Yeme Bozukluğu İyileşmesi Hem Gelgitlerin hem de Akışların Bir Dizisidir

İyileşme sürecine ilk isteksiz, beceriksiz adımları attığımdan bu yana 10 yıldan fazla zaman geçti. Ama şimdi bile, tüm bu zamandan sonra, yeme bozukluğunun iyileşmesi hala hem gelgitler hem de akışlar dizisidir. İyileşmeye giden bu yolun sonunu belirtmek için net bir sınır çizgisi isteyen biri olarak, görünürde böyle bir bitiş çizgisinin olmaması sinir bozucu.

Bununla birlikte, kendi deneyimime göre, iyileşme süreklidir - zaferler ve başarısızlıklar, ifşalar ve belirsizlikler, ileri sıçramalar ve acımasız gerilemelerle işaretlenmiştir. Siz de sık sık tekrar eden bu döngüden bıktıysanız veya yorulduysanız, lütfen böyle hissetmenin normal olduğunu bilin. Şu an bu zihinsel alanda olduğumu düşünürsek empati kurabilirim. Ama beni bir dinleyin: Bu gelgitler iyileşmeyi umutsuz bir neden yapmaz.

Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Hem Gelgitleri hem de Akışları Kabul Edin

"Gelgit ve akış" ifadesi, okyanus gelgitlerinin tekrar eden hareketinden gelir. Ebb durumu, suyun kıyı şeridinden çekildiği zamandır ve akış durumu, bu su seviyelerinin bir kez daha yükseldiği zamandır. Bu nedenle, yeme bozukluğunun iyileşmesi söz konusu olduğunda, motivasyonumun ve rotada kalma kararlılığımın keskin bir düşüşte olduğu mevsimler olarak ebb'leri düşünüyorum. Bununla birlikte, bu model dairesel olduğu için, bir gerilemeden sonra akış gelir - kendi beceriksizliklerimden öğrendiğim ve adımlarımı şifa yoluna geri yönlendirdiğim bir yeniden büyüme dönemi.

Kendimi bir toparlanma dalgasına sürüklendiğimi hissettiğimde, eşit şefkat ve sorumluluk dengesini bulmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Bu aksilikten dolayı kendimi ayıplamamak için çaba sarf ediyorum ama seçimlerimin ve davranışlarımın zararlı etkilerini mazur göstermiyorum ya da en aza indirmiyorum. Biraz zaman alabilir, ancak sonunda bu yaklaşım beni bir akış durumuna döndürür, böylece sağlıklı, olumlu bir yönde adımlar atmaya devam edebilirim. Yeme bozukluğunun iyileşmesi hem gelgitler hem de akışlar dizisidir, bu yüzden bu gerçeği ne kadar çok kabul edersem, o türbülanslı dalgaları atlatmak için o kadar donanımlı olurum - bilirsiniz, sadece metaforu genişletmek için.

Yeme Bozukluğu İyileşmesinin Gelgitleri ve Akışlarıyla Nefes Alın

Gelgitler ve akışlar arasındaki bu dalgalanma bazen duygusal olarak sarsıcı ve kaotik hissettirebilir. Bu nedenle, yeme bozukluğunun iyileşmesi bir dizi gelgitler ve akışlar olduğu için, kaosun beni bunaltmakla tehdit ettiği o anlarda ulaşmak için erişilebilir bir başa çıkma mekanizmasına ihtiyacım var. Nefes çalışmasını çok etkili bir araç olarak görüyorum ve terapistim bana "dokun ve nefes al" adlı bir varyasyon öğretti. değilsen Bu tekniğe aşinayım ama bunu kendi iyileşme sürecinize dahil etmek istiyorsanız, videoda elimden geldiğince göstereceğim. altında.

Yeme bozukluğunun iyileşmesindeki gelgitler dizisiyle nasıl başa çıkıyorsunuz? Duygularınızı düzenlemeye ve zihinsel durumunuzu sakinleştirmeye ne yardımcı olur? Kendi deneyimlerinize göre, iyileşme sürecindeki bir gerilemeden sonra rotayı düzeltmeyi nispeten basit mi buluyorsunuz, yoksa daha sağlıklı bir yönde yeniden ayarlamanız zor mu? Lütfen yorum bölümünde paylaşın.