım: Ne İşe Yarar?). Aşağıdaki beş depresyon kitabı bu makaleye dahil edilmek üzere seçilmiştir çünkü sağlam, araştırmaya dayalı Depresyon hakkında ve pratik ve etkinliği ile desteklenen tedavi yaklaşımları hakkında bilgi Araştırma.
Okumanız Gereken Depresyon Hakkında En İyi 5 Kitap
- Depresyon Çalışma Kitabı ile Mary Ellen Copeland. Bu kendi kendine yardım kitabında, Copeland çok okunabilir bir şekilde çok sayıda depresyon bilgisi sunuyor. Depresyon bir angarya okumak gibi yoğunlaşan görevler yapabilir. Copeland’ın kitabı, kullanıcı dostu yazma stili ve organizasyonu ile depresyon hakkında öğrenmeyi kolaylaştırır. Ayrıca, bu kitap etkileşimli, bilgileri kişiselleştirmenize yardımcı olacak aktivitelerle dolu.
- Mutluluk Tuzağı ile Russ Harris. Bu kitap depresyona neyin katkıda bulunduğu hakkında açık ve destekleyici bir konuşma sunuyor: toplumun mutluluk tuzağı. Harris, bulunduğumuz yerden başlayarak değerli bir yaşamı nasıl yaratabileceğimizi ve yaşayabileceğimizi vurgular. Alkışlanan kabul ve bağlılık terapisinin (ACT) ilkeleri açıkça açıklanmıştır ve okuyuculara ACT ilkelerinin nasıl uygulanacağı ve kaliteli bir yaşam sürüleceği konusunda teknikler öğretilmektedir.
- İyi Hissetmek El Kitabı ile David Burns. Bu, okuyucuların depresyon ve kaygı gibi şeylerin üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış klasik bir kendi kendine yardım kitabıdır. Burns, bilişsel-davranışçı terapiyi (CBT) açıklar ve okuyucular için hatalı düşünce kalıplarını değiştirmeye yardımcı olacak bilgilerle etkileşimde bulunmaları için çok sayıda fırsat içerir. Bu kitap, çok uzun ve bu nedenle zaman içinde okunacak olsa da, düşüncelerimizi değiştirerek depresyonun üstesinden gelmek hakkında çok yararlı bilgiler sağlar.
- Pozitif Psikolojide Bir Astar Christopher Peterson tarafından. Sadece bir depresyon kitabı olmasa da Peterson depresyona hitap ediyor. Bu kitap biraz ders kitabı gibi okuyor; bu nedenle, birisi depresyonun boğazlarının ötesinde olduğunda, ancak hala ruh sağlığı ve refahı için çalışırken en iyi okunan şeydir. Buradaki odak noktası, yaşamaya değer, anlamlı, kaliteli bir hayatın nasıl yaratılacağıdır.
- Depresyondan Kurtulmak Hazırlayan: Jesse Wright ve Laura McCray. Depresyon hakkında bu son derece etkileşimli kitap, kişisel bir depresyon kitabı kütüphanesine harika bir ektir. Çalışma kitabı formatı, okuyucunun depresyon hakkında sunulan tüm bilgileri uygulamasına yardımcı olmak için kitabı kişisel olarak yardımcı olur.
Depresyonla ilgili bu beş kitap birbirinden farklıdır, ancak ortak bir yanı vardır: Depresyondan sorumlu kişiler için büyük bibliyoterapi sağlarlar.
makale referansları
