Akıl Hastalığı Düşünceleri Kafanıza Sokar -- Onları Yargılamak

Akıl hastalığı, düşünceleri kafanıza sokar. Akıl hastalığının kafanıza düşünceler soktuğu gerçeği, hemen hemen çoğu akıl hastalığının tanımıdır. Sahip olduğumuz sağlıksız düşünce ve hisler olmasaydı, hasta olmazdık. Ve tıpkı herkes gibi, hastalık kaynaklı olsalar bile kendi düşünce ve duygularımızı yargılama eğilimindeyiz. Dahası, kendi düşünce ve duygularımızın yargısı, genellikle kendimizin yargısı olarak tercüme edilir. Örneğin, düşüncelerimizi ve duygularımızı kabul edilemez olarak değerlendirirsek, bunu hissedebiliriz. Biz kabul edilemezler. Öyleyse, kafamıza düşünceler sokan akıl hastalığına ve bu düşünceleri nasıl yargıladığımıza bir göz atalım.

Akıl Hastalıkları Kafamıza Hangi Düşünceleri Getirir?

Akıl hastalığının kafanıza soktuğu düşünceler, sahip olduğunuz belirli hastalık(lar)a bağlıdır. Örneğin, bipolar bozuklukta bazen düşünceleriniz çözülür. depresyon. Bu düşünceler şöyle olabilir:

• Kötüyüm.
• ben değersizim.
• Ben dünyanın en kötü insanıyım.
• kararlar veremiyorum.
• her şey benim hatam.
• Ölmek istiyorum.

Bipolar tarafından kafanıza takılan düşünceler de bazen etrafta olacaktır. mani veya hipomani. Bu düşünceler şöyle olabilir:

• ben bir tanrıyım
• Tanrı benimle konuşuyor.
• Ben herkesten daha iyiyim.
• Ben bir dahiyim.
• Herkes yavaş ve sinir bozucu.
• Hayat harika.

Zihinsel Hastalıkların Kafanıza Getirdiği Düşünceleri Yargılamak

Akıl hastalığının kafanıza soktuğu düşüncelerin yukarıdaki örnekleri çok daha çeşitlidir, ancak akıl hastalığını biliyorsanız, onun ürettiği düşüncelerin çok ve çeşitli olduğunu bilirsiniz. Bir noktada, muhtemelen kendinizi akıl hastalığının kafanıza koyduğu düşünceleri düşünürken bulacaksınız. Kendinize şöyle düşünebilirsiniz, "Neden böyle bariz şekilde doğru olmayan düşünceleri düşüneyim ki? Açıkçası, ben bir tanrı değilim. Açıkçası ben bir dahi değilim. Bunları düşündüğüm için açıkça deliriyorum."

("Deli" kelimesini koyduğum yere, istediğiniz herhangi bir yargıyı ekleyebilirsiniz.)

Kısacası, akut bir ruh hali nöbetinde olmadığımızda bu düşünceler için kendimizi sert bir şekilde yargılama eğilimindeyiz. Bu, özellikle düşüncelerimiz intihar girişimi gibi zararlı eylemlere yol açtıysa geçerlidir.

Akıl Hastalığının Kafanıza Getirdiği Düşünceleri Yargılama Problemi

Bu tür sert yargılamanın sorunu, sadece kendiniz hakkında kendinizi kötü hissetmenize neden olmasıdır. Kendinize ait olmayan düşünceler için kendinizi kötü ve suçlu hissetme eğilimindesiniz. Kafanıza takılan düşünceler yüzünden kendinizi hırpalamaya meyillisiniz akıl hastalığı tarafından.

Benim için net olan, beynim ve zihnimin ayrı olduğudur. Beynim bir organ, bir düşünme makinesi. Tek yaptığı gün boyu düşünmek. Ve o organın çalışma şeklini, kalbimin çalışma şeklini değiştirebileceğimden daha fazla kontrol edemiyorum. Düşünceler gelir, düşünceler gider ve bu konuda yapabileceğim hiçbir şey yok. Ve ne yazık ki, akut bir şekilde hastalandığında bu düşünceler mantıksız ve sağlıksız hale gelir. Ama işin aslı bu Benim hatam değil. Vücudumdaki bir organı etkileyen bir hastalıktır. Bunu kontrol edemiyorum. (Elbette bu düşüncelerle ne yapacağımı kontrol edebilirim, ama bu başka bir konu.)

Kontrol edemediğim bu şeyleri, bu düşünceleri yargılamamanın önemli olduğunu biliyorum. Bazı bipolar düşüncelerin sağlıksız, olumsuz ve hatta aşırı derecede rahatsız edici olduğunun farkındayım. Biliyorum ki. Ama biz onları rahatsız edebilir veya üzebilirsek de - ve sorun değil - ilerlemek için onları yargılamadan izlemem gerekiyor. Kendimi dövmek beni çamura sokar. Yargılamayı bırakana kadar o çamurda kirlenmeye ve kendimi kötü hissetmeye devam ediyorum.

Akıl Hastalığının Kafanıza Getirdiği Düşünceleri Yargılamayın

Bu nedenle, bir dahaki sefere akıl hastalığının neden olduğu düşünce veya duyguları deneyimlediğinizde veya hatırladığınızda, onları yargılamamaya çalışın. Akıl hastalığı kafanıza düşünceler sokar ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur, ancak düşüncelerin üzerine olumsuz yargılar eklemeyerek zararı azaltabilirsiniz. Düşünceleriniz için suçlu değilsiniz. Akıl hastalığıdır.