Doğal Akıcı, 'Normal' Konuşmalar İçin DEHB Rehberi

olan kişiler için iletişim zor olabilir. DEHBçok fazla araya giren, çok hızlı konuşan veya istemeden ara veren ve bir konuşmanın temel unsurlarını kaçıran. Sonuç olarak, birçok kişi konuşma sırasında aptalca bir şey söyleyeceklerinden veya "normal" görünmek için çok uğraşacaklarından ve sonunda garip görüneceklerinden endişelenir. Görev o kadar yıldırıcı hale geliyor ki, insanlar doğal olarak akan, rahat konuşmalara katılma yeteneklerini sorgulayabilir.

İnsanların konuşulmayan, yazılmayan ve çoğu zaman gizemli olan şeyleri bildiklerine dair genel bir varsayım vardır. sosyal angajman kuralları. Bu varsayımlar, nöroçeşitlilik ile yaşama deneyimini hesaba katmaz - DEHB'li bazı insanlar, öğrenme farklılıkları, ve/veya otistik bireyler bu “temel” konuşma kurallarını anlamayabilir veya hiç öğrenmemiş olabilir. Endişe ve diğer bozukluklar da sosyal becerileri etkileyebilir.

Ama öğrenmek için asla geç değildir nasıl sohbet edilir. Konuşmalara uygun ve kendinden emin bir şekilde katılmak için bu işaretçileri kullanın.

Nasıl Sohbet Edilir

1. Görüşmeye katıl

Devam eden bir sohbete katılmak yerine her zaman katılıp katılamayacağınızı sorun. Kendinizi yere sererseniz, istenebilir veya istenmeyebilirsiniz. O zaman - bu DEHB'li insanlar için özellikle önemlidir - dinleyin. Çevrenizdeki bilgileri alarak sözlü ve duygusal olarak neler olduğunu değerlendirin.

[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: Küçük Konuşma Süperstarı Olun]

2. sohbete katıl

Pratik yaparak ve iyi dinleme becerileri göstererek meşgul olun. Duyduklarınızın bir kısmını “Demek söylediğiniz şey…” gibi yansıtma ifadeleriyle veya “Oh, vay, yeni işe girdiniz. Harika." Bu ifadeler doğruluyor ve diğer kişiye ayarladığınızı gösteriyor. Sorular sor, ancak bir röportaj yapıyormuş gibi hissettirecek kadar çok soru yok. Yargılamaktan veya başka birinin endişelerini veya deneyimlerini küçümsemekten kaçının, çünkü kendilerini geçersiz hissedebilirler ve konuşmanızı çabucak bitirebilirler.

Kaçırmış olabileceğiniz bir şeyi yakalamak için bir konuşmayı kesmeden önce duraklayın. "Ne? Ne oluyor?" başkalarına sadece sahip olduğunuzu göstereceksiniz aralıklı. Bunun yerine, yakındaki bir arkadaşınıza ihtiyatlı bir şekilde “Ne hakkında konuşuyorlar?” diye sorun. veya hızlandırmak için konuşmayı takip edin.

Konuşurken kelimelerinizin hızına ve ses yüksekliğine dikkat edin. Çok yavaş mı yoksa hızlı mı konuşuyorsun? Veya diğer insanlardan daha sesli mi yoksa daha sessiz mi? Kendini duyabiliyor musun? Sesinizin tonu nedir? Çok yüksek veya çok yumuşak olduğunuzda bir arkadaşınız size işaret edebilir mi? Sesinizin hızı ve seviyesi hakkında bilgi için diğer insanların yüz tepkilerine bakın.

Beden dilinizi ve yüz ifadelerinizi düşünün, fazla. İlgi ve katılım açık ve sakin görünür - rahat bir duruş, öne eğilme veya göz teması kurma. Kollarınız ve bacaklarınız çapraz olarak oturduğunuzda ve başka yöne baktığınız zaman, rahatsızlık ve yargı iletirsiniz. Vücut hareketleri de dikkati dağıtabilir veya başkalarını rahatsız edebilir. eğer varsa Turette ya da başka bir şekilde kıpırdamakla mücadele edin, başkalarına vücudunuzun farkında olmadığınız şeyler yapabileceğini bildirin.

En önemlisi, konuşmada samimi görünmek istersiniz. Kendi endişelerinize veya güvensizliklerinize dayanan bir şey söylemekten veya yapmaktan kaçınmaya çalışın ve bunun yerine olanlarla birlikte kalın.

[Okuyun: Konuşma Sırasında Dikkat Edilmesi]

3. konuşmayı bırak

Sohbetten ayrılma zamanı geldiğinde, ayrıldığınızı kabul edin. Sadece kalkıp gitmeyin. Ayrılmakla ilgili bir şey söyle, "Seni tekrar görmek harika. Koşmalıyım. Yakında görüşürüz." Bu, konuşmayı bırakıp bırakmak yerine konuşmadan çıktığınızı gösterir.

Nasıl Sohbet Edilir: APPLE'ı Hatırla

Temel konuşma kurallarını hatırlamanıza yardımcı olması için APPLE kısaltmasını kullanın.

A: Sohbetlere katılmayı isteyin. Değerlendirin ve ilgili soruları sorun.
P: Fiziksel yakınlık ve hacim. Kendinizi uygun şekilde başkalarının yanına yerleştirin. Bazı insanlar doğal olarak biraz alıngandır, ancak diğer insanlar dokunulmaktan hiç hoşlanmazlar. (Pandemi ile birlikte insanlar genellikle birbirine yakın durmakta rahat değiller.) Çevrenizdeki insanların hacmini ve ifade gücünü fark edin ve kopyalayın.
P: Dinlediğinizi gösteren yansıtıcı ifadelerle katılın. Başkalarının deneyimleri hakkında gerçek bir merak gösterin ve herhangi bir yargıda bulunmaktan kaçının.
L: Öz eleştiriyi bırakın. Genellikle yanlış olan dahili olumsuz seslerin sesini kısın. Bunun yerine, anda kalın ve şu anda olanlarla meşgul olun.
E: Bağlantı kurmanın ve sizinle ilgili özel ve eğlenceli şeyleri paylaşmanın ve başkaları hakkında ilginç ve ilgi uyandıran şeyleri öğrenmenin keyfini çıkarın.

Konuşmalar ve iletişim karşılıklıdır. Bu yönergeleri uygulayarak, kendine güvenen bir konuşmacı olabilirsiniz!

Nasıl Sohbet Edilir: Sonraki Adımlar

• Okumak: Dinliyor musun?
• Okumak: DEHB Yetişkinleri için Konuşma Zorlukları
• Bu e-Kitabı Alın: DEHB Sosyal Bağlantılar Kurma Rehberi

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

• Facebook
• heyecan
• Instagram
• Pinterest