Anksiyete Hakkında Açıkça Konuşmak

Anksiyete veya herhangi bir akıl hastalığı hakkında açıkça konuşmak nispeten yeni bir kavramdır. Birçokları için korkunç bir fikir olabilir. Psikiyatrik hastalıkların sadece bireyin değil, tüm ailenin de başına bela olduğu çok uzun zaman önce değildi. Bu nihayet değişiyor.

Kaygı Bize Yalan Söyler

Kaygı sinsi bir canavardır. Size gizlice yaklaşır, size yalan söyler ve hayatınızın her yönünü baltalar. En yaygın olanı, sanki kirli küçük bir sırmış gibi, kaygı duymakla ilgili hissettiğimiz altta yatan utanç akıntısıdır. Yetersizlik duygusu uyandırır, "Yeterince iyi değilim; Yeterince güçlü değilim; Ben daha azım."

Anksiyete bozukluğunun içsel mücadelesine ve fiziksel semptomlarına ek olarak, başkalarının bizim hakkındaki gerçek veya hayali algıları hakkındaki düşüncelerimizle de mücadele etmeliyiz, örneğin:

• Benim hakkımda ne düşünüyorlar, ruh halim, tepkilerim, sıra dışı davranışlarım?
• Kaygılarım yüzünden bana farklı mı davranıyorlar?
• Daha az fırsat mı alıyorum?
• Bu yüzden beni veya performansımı farklı mı değerlendiriyorlar?

Ve benzeri.

Gerçek şu ki, insanlar bizi gerçekten de kaygımız, yani damgalanmamız nedeniyle yargılayabilirler. Yargıları bize nasıl davrandıklarını etkileyebilir. Kaygımız, yalnızca, özsaygımızı ve öz değerimizi daha da azaltan, zihnimizi tekrar eden olumsuz düşüncelerle (kendini damgalama) doldurarak durumu daha da kötüleştirir.

Peki döngüyü nasıl kıracağız?

Anksiyete Hakkında Açıkça Konuşmak Yardımcı Olabilir

İlk başta, doktorumun dışındaki anksiyete (ve depresyon) teşhisimi bilen tek kişi kocam ve çocuklarımdı. Teşhisimi yavaş yavaş kardeşlerimle, sonra da en iyi arkadaşlarımla paylaştım. Aileme güvenmem on yıldan fazla sürdü. Kendi kendime onları endişelendirmek istemediğimi söyledim. Ve ikisi de Büyük Buhran'da ve 2. Dünya Savaşı'nda zorluklar çektiklerinden, gerçekten anlayacaklarını düşünmemiştim.

12 yıl içinde üçüncü kez hastalık iznindeyken nihayet aileme teşhisimden bahsettim. Onlara söyledim çünkü kaçamak olmaktan bıktım. İşten çıktığımı ve bir şey sakladığımı biliyorlardı ama ne olduğunu bilmiyorlardı. Bu, daha sonra fark ettim ki, benim hastalığımdan daha fazla endişe duymalarına neden oldu. Beni asla yargılamadılar. Meraklı, sevgi dolu ve destekleyiciydiler.

Ebeveynlerimi hafife aldım. Onlara kaygımdan bahsetmek, bir insan olarak bana içgörü kazandırdı ve onu bulacağımı hiç düşünmediğim bir yerde bana destek verdi.

İş Arkadaşımla Kaygım Hakkında Konuşmak

Bir gün iş arkadaşlarımdan biriyle kahve molasındayken duygularımızı paylaşmaya başladık. Esasen aynı sırrı sakladığımızı, ikimizin de kaygıdan mustarip olduğunu anladık. Küçük bir pay diğerine yol açtı, sonra bir diğeri. Çok geçmeden birbirimizi işaret ederek "Ben de!" diye bağırdık.

Vahiyimizi kendimize saklamaya ve zor zamanlarda sadece kaygı çeken bir kişinin yapabileceği şekilde birbirimize destek olmaya yemin ettik. Konuştuğumuz zaman baş başaydı, her zaman kısık sesle, meraklı kulaklara küçük sırrımızı ifşa etmeye isteksizdi.

Hayatımızın üçte birini işte geçiriyoruz. Bir iş arkadaşınızdan destek bulmak çok değerli olabilir. Kesinlikle benim içindi.

Patronumla Kaygım Hakkında Konuşmak

Patronuma kaygı çektiğimi söylemeyi planlamamıştım. Haftalık durumumuz için bir gün ofisine gittim. Kaygım yüksekti ve hızla tırmanıyordu. Uygulamalı sakin dış görünüşümün arkasında, neredeyse gözyaşlarım vardı ve birkaç dakika içinde sel kapıları açıldı ve yıkıldım.

çok utandım. önümde yıkıldım patron. Kariyerimi yapabileceği ya da bozabileceği gibi önünde yıkılacak en kötü kişi. Bana sakince, dikkatli, tek kelime etmeden bakarken hıçkırdım ve gevezelik ettim.

Sonunda işim bittiğinde öne eğildi ve "Bana söylediğin için teşekkür ederim. Bu çok zor olmalı." Bunu empati ve şefkatle dolu destekleyici bir konuşmayla izledi.

Patronum aşındırıcı bir adamdı. Dürüst olmak gerekirse, ondan pek hoşlanmadım. Ama o gün, hiç beklemediğim bir yerde bir kez daha destek buldum.

Ruh Sağlığını Konuşan İş Yerleri

Çalıştığım şirket, zihinsel sağlık sorunları olan işgücünü destekledi. 2001'deki ilk kaygıyla ilgili hastalık iznim onaylandı ve oldukça yetersiz olsa da kaynaklar sağlandı.

Zaman geçtikçe, destekleri gelişti. 2010'ların başında, onlar:

• ruh sağlığının önemi hakkında çalışanlarıyla açık bir diyalog başlattı
• tedavi için şirket tarafından ödenen gelişmiş faydalar sağladı
• içermeyi geliştirmek ve akıl hastalığıyla ilgili damgalamayla mücadeleye yardımcı olmak için kampanyalar oluşturdu
• Akıl hastalığı hakkında açık tartışmayı teşvik etmek için çalışanları yıllık Bell Konuşalım Günü gibi girişimlere katılmaya tam olarak destekledi ve teşvik etti

2010 yılının sonlarında, aynı zamanda kaygıdan muzdarip olan oğlum şirketime stajyer olarak geldi. Bana, çoğunlukla destekleyici olan ve başka türlü aşamaya geçmeyen iş arkadaşlarına kaygısı hakkında samimi bir şekilde konuştuğunu söylediğinde çok gurur duydum. Bu ilerleme.

Sohbeti Devam Ettirelim

Anksiyete hakkında açıkça konuşmak ilk başta korkutucuydu, ama daha kolaylaştı. Şimdi, kaygı bozukluğum hakkında ne zaman açılsam rahatlamış hissediyorum. Nadiren de olsa yargılama gerçekleştiğinde bile, en azından her şeyin sadece kafamda olmadığını biliyorum. Dürüst, elle tutulur bir tepkiyle -olumsuz bile olsa- mücadele etmek, kaygımın benimle alay ettiği hayali algılarla uğraşmaktan çok daha az yıldırıcıdır. Çoğu zaman, insanlar meraklı, şefkatli ve destekleyicidir. Öyleyse sohbete devam edelim.